тогда как выполненная с обычным дыханием, она будет успокаивать нас или даже 
погружать в сон. Пранические энергетики асаны зависят от разных факторов, в том 
числе от того, насколько быстро мы выполняем эту позу, с какой степенью усилия 
и, самое главное, как мы дышим во время асаны. По существу, цель практики асан 
заключается в успокоении тела для того, чтобы мы могли работать над нашей 
праной. Прана проявляется, когда тело неподвижно. В этом заключается значение 
сидячих поз для внутреннего исцеления.
     АСАНА КАК МЫСЛЬ И НАМЕРЕНИЕ
     Асана – не только структура и энергия, она также отражает мысль и 
намерение. Мы можем назвать асану «мыслительной», или «задумчивой», формой 
упражнения. Эффекты одной и той же асаны будут различны в зависимости от того, 
является ли наше сознание ясным или затуманенным, а наши эмоции – беспокойными 
или спокойными. Мы можем выполнять асану с технической точностью, но наше 
состояние сознания будет определять, насколько эта асана будет на него 
действовать освобождающе.
     Наше ментальное состояние отражается в нашем дыхании. Когда наш мозг 
спокоен, дыхание тоже спокойное. Когда мозг возбужден, сознание тоже 
беспокойное. Поэтому ментальная и праническая энергетики идут параллельно друг 
другу. Хотя мы можем изменить пранический эффект асаны посредством дыхания, мы 
также можем изменить ментальные эффекты асаны посредством концентрации и 
медитации. Асана должна быть видом медитации в форме движения. Поэтому мы 
всегда должны погружать наше сознание в священную область тишины, наблюдения и 
отстранения, когда выполняем упражнения йоги.
     Если наше сознание не вовлечено в выполнение асаны, тогда наша практика 
останется на поверхностном уровне. Прана следует за энергией внимания. Телесная 
поза является выходом этого. Вид позы, которую принимает человек, отражает то, 
как он фиксирует свое внимание в жизни, что он чаще всего делает. Вот почему 
сегодня так много сутулых людей. Наша основная поза – сидение за столом, в 
машине или на диване. Это помещает нашу энергию за пределами нас самих, и 
поэтому наша внутренняя энергия падает.
     Следовательно, структурный эффект асаны является первым фактором. Тот 
способ, которым мы стимулируем асану посредством праны, является вторым 
фактором. Это включает и то, как мы движемся через асану и дышим, находясь в 
ней. Состояние нашего сознания – третий фактор. Главное правило в практике асан 
– сохранять сознание спокойным, собранным и внимательным, чтобы мы не потеряли 
фокуса в практике. Мы должны рассматривать все три фактора относительно 
аюрведического изучения асан. Все эти факторы взаимосвязаны. Доша часто 
содержит ключ к структурному, праническому и эмоциональному состоянию человека.
     АЮРВЕДИЧЕСКИЕ ЭФФЕКТЫ АСАН
     Каждая асана имеет свой специфический эффект, определяемый по отношению к 
трем дошам. Это то же самое, что и аюрведическая классификация еды в 
соответствии с ее дошическими эффектами: полезна или вредна она для Вата, Питта 
и Капха – в зависимости от вкусов и элементов, которые составляют каждый вид 
пищи. Мы можем посмотреть на различные асаны в соответствии с их структурной 
способностью повышать или понижать доши.
     Однако это дошическое уравнение асан не должно восприниматься как нечто 
раз и навсегда данное, застывшее, потому что пранический эффект асаны может 
перевесить ее структурное влияние, как мы только что заметили. Форма асаны не 
является ее главным фактором. Посредством использования дыхания мы можем 
модифицировать или даже менять дошические эффекты асаны. Мы также должны 
помнить о важности мысли и намерения в практике асан. Учитывая асану, прану и 
сознание, мы можем изменять отдельную асану или корректировать всю практику в 
целом для получения специфического дошического результата. Посредством 
комбинирования отдельных асан, пранайямы и медитации можно создать и 
поддерживать полный внутренний баланс.
     Дошическое применение асан двойственно:
     • В соответствии с конституцией человека, определяемого такими типами дош, 
как Вата, Питта и Капха и их сочетаниями.
     • Относительно влияния асаны на доши как на общие физиологические функции. 
Каждая доша имеет свои места и действия в человеческом теле, на которые асаны 
будут влиять в зависимости от их ориентации.
     Конституциональное применение
     Люди типа Вата имеют другую структуру тела и движутся в ином направлении, 
чем это делают люди типа Питта и Капха. Точно так же Питта и Капха имеют свои 
собственные движения и позы. Это различие между дошами отражается в пульсе 
каждого типа.
     • Типы Вата имеют пульс, напоминающий движение змеи. Они движутся, как 
электрический разряд, – быстро, непредсказуемо, отрывисто и неравномерно. Их 
внутренняя энергия и мысли имеют такую же быстроту, яркость, непредсказуемость 
и прерывистость.
     • Типы Питта имеют пульс, напоминающий прыжки лягушки. Они двигаются таким 
же образом: подпрыгивая в непрерывном движении, пока они не достигнут 
определенной цели. Это напоминает движение пламени, которое вспыхивает с каждой 
новой порцией топлива. Они действуют сосредоточенно и решительно, двигаясь шаг 
за шагом. Их внутренняя энергия и мысли имеют такое же решительное движение и 
поток.
     • Типы Капха имеют пульс, напоминающий лебедя. Они двигаются, как лебеди: 
медленно, величаво и элегантно – в их волнообразной манере. Их энергия течет, 
как медленная извилистая река, неспешно следующая своей дорогой, уверенная в 
своей конечной цели. Их внутренняя энергия и мысли напоминают движение воды,