При выполнении пранаямы «Co-Хам» мысленно повторяют мантру «Со» на вдохе и 
«Хам» — на выдохе. Эта пранаяма хорошо сбалансирована, способствует развитию 
восприятия и увеличивает жизненную энергию (Оджас). Мантра «Со» естественным 
образом углубляет вдох и улучшает качество Праны — Первичного воздуха; мантра 
«Хам» соответственно углубляет выдох и удаляет избыток апаны — нисходящего 
воздуха. Эта пранаяма полезна при любой конституции.
  
  Простудные заболевания. Грипп
  В наши дни так называемая простуда по-прежнему самое распространенное 
заболевание. Простудные заболевания, которые вызываются самыми различными 
вирусами, нередко являются следствием пониженного иммунитета и становятся 
начальной стадией других болезней. Существует множество различных риновирусов, 
вызывающих простудные заболевания.
  Обычно простуда и грипп представляют собой расстройство Капхи и проявляются 
соответственно: скоплением слизи, насморком, болью в горле, застоем, кашлем, 
головной болью и ломотой во всем теле, ознобом и повышением температуры.
  Заболевание может развиваться после пребывания на холоде или на ветру, 
употребления холодной, влажной и способствующей слизеобразованию пищи. 
Простудные заболевания чаще имеют сезонный характер и вызываются многими 
факторами, повышающими Капху.
  Общие принципы лечения простудных заболеваний
  Назначается диета, снижающая Капху и устраняющая Аму. Пища должна быть легкой,
 теплой и простой: можно, например, в умеренном количестве употреблять блюда из 
цельных круп и приготовленных на пару овощей. Следует избегать молочных 
продуктов, особенно сыра, йогурта и молока, а также тяжелой, маслянистой и 
влажной пищи — мяса, орехов, хлебобулочных и кондитерских изделий, конфет и 
сладких фруктовых соков. Если пациент не очень ослаблен, можно провести 
голодание.
  Рекомендуется сок из лимона и имбиря с теплой водой и медом. Помогает свежий 
имбирь и чаи из корицы, базилика, гвоздики. Тонизирующие травы, такие как 
ашваганда, шатавари и женьшень, применять не следует из-за их тяжелой природы.
  Используются потогонные, отхаркивающие и противокашлевые травы. Чтобы 
восстановить периферическое кровообращение и разогнать холод, после теплого чая 
со специями нужно лечь в постель, укрыться теплым одеялом и пропотеть. 
Используются и другие методы, вызывающие потоотделение, — паровая камера, сауна,
 однако обильного потоотделения следует избегать.
  Из аюрведических трав обычно применяются имбирь, корица, пиппали, солодка, 
базилик, гвоздика, мята, а из препаратов — порошки Ситопалади и Талишади. Можно 
использовать и «Легочный тоник» (№ 3). Все эти составы принимают с медом или ги.

  В китайской медицине простуда называется «синдромом поверхностного 
ветра-холода» и для ее лечения применяются теплые специи — имбирь, корица и т.п.
 Из препаратов используются «Отвар ма хуань», обладающий сильным потогонным 
действием, и более мягкое потогонное средство — «Отвар из веточек корицы».
  Хорошие потогонные травы из арсенала западной фитотерапии — шалфей, иссоп, 
чабрец, бороздоплодник, мирт.
  Особенности проявления (типы) простуды
  Хотя простудные заболевания чаще имеют природу Капхи, они могут быть связаны 
также с Ватой или Питтой.
  Простуда Вата-типа проявляется сухим кашлем, бессонницей, охриплостью или 
потерей голоса. Слизь выделяется в небольшом количестве. Можно закапать в нос 
несколько капель кунжутного масла. Из трав используются не только вышеназванные 
специи и согревающие потогонные средства, но и смягчающие травы, такие как 
солодка, корень окопника, шатавари, ашваганда. Можно принимать порошок 
Ситопалади с теплым молоком или с составами «Шатавари» или «Ашваганда».
  Простуда Питта-типа сопровождается сильной лихорадкой, болью в горле, 
покраснением лица, выделением желтой или кровянистой слизи. Для лечения 
используются охлаждающие потогонные травы (мята, лопух, тысячелистник, цветки 
бузины, хризантема) — средства, которые в китайской медицине называются 
«прохладными пряными веществами с поверхностным действием». Как при этом, так и 
при других типах простуды помогает китайский патентованный препарат «Жимолость 
и форсития». При высокой температуре, что обычно связано с высокой Питтой, 
можно приготовить настой из базилика, сандала и мяты перечной в равных частях. 
2 — 3 чайные ложки смеси трав заваривают в чашке воды и принимают каждые 
два-три часа.
  Кашель
  Кашель вызывается скоплением слизи или раздражением слизистых оболочек 
дыхательных путей и обычно относится к нарушениям Капхи. Лечение имеет целью 
выведение слизи, а не подавление кашля, в отличие от действия большинства 
синтетических лекарств и сиропов от кашля.
  Кашель может быть и следствием дисбаланса других дош. Лечение в основном 
такое же, как при простуде. Дополнительно используются специальные травы, 
способствующие ослаблению кашля.
  В Аюрведе при кашле применяются гвоздика, корица, имбирь, сумах, пиппали, 
бибхитаки и аир; эффективна также куркума, которую принимают отдельно в виде 
порошка. Хорошее домашнее средство — мед и лимонный сок в равных частях, 
которые принимают по одной чайной ложке. Специальным аюрведическим средством от 
кашля считается васа, используемый чаще всего в виде травяного джема или вина.
  Из аюрведических препаратов обычно применяются состав «Гвоздика», порошки 
Ситопалади и Талишади (по 1 — 6 г три-четыре раза вдень). Можно принимать по