оватым.
68.Пересмотрели поспешно принятые решения.
69.Желали, чтобы все скорее окончилхь.
70.Предприняли прямые действия, связанные с ситуацией.
71.Уверовали в высшую силу.
72.Непосредственно выражали чувства.
73.Проводили время в мечтах.
74.У вас не было эмоциональной реакции.
75.Думали о другом.
76.Осуществляли действия поэтапно.
77.Отдалились от других.
78.Думали и не принимали решения.
79.Сравнивали свои заботы с чужими.
80.Искали удовлетворение где-то еще.
81.Избегали поиска причин.
82.Выискивали, кого обвинить.
                
    Обработка и интерпретация результатов
      Выясните по ключу, какие стратегии совладающего поведения вы используете 
чаще всего.
      Формы совладающего поведения
1.Разрядка- 15,35, 54.
2.Рациональные действия - 18, 38, 57, 70.
3.Поиск помощи - 1, 21, 40, 58.
4.Настойчивость - 6, 26, 45.
5.Отстранение - 62, 66, 74.
6.Фатализм-16,17, 36, 55, 56.
7.Выражение чувств - 22, 41, 72.
8.Позитивное мышление - 19, 20, 39.
9.Отвлечение - 63, 75, 80.
10.Фантазия-3,23,42, 73.
11.Отрицание- 11,31,50.
12.Самообвинение - 12, 32, 51,67.
13.Поэтапные действия - 64,76.
14.Сравнение - 37, 79.
15.Успокоение-7, 10,27,46.
16.Контроль эмоций - 2, 59.
17.Осторожность - 33, 52, 68.
18.Приобретение силы ~ 4, 5, 24.
19.Уход -65, 77.
20.Самоизменение - 25, 44, 60, 61.
21.Преодоление вне реальности - 14, 34, 53,69.
22.Сдерживание - 8, 28, 47, 81.
23.Юмор - 9, 29,48.
24.Нерешительность - 30, 49, 78.
25.Оценка вины - 13, 82.
26.Вера-43,71.
        
   Преодолевающее поведение может оказаться как эффективным, так и 
неэффективным с точки зрения разрешения конфликта или достижения психического 
благополучия. Не существует универсально эффективных форм преодоления. Например,
 попытка отложить решение проблемы «в долгий ящик» и постараться на время 
забыть о ней в одних случаях лишь усугубит трудности, а в других - позволит 
впоследствии посмотреть на проблему более спокойно, что поможет успешно ее 
решить. Снятие напряжения с помощью успокоительных средств (лекарств или 
алкоголя) может быть совершенно необходимым в одних случаях и вредным в других. 
Рассмотрим некоторые механизмы эмоционально-ориентированного преодоления, 
которые показали свою эффективность.
      ВЫРАЖЕНИЕ ЧУВСТВ, сколь бы интенсивными они ни были, желательно, если оно 
уместно и не создает трудностей в социальном взаимодействии. Это могут быть 
слезы, крик, «облегчение души» в откровенном разговоре, дневниковые записи, 
письма и многое другое - в зависимости от ситуации.
      ЗАМЕЩАЮЩАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ сродни психоаналитическому понятию сублимации, 
только несколько шире. В ней могут найти выход стремления, непосредственная 
реализация которых невозможна. Так, те, кто лишен семейного тепла, часто 
заводят домашних животных для реализации потребности в любви и тепле; те, кто 
не смог состояться профессионально, «уходят» в различные хобби или общественную 
деятельность.
      РАЗРЯДКА в узком смысле (более мягкий вариант психологической защиты 
вымещения) - это перенос негативных эмоций на предметы, которые можно сломать, 
разбить или испортить. Подобные действия обычно осуждаются окружающими, однако, 
если осуждения можно избежать (остаться одному), а материальный ущерб невелик, 
то подобный способ «справиться с чувствами» иногда целесообразен. Разрядкой в 
широком смысле слова являются любые интенсивные физические нагрузки (занятия 
спортом, дальние прогулки, пробежки, тяжелая домашняя работа), в которых 
находит выход энергия, связанная с отрицательными эмоциями.
      ФАНТАЗИЯ (ПРЕОДОЛЕНИЕ ВНЕ РЕАЛЬНОСТИ) позволяет достичь желаемого хотя бы 
в воображении, а возникающие при этом положительные эмоции дают силы для 
существования в трудных жизненных ситуациях.
     Эффективность ТВОРЧЕСТВА как преодолевающего поведения основана на 
действии нескольких или даже всех из вышеперечисленных форм преодоления. Оно 
позволяет выразить чувства (например, на бумаге или в актерской игре), служит 
социально одобряемым вариантом замещающей деятельности, дает разрядку и 
позволяет воплотить фантазии в созданном произведении.
       СДЕРЖИВАНИЕ (аналог психологической защиты вытеснения) - это 
сознательное или полуосознанное избегание неприятных мыслей, дел или проблем. 
Часто сочетается с ОТВЛЕЧЕНИЕМ на другие занятия и мысли.
    ОТСТРАНЕНИЕ - это восприятие ситуации без эмоциональной реакции (эмоции как 
бы «выключены») или с ощущением нереальности происходящего (все происходит «как 
бы не на самом деле» или «как бы не со мной»).
     ЮМОР - это переосмысление проблемы с подчеркиванием ее смешных сторон.
    Наконец, один из наиболее важных механизмов преодолевающего поведения - 
ПЕРЕОЦЕНКА ЦЕННОСТЕЙ И САМОИЗМЕНЕНИЕ. Ситуация преодоления конфликта и кризиса 
оценивается как источник личностного роста, приобретения ценного жизненного 
опыта и изменения к лучшему.       Самовосприятие изменяется в сторону 
представления о себе как о более сильном, уверенном и зрелом человеке. Кризис 
порой становится основой для изменения системы ценностей, приобщения к новым 
философским или религиозным воззрениям. Поэтому любой, даже тяжелый, неудачный 
или трагический опыт будет иметь положительный аспект, если послужит основой 
для позитивного самоизменения.

9.3. Копинг-поведе