большей степени это касается мужчин, но когда они имеют возможность уединиться 
у компьютера, то задача значительно облегчается.
	СИЛА ДУХОВНОЙ БЛИЗОСТИ
Чтобы развить в себе способность любить себя, нам также необходимо получать 
любовь.Когда вы, уединившись, составляете любовное послание, это само по себе 
имеет положительный эффект. Однако данный процесс не заменит вашу потребность в 
сочувственном внимании и понимании. Когда вы пишете письмо, то проявляете 
любовь к себе, а когда знакомите другого человека с его содержанием, то 
принимаете любовь. Чтобы развить в себе способность любить себя, нам также 
необходимо получать любовь. Искренний тон послания способствует укреплению 
духовной близости, которой сопутствует это чувство.
	Чтобы получить любовь, рядом с нами должны быть люди, с которыми мы могли бы 
свободно и открыто, без опасений поделиться своими чувствами, раскрыть любое из 
них. И при этом нам необходима уверенность, что эти люди не ранят нам душу 
своим осуждением, критикой, что они не отвергнут нас.
	Когда вы можете рассказать, кто вы есть на самом деле и какие чувства 
испытываете, тогда вы полнее воспримете любовь. Если вы получаете такую любовь, 
вам легче освободиться от ряда негативных проявлений: возмущение, гнев, страх и 
т. д. Это не означает, что вам обязательно нужно сообщать обо всем, что 
почувствовали и уяснили для себя. Если же есть нечто сокровенное, о чем вы 
боитесь рассказывать, в этом случае необходимо от этих страхов излечиться.
	Доброжелательный психотерапевт или близкий друг * могут стать для вас 
источником любви, исцеления души, если вы сможете доверить им свои самые 
потаенные мысли и чувства. Допустим, вы не посещаете терапевта, но у вас есть 
близкий друг — читайте письма, это принесет большую пользу. Уединенное 
написание писем принесет вам облегчение. Но иногда ; важно поделиться своими 
переживаниями с тем, кому они не безразличны и кто способен вас понять.
	СИЛА КОЛЛЕКТИВА
	Силу поддержки коллектива трудно описать — ее надо почувствовать. 
Доброжелательно настроенный и способный оказать поддержку коллектив может вам 
существенно помочь, облегчив контакт с вашими сокровенными чувствами. Если вы 
делитесь переживаниями с группой, это значит, что вы получите больше любви. 
(Сила воздействия коллектива увеличивается пропорционально его размерам.) При 
этом ваши потенциальные возможности также возрастают. Даже если сами не будете 
высказываться, но слушая, как открыто и искренне говорят другие, вы начнете 
лучше понимать свои чувства.
	Проводя семинары в разных частях страны, я часто ощущал в глубине души чувства,
 нуждающиеся быть услышанными и понятыми. Когда кто-либо из присутствующих 
начинает говорить, во мне пробуждаются воспоминания или возникают различные 
ассоциации. Я приобретаю ценные представления о себе и о других. В конце 
каждого семинара у меня легче на душе, и я становлюсь более доброжелательным.
	Повсюду регулярно собираются маленькие группы поддержки, чтобы оказывать и 
получать необходимую помощь. Ими охвачен большой спектр проблем. Группы 
поддержки особенно эффективны, если в детстве мы не чувствовали, что можем 
свободно выражать свои чувства в коллективе или в семье. Любая положительная 
деятельность коллектива оказывает благотворное влияние. Однако возможность 
выслушать других и высказаться самому в доброжелательно настроенной группе 
поддержки имеет индивидуальный эффект для каждого ее члена.
	Я регулярно посещаю собрания группы поддержки мужчин, а моя жена Бонни 
регулярно встречается со своей женской группой. Помощь, которую мы получаем за 
пределами своего дома, положительно сказывается на наших отношениях. Это 
освобождает нас от необходимости видеть друг в друге единственный источник 
поддержки. Кроме того, когда мы слушаем об успехах и неудачах других, наши 
собственные проблемы представляются нам менее серьезными.
	ВРЕМЯ, НЕОБХОДИМОЕ, ЧТОБЫ ПРИСЛУШАТЬСЯ К СЕБЕ
Когда вы выделяете время, чтобы прислушаться к своим чувствам, вы словно 
говорите маленькому чувствительному существу, живущему в вашей душе: «Ты для 
меня важен, поэтому я выслушаю тебя. Ты заслуживаешь этого».Когда вы, 
уединившись, записываете на компьютере свои мысли и чувства или делитесь ими с 
психотерапевтом, с близкими людьми или в группе поддержки, то оказываете себе 
неоценимую пользу. Уделяя время, чтобы прислушаться к своим чувствам, вы, по 
сути, обращаетесь к живущему в вашей душе чувствительному существу: «Ты важен 
для меня, ты заслуживаешь участия и понимания. Я обязательно выслушаю тебя».
	Надеюсь, что вы воспользуетесь методикой написания любовных посланий. Я был 
свидетелем того, как ее применение преобразовало жизнь тысяч людей, в том числе 
и мою собственную. По мере составления все большего числа писем процесс 
упростится, а эффективность его возрастет. Для этого необходимо время. Но 
результат стоит того.
	ГЛАВА 12
	КАК ПОПРОСИТЬ О ПОДДЕРЖКЕ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ЕЕ
	Если в процессе взаимоотношений вы не получаете желаемой поддержки, причин 
может быть две: либо вы недостаточно просите, либо ваша просьба выражена в 
такой форме, которая не дает ожидаемого результата. Чтобы успешно развивались 
любые отношения, важно уметь попросить о любви и поддержке. Если вы хотите 
что-то ПОЛУЧИТЬ, вам нужно об этом ПОПРОСИТЬ. 
	Попросить о поддержке одинаково трудно и мужчинам и женщинам. Однако женщины в 
большей степени склонны связывать этот вопрос с риском испытать разочарование. 
По этой причине я адресую данную главу женщинам. Естественно, если мужчины 
ознакомятся с ней, они смогут получить более глубокие знания о психологии 
женщин.