свои переживания, ослабите их негативную силу и ощутите в себе положительный 
заряд. При этом не имеет значения, как вы это проделаете: мысленно или изложите 
все в виде письма. Методика написания любовных посланий во много раз усиливает 
эффективность этого процесса. Причем эту методику можно с успехом использовать 
и при мысленном анализе чувств.
	МЕТОДИКА НАПИСАНИЯ ЛЮБОВНЫХ ПОСЛАНИЙ
	Этот способ наилучшим образом позволяет избавиться от переживаний, сомнений и 
затем общаться в более доброжелательной манере. Записывая свои чувства в 
соответствии с определенными принципами, вы ослабляете воздействие 
отрицательных эмоций и усиливаете положительные. Эта методика, повышающая 
значение процесса написания писем, включает в себя три аспекта.
	1. Напишите письмо, в котором выразите гнев, грусть, страх, сожаление, любовь.
	2. Напишите ответ, в котором отразите все, что вам бы хотелось услышать от 
супруга или супруги.
	3. Ознакомьте с обоими письмами супруга или супругу.
	Эта методика очень гибкая. Вы можете пройти все три этапа, два, или вам 
понадобится один из них. К примеру, вы применяете первый и второй аспекты, 
чтобы успокоиться и почувствовать в себе прилив любви, а затем разговариваете с 
супругом или супругой, уже не испытывая обиды и раздражения и не стремясь
	упрекать. В других случаях вы предпочтете использовать все три аспекта и 
познакомите с вашими двумя письмами партнера.
	Прохождение всех трех этапов будет иметь большое значение для вас обоих. 
Однако в некоторых случаях оно занимает много времени и нецелесообразно. В ряде 
ситуаций наибольший эффект дает первый этап: написание любовного послания. Вот 
несколько примеров, как написать такое письмо.
	ПЕРВЫЙ ЭТАП. НАПИСАНИЕ ЛЮБОВНОГО ПОСЛАНИЯ
	Выберите место, где вас не будут беспокоить, и приступайте к письму. В каждом 
любовном послании выражайте гнев, грусть, страх, сожаление; а затем любовь. 
Предполагаемый диапазон чувств позволит вам полностью выразить и понять все 
ваши переживания. Проанализировав их, вы сможете вести разговор спокойно и 
более доброжелательно.
	Когда мы выведены из душевного равновесия, то испытываем гамму эмоций. К 
примеру, если партнер разочаровал вас, не оправдав надежды, вы сердитесь (он — 
нечуткий, она — не ценит ваших усилий); вам грустно (он — целиком занят работой,
 она — вам не верит); вы боитесь (она — никогда не простит вас, он — питает к 
вам менее глубокое чувство); у вас вызывает сожаление, что вы сдерживаете свою 
любовь к нему или к ней. Но в то же время вас согревает мысль, что именно с 
этим человеком вы связали свою судьбу, что вам нужны его любовь и внимание.
	Для того чтобы в полной мере снова ощутить нежные чувства, нам вначале 
необходимо до конца прочувствовать и выразить все четыре вида негативных эмоций 
(гнев, грусть, страх и сожаление). Написание любовных посланий автоматически 
ослабляет интенсивность отрицательных чувств, и мы получаем возможность вновь
	испытать и выразить любовь к партнеру. Вот некоторые рекомендации, которые 
могут служить планом или схемой написания любовного послания.
	Адресуйте свое письмо супругу или супруге. Представьте себе, что они с любовью 
и вниманием слушают вас.
	Выразите сначала гнев, потом грусть, затем страх и сожаление и, наконец, 
любовь. Упоминайте все указанные чувства в каждом письме.
	Напишите по нескольку предложений, касающихся каждого чувства в отдельности; 
старайтесь, чтобы тексты были одинаковы по объему и изложены простым языком.
	После описания каждого чувства делайте паузу. А потом приступайте писать о 
следующем.
	Не заканчивайте этот этап, пока не дойдете до описания любви. Проявите 
терпение, ощутите в себе любовь.
	В конце поставьте свою подпись. Затем обдумайте в течение нескольких минут, 
что вам необходимо и чего бы вы хотели. Напишите об этом постскриптум.
	Чтобы облегчить себе написание писем, вы можете воспользоваться приведенными 
заготовками. В каждом из разделов даются несколько вводных фраз, которые 
помогут вам выразить свои чувства. Вы можете использовать как несколько фраз, 
так и весь список. Как правило, наиболее эффективными оказываются выражения: «Я 
сержусь», «Мне грустно», «Я боюсь», «Мне жаль», «Я хочу», «Я люблю». Однако 
эффективными могут быть любые другие фразы-помощники. Обычно написание письма 
занимает около двадцати минут.
	Дорогой
	Любовное послание __ Дата. 
	Я пишу это письмо, чтобы поделиться с тобой своими чувствами.
	1. Гнев, раздражение 
	— Мне не нравится, что...
	— Меня разочаровывает и раздражает, что...
	— Я сержусь на то, что...
	— Меня раздражает, что...
	— Я хочу...
	2. Грусть, горечь 
	— Меня разочаровывает то, что...
	— Мне грустно, что...
	— Меня задело...
	— Мне хотелось...
	— Я хочу...
	3. Страх, боязнь 
	— Меня беспокоит...