упражнения способствуют восстановлению организма и усиливают способность к 
самоисцелению. Эффект омолаживания удваивается при регулярном выполнении 
упражнений в том порядке, который указан ниже.
   Первые шесть упражнений тренинга, названные руническими, имеют много общего 
с физическими упражнениями древних германцев, использовавших руны (знаки), 
главным образом, с магическими целями и лишь во вторую очередь для обычного 
письма. В древних сказаниях упоминается руническая мудрость, достигаемая словом,
 определенным положением пальцев или позой.
   Рунические упражнения, которые мы для простоты обозначили латинскими буквами,
 способствуют беспрепятственному перетеканию жизненной энергии. Они снимают 
мышечные напряжения и активизируют деятельность желез, способствующих гармонии 
и равновесию. Постоянно перетекающая жизненная энергия активизируется и 
направляется в свое русло. Эти упражнения могут выполняться в любом возрасте, 
они не имеют никаких вредных последствий.
   Действенность упражнений была оценена путем измерений психогенного поля 
мозга, а также снятие электромиограмм с соответствующих групп мышц. Сравнение 
полученных результатов с результатами других программ упражнений поразило: 
испытуемые, проделавшие шесть рунических упражнений, добились существенно более 
высоких показателей.
   Седьмое упражнение, названное энергетическим, активизирует наш внутренний 
генератор жизненной энергии. Мы разработали его в ходе исследований 
сексуальности и оргазма. Благодаря сокращениям PC-мышцы, осуществляемым по 
определенным правилам, жизненная энергия получает возможность, перетекая через 
спинной мозг, нервы и ткани, поступать в головной мозг и во все клетки тела. 
Тело, ставшее благодаря руническим упражнениям хорошим проводником, позволяет 
беспрепятственно циркулировать этой дополнительной энергии, оказывающей 
положительное воздействие на мозг. Это единственное известное мне упражнение, 
которое быстро и на продолжительное время повышает энергетический уровень 
человека.
   Перед тем, как начать упражнения, определите западное направление. Запомните 
это направление, так как все упражнения РСЕ-тренинга надо проводить, обратив 
лицо на запад. Посредством биоэлектрических измерений и определения потенциалов 
в акупунктурных точках мы установили, что позиция лицом на запад является 
наилучшей для энергетических упражнений и по сравнению с другими направлениями 
дает существенное (на 30 процентов) повышение внутренней активности.
   Рунические упражнения
   
   Упражнение 1: U-поза
   
   Рис. 3. U-поза
   Это упражнение на сгибание присутствует во многих системах упражнений. В 
йоге и рунических упражнениях древних германцев оно использовалось для 
возбуждения нервных центров головы.
   Исходное положение Станьте лицом к западу, ступни параллельно друг другу на 
расстоянии около 30 — 45 см. Колени во время этого упражнения должны быть 
слегка изогнуты, так как выполнение упражнения на сгибание с прямыми коленями 
может привести к травме. Теперь медленно поднимите руки над головой.
   Выполнение упражнения
   Вдохните теперь глубоко, как можете, а затем медленно выдохните. Во время 
выдоха склоните верхнюю часть туловища вперед и вниз насколько это возможно. 
Пусть голова свисает свободно, без напряжения. Руки и кончики пальцев должны 
быть направлены вниз (см. рис. 3). Постепенно переносите свой вес в направлении 
рук. Оставайтесь в этой позиции в течение 10 неспешных вдохов и, увеличивая 
ежедневно этот период на 1 вдох, достигните идеальной продолжительности в 30 
вдохов.
   Если здоровье не позволяет вам выполнять упражнение стоя, вы можете 
выполнять его в той же последовательности сидя.
   В этом случае сядьте на стул, выпрямив позвоночник. Поднимите руки над 
головой. Вдохните спокойно и глубоко, как можете, и во время выдоха наклоняйте 
верхнюю часть туловища как можно больше. Пусть руки свисают до пола справа и 
слева от ног. Дышите и увеличивайте продолжительность упражнения, как это 
описано выше.
   Упражнение 2: 1-гюза
   I-упражнение служило древним германцам для повышения духовной и физической 
силы сопротивления. Именно это упражнение по результатам наших измерений 
оказалось наиболее действенным для снятия мышечных перенапряжений и устранения 
застойных зон.
   
   Рис. 4.1-поза
   Исходное положение
   Станьте или сядьте лицом к западу.
   Выполнение упражнения
   Медленно поднимите руки над головой. Ладони направлены друг к другу и 
расположены на расстоянии около 20 см (см. рис. 4). Дышите глубоко, спокойно и 
равномерно. Оставайтесь в этой позиции в течение 10 неспешных вдохов и, 
увеличивая ежедневно этот период на 1 вдох, достигните идеальной 
продолжительности в 30 вдохов.
   Упражнение 3: Y-поза
   Как и предыдущее, оно происходит от древних рунических упражнений. Оно 
служило в далекие времена для трансмутации сексуальной силы и погружения в