сопровождается значительными мышечными напряжениями. Длительный стресс, 
продолжительные страхи ведут к хроническому мышечному напряжению. Душевные 
напряжения всегда сопровождаются мышечными. По типу реакции все люди делятся на 
два основных типа.
   Симпатикотоник (тип А) имеет более развитое левое полушарие мозга, склонен к 
анализу, при стрессе и испуге его пульс ускоряется, кровяное давление растет, 
кровоснабжение мозга усиливается. Подвержен приступам гнева, склонен к 
изнурительной деятельности, всегда чем-то занят. Его сердечно-сосудистая 
система наиболее остро реагирует на проблемы и затруднения с циркуляцией 
энергии.
   Измерения показывают, что для этого типа характерна постоянная напряженность 
мускулатуры всего тела. Непроизвольно держится подчеркнуто прямо, в результате 
чего возникают центры напряжений, как правило, в пояснице. Именно этот тип 
людей склонен к ослаблению PC-мышцы, что зачастую влечет за собой такие 
проблемы, как отсутствие сексуального влечения, затруднения с эрекцией, 
преждевременное семяизвержение.
   Если есть основания полагать, что вы относитесь к этому типу, вам следует 
перед РСЕ-тренингом ежедневно выполнять физические упражнения, снимающие 
напряжения в области поясницы. Проконсультируйтесь по этому вопросу с врачом, 
спортивным тренером или специалистом по йоге.
   Ваготоник (тип В) склонен к творчеству, искусству, в деятельности его мозга 
доминирует правое полушарие. При стрессе и испуге его пульс замедляется. 
Кровяное давление падает. Бронхи сужаются, следствием чего могут быть проблемы 
с дыханием, астма. Кровоснабжение мозга ухудшается, что может привести к 
ослаблению концентрации внимания, а при больших стрессах или страхе возможны 
обмороки. Сексуальная функция, прежде всего оргазм, заторможены. Ему необходимо 
постоянно следить за состоянием желудка и кишечника.
   Как показывают измерения, для ваготоника характерны постоянные напряжения 
мускулатуры рук, ног, лба, затылка. Инстинктивно принимает слегка согнутое 
положение тела со свисающими руками, голову втягивает в плечи. Часто страдает 
головными болями.
   Жизненная энергия застаивается, в основном в области плеч и шеи, мозг не 
получает ее в необходимом количестве (это отчетливо показывают замеры поля 
мозга). В результате — трудности с учебой, ослабленная концентрация внимания, 
постоянная усталость, депрессии. Для этого типа людей также необходима 
специальная гимнастика, способствующая беспрепятственному перетеканию жизненной 
энергии. Если вы хотите позаботиться о лучшей циркуляции энергии, посоветуйтесь 
по этому вопросу с врачом, спортивным тренером или специалистом по йоге.
   Описанные выше позы рунических упражнений значительно снижают скованность 
мускулатуры как в нижних, так и в верхних частях тела. Если вы правильно 
выполняете эти упражнения (при сильной скованности мускулатуры увеличивайте 
продолжительность упражнений в два раза и более), многочисленные застои и 
блокады будут сняты. В ходе РСЕ-тренинга могут проявиться легкие напряжения в 
области плеч, шеи, головы. В области позвоночника и таза часто возникает 
ощущение, которое можно назвать тянущим. Все эти признаки свидетельствуют о 
разрушающихся блокадах и реакциях со стороны мускулатуры; они исчезают в ходе 
выполнения упражнений.
   Десять заповедей РСЕ-тренинга
   1. Выделите время для каждого упражнения.
   2. Выполняйте все упражнения правильно.
   3. Регулярно упражняйтесь по утрам и вечерам.
   4.  Следите за тем, чтобы позвоночник был, по возможности, прямым.
   5. Выполняйте каждое упражнение, обратив лицо на запад.
   6. При напряжении PC-мышцы всегда делайте вдох, а при расслаблении — выдох.
   7. Во время упражнения старайтесь зрительно представить себе поток энергии.
   8. Если ощущаете скованность в области плеч или нижней части позвоночника, 
удваивайте продолжительность рунических упражнений, это позволит снять 
повышенные напряжения.
   9.  Питайтесь натуральной пищей, полной энергии. Избегайте излишеств в 
алкоголе и ограничьте себя в курении, насколько это возможно. Избегайте всех 
видов наркотических веществ.
   10. Используйте всякую возможность выбраться на свежий воздух. Не 
ограничивайте себя в сне.
   Так энергия перетекает лучше 
   Упражнение на подвижность таза
   Многие люди не в состоянии раскачивать тазом, не вовлекая в это другие части 
тела. Это свидетельствует о мышечной скованности в области таза. Органы в 
нижней части живота, прежде всего половые органы, при неправильной постановке 
таза хуже обеспечиваются кровью, что может существенно сказаться на состоянии 
РС-мышцы. Скованность мускулатуры в области таза влечет за собой застаивание 
жизненной энергии в месте ее зарождения, а следовательно, недостаточное 
поступление ее в мозг.
   Беременные женщины склонны смещать таз. Эта привычка остается зачастую и 
после рождения ребенка, что может привести к ухудшению перетекания энергии и 
связанным с этим ограничениям в сексуальных ощущениях. Мы смогли убедиться на 
многих случаях, что неправильная постановка таза, вошедшая в привычку, сильно 
ослабляет PC-мышцу, снижает ее способность к реакции.
   Если у вас есть проблема с PC-мышцей и перетеканием энергии, вы можете снять 
блокаду в области таза с помощью следующего упражнения.
   Исходное положение