Сделайте два или четыре повтора восемнадцати круговых движений.
Вращение вовнутрь называется «инверсией».
Передвиньте руки от грудей до Точки Почек, на спину под реберную дугу. Начните 
массировать и слегка встряхивать эту область (девять или восемнадцать раз), 
затем остановитесь. Повторите этот набор движений два или четыре раза. 
Отдыхайте после каждого повтора. Пока не ощутите жар в области почек.
Снова переместите свои руки, на этот раз массируйте нижнюю часть живота от 
паховой области до области яичников. Помассируйте очень и желчный пузырь под 
правым подреберьем и селезенку под левым подреберьем. Осуществляйте движения 
как во внутреннем, так и в  наружном направлениях по тридцать шесть раз для 
каждой по-
ши. Начните массировать область влагалища, для того чтобы собрать там энергию. 
Остановитесь и ощутите распространение Ки. Поместите правую руку на влагалище, 
а левую руку на центр Сердца и вберите ощущение всеобщей любви в свое сердце. 
Вберите в себя сексуальную энергию и совершите Микрокосмическую Орбиту, 
завершив
накоплением энергии в Хара.
На этом завершается первое упражнение для женщин. Польза, полученная от этого 
упражнения, не исчерпывается расширением каналов Кундалини. Большинство 
духовных дисциплин работают на то, чтобы направить сексуальную энергию вверх, к 
Теменной
е. Сексуальная энергия является Изначальной Ки, и ее потери приводят к снижению 
жизненной силы, уменьшению продолжительности жизни и вредят здоровью. Потеря 
энергии происходит при менструациях, овуляциях и половых актах. Описанное выше 
упражнение образует эту энергию и повышает Изначальную Ки, что приносит пользу 
телу, разуму и духу. Комбинация сексуальной энергии и сердца развивает 
сострадание и приносит чувство довольства, и  благополучия.
  Тщательный массаж грудей также помогает балансировке гормонального процесса 
женского организма и дает порой поразительные результаты.. Дисперсия иногда 
приводит к тому, что исчезают симптомы менопаузы. Это объясняется тем, что 
«кровь поворачивает назад». Женщины страдающие кистозным перерождением молочных 
желез, часто замечают, что ротации-дисперсии привели к тому, что в грудях 
расосались  уплотнения. Дисперсии могут способствовать уменьшению груди. Если 
вы хотите, чтобы ваш бюст стал более пышным, проводите инверсию, но избегайте 
ее при болезненной менструации.
Упражнение Ки для женщин
Упражнение первое
                           

Массаж грудей в направлении    Коснитесь сосков и внесите энергию в сердце.


наружу.

Упражнение  для женщин Упражнение первое (продолжение)

Массаж паховой области и талии
Вторые врата - сжатие отверстия шейки матки
Первые врата - сжатие входа во влагалище

Поза Хуэй Инь - Врата Жизни и Смерти (для женщин) или при кистах, уплотнениях в 
молочных железах. Для большинства женщин двусторонние ротации (в обе стороны 
одинаковое количество раз) способствуют гормональному балансу без изменения 
размера желез.
     Еще один возможный результат ежедневных упражнений - это «поворот крови 
назад». У некоторых женщин уровень эстрогена может снизиться настолько, что 
менструальный цикл прекратится. В эзотерической философии такой исход считается 
положительным, так как при этом сексуальная энергия К'и преобразуется н 
направляется в Темя.
Очевидно, это является достаточно надежным способом контроля рождаемости для 
большинства женщин. Если менструации прекращаются, а вы хотите забеременеть, 
прекратите делать упражнения или придите к меньшему числу ротаций (не больше 
сотни в день). Не существует известных вредных эффектов, вызванных этими 
упражнениям'!!.. Они останавливают биологические часы и усиливают ментальное 
осознание, а также увеличивают творческий потенциал.
     Это упражнение можно проделывать два раза в сутки - утром и вечером. Не 
делайте за сеанс меньше тридцати шести ротаций и больше трехсот шестидесяти. 
Начинайте с небольшого числа и увеличивайте повторы постепенно.
Для мужчин:
     Это упражнение также лучше проводить без одежды в медитативном состоянии, 
начав с Микрокосмической Орбиты. При выполнении упражнения не следует 
визуализировать символы Рейки или Раку (огненную энергию). В противном случае 
можно добиться эффекта чрезмерной стимуляции и испытать дискомфорт. Если это 
все же произойдет, возвратите избыток энергии Земле и используйте завершающие 
спирали Микрокосмической Орбиты для того, чтобы собрать Ки в точке Хара. 
Позицию Хуэй Инъ и способ соединения Концептуального и Управляющего Сосудов мы 
обсудим в этой главе несколько позже.Также ознакомьтесь с первым упражнением 
для женщин, прежде чем начать делать это упражнение. Начните с того, что 
поднимите энергию к своим рукам: потрите их одну о другую или направьте поток 
Рейки.Когда ваши руки станут теплыми, начните массировать и слегка встряхивать