мало фруктов и овощей, не хватает времени?
      Прогулки, ходьба, бег трусцой! А человек прикован к посгели. Зажат в 
четырех стенах. А у человека нет ног. Что же ему7 .
      Ничего?.. О «ничего» не может быть и речи. Нет ног — тем более! — 
двигаться! Обязательнейшие интенсивные упражнения. Трудом всех оставшихся мышц 
будут жить сосуды, сердце и мозг. При наличии духа нехватка ног, равно как и 
любых других частей тела — не катастрофа, примеров тому немало.
      Но наличие духа... А где взять его? Как быть, если и дух болен, и где 
найти, если потерян?.. Не глотается в виде таблеток и не впрыскивается шприцем. 
Не заимствуется, не одалживается. Не берется напрокат у героев.
      ...А вот можно всегда — ВСМОТРЕТЬСЯ.
      Всмотреться — и поискать. Найти компромисс, равнозначный выигрышу, пусть 
и с минимальным счетом, пусть и проигрышу, но достойному. Всмотреться — и 
отобрать свое.
      Нет, это не легко. Всмотреться в обстоятельства трудно, а в себя страшно. 
Рискуешь увидеть вдруг такое... Хоть и тошнит отчаянно, но где-то и сладок 
наркоз бездуховности. Да и как, чем смотреть, если привык быть слепым?
      А все-таки.
      Обстоятельства, данности непреложные: раз, два, три и четыре. (Возраст, 
уровень интеллекта, характер, наследственность). Еще обстоятельства, еще и еще. 
Вот здесь давит и здесь смыкается — плотно, бесповоротно. Жилье, климат. Работа,
 транспорт. Семья или отсутствие таковой. Окружающая среда, состоящая главным 
образом из окружающих человеков. Сложившиеся отношения. Биография с кучей 
наломанных дров. Паспорт и трудовая книжка. Привычки.
      Привычки... Стоп-стоп. Привычка — а это что? Тоже обстоятельства?.. 
Говорят: вторая натура. Но как это? Тогда есть и третья, и пятая?..
      Щель.
      Привычка сидеть, тупо уставившись в телевизор. Нет, я совсем не против 
телевизора, это благо. Но сидение перед ним, когда надо и не надо, когда и 
смотреть'то не на что, — всего лишь привычка. Всего лишь щель. И вы имеете 
право ее заткнуть.
      Поищем еще. Пьем пивко и винцо подешевле под названием «бормотуха». 
Бормотаемся день-другой, беломоримся или едим конфеты, пирожные, консервы, 
сосиски... Маленькие удовольствия — надежный кредит больших неприятностей. А 
что, если отказаться?.. Простые крупы, овсянка, да-да, попроще, да пореже винцо 
и пивко, оно и бюджет поправит... Вы думаете, удовольствий в жизни убавится? А 
вы попробуйте-Увидите: наоборот. Откроется ящик радостей, забытых и 
не-постигнутых.
      Бережем энергию: ездим в лифте на третий, на четвертый этаж. А что бы 
пешочком, да, на своих двоих? Потренировать лишний раз ноги и сердце?
      Идем в кино на необязательный фильм. Не идем ни в библиотеку, ни в лес, а 
валяемся взакупорку на тахте в грустных помыслах о самоусовершенствовании. Не 
идем на лыжах, неохота сегодня. В рабочий перерыв сидим, дымим, маразмируем под 
видом общения. Приглашаем гостей не ахти каких, отправляемся сами куда-то — не 
то чтобы охота, но надо. А надо ли?
      Болтать не обязательно. Еще одна щель: болтовня. Что, поймал?.. Никуда не 
денешься. Болтовня, болтовня. Какая там щель — труба, огромная, выхлопная! 
Утечка энергии, потеря тепла и света, отравление атмосферы. А ведь болтать не 
обязательно. Вы можете быть заняты, у вас может болеть горло. И я могу вам 
помочь, могу выслать медицинскую справку с личной печатью о категорической 
противопоказанное™ болтовни.
      Не будем болтать. Серьезно. Всмотримся дальше — в свои нетронутые, 
позабытые, в свои пренебрегнутые силы, время, свободу. Внутри образа жизни, 
диктуемого обстоятельствами, всегда прячется масса других — возможных и 
неизведанных. Кто ищет — найдет.
      Пешком, еще раз пешком. Простая щелка в самооздоровление, доступная, 
наверное, более чем половине читателей этой книги: на работу и с работы — 
пешком ходить, топать, на все тех же своих двоих. Быстрым шагом, как можно 
более быстрым. В большом городе — стараться по возможности не по самым 
загазованным магистралям... Очень далеко?.. Ну а полпути, четверть хотя бы? 
Одну десятую?.. А на велосипеде если попробовать?
      И полчаса — это здоровье. Не получается?.. Ну а если вставать каждый день 
на полчаса раньше? Только на полчаса, всего-то на полчаса. Да, брать эти 
полчаса у драгоценного сна, у сладчайшего утреннего сна; отбирать жестоко, 
насильственно! Но — отдавать занятию, обеспечивающему за эти самые полчаса 
бодрость и уравновешенность целого дня: хатха-йоге. Или просто гимнастика, или 
пробежка, а затем душ и самомассаж... Эти полчаса, отнятые у сна, возместятся, 
окупятся... Расслабиться где-то днем, вздремнуть после работы... Наконец, лечь 
на полчаса раньше...
      Не однажды я с ужасом и отчаянием убеждался, что самоусовершенствование 
подобно ходьбе по кругу: начинаешь с того же места, опять и опять, продвижения 
нет... Но если не двигаться, круг быстро сужается и превращается в засасывающую 
воронку, тебя затягивает, и ты гибнешь. Продержавшись на круге с переменным 
успехом без малого тридцать лет, имею право сказать: он не замкнут. Труд 
одухотворения жизни дает счастье.
      Меньше, да лучше. «Человек все может», «взять себя в руки», «заставить 
себя», «переломить себя», «победить себя» — все это демагогия и опаснейшая из 
глупостей, если нет знания возможностей и пределов.
      Ну вот и еще... Рьяно поднимал тяжести, качал силу — докачался до грыжи, 
и близорукость пошла вперед. Испугался, бросил упражняться совсем, отказался от