Некоторые виртуозы АТ  расширяют сосуды мгновенно и так, что на руках они 
зримо увеличиваются, появляется покраснение, кожа после 5 – 10 минут 
сосредоточения теплеет примерно на градус. Один мой пациент, страдавший тяжелой 
стенокардией, освоив сосудистый АТ, особенно разогревание левой руки, плеча и 
лопатки, забыл, что такое приступы. Овладение тепловым АТ – задача 
профилактическая для всех  здоровых людей старше 40 лет.

– 139 –

      Труднее всего тепловой АТ дается курильщикам, ибо сосуды их находятся по 
большей части в хроническом спазме и плохо слушаются. Протитивопоказаний же для 
теплового АТ два. Первое – тяжелые пороки сердца (отеки, сдвиг реакции крови в 
кислую сторону), второе – свежие инфаркты и тромбозы, при которых сосудам 
необходим максимальный покой.

ХОЛОДНАЯ ГОЛОВА...

      «Держи голову в холоде, ноги в тепле» – гласит народная мудрость. Для 
успокоения же горячих голов уже давно рекомендован холодный душ.
      Чувство жара, прилива крови к голове, столь знакомое людям, подверженным 
резким эмоциональным реакциям, – сигнал усиления «спецснабжения» эмоциональных 
центров. Ощущение прохлады в голове, действительно, несовместимо с бурными 
эмоциями. Удостоверившись в реальном снижении температуры головы во время 
гипнотического сна, Шульц предложил формулу самовнушения:
      лоб прохладен,
      лоб слегка прохладен.
Суммарная формула сосудистого успокоения:
      тело теплое (расслабленное и теплое, тяжелое и теплое, мягкое и теплое),
      лоб прохладен.
Самовнушение прохлады во лбу реализуется, однако, гораздо трудней, чем тепло, и 
нередко практически недостижимо. Упорствовать в этом не стоит. При склонности к 
сосудистым спазмам с головными болями лучше от него отказаться, заменить 
другим:
      мое лицо расслабленное, теплое,
      щеки мягкие, теплые,
      виски теплеют...
      (Это, очевидно, той случай, когда вместо «голову в холоде, ноги в тепле» 
надлежит следовать заповеди незабвенного Гаргантюа: «Голову и ноги теплее 
укрывай, а во всем остальном зверям подражай»).
– 140 –

...И ГОРЯЧЕЕ СЕРДЦЕ

      Йоги говорят, что у сердца характер породистой лошади: своенравный и 
пугливый. С сердцем, говорят они, нужно обращаться почтительно и нежно, ласково 
уговаривать его, но не запугивать: это не какая-нибудь печень с характером 
лошака, на которую можно прикрикнуть.
      Хорошо, если ваше сердце знает опытный врач-терапевт, ваш личный доктор. 
Если есть  неполадки (предположим, порок,  или установленная стенокардия), 
контакт с врачом должен быть прочным.
      Вы можете помочь себе и самостоятельно, в полном согласии с врачебными 
назначениями.  Освобождение мышц и дыхания, уравновешивание психики всегда 
благотворно для сердца.

НЕ ДАВИТЕ НА НЕГО САМИ

      У людей мнительного склада часто возникают неприятные ощущения в области 
сердца. Иногда дело доходит до болевых приступов, а объективных изменений ни в 
сердце, ни в коронарных сосудах нет – боли невротические. Правда, пока 
разберутся, что это «псевдостенокардия», человек успевает основательно помучить 
и себя и врачей.
      Ложные боли и неприятные ощущения в области сердца могут появиться и у 
некоторых начинающих АТ. По моим наблюдениям, это бывает у людей возбудимых и 
мнительных, которые берутся за АТ очень рьяно, но не успевают освободиться  от  
подсознательного страха. В таких случаях я рекомендую несколько уменьшить 
интенсивность занятий (но не сбивать регулярность) – просто поменьше стараться, 
не давить себя обязательностью результата. Как правило, все неприятности быстро 
и бесследно проходят.
      В обиходном АТ нет необходимости специально обращаться к сердцу. Если оно 
все же на что-то жалуется, а врачи упорно ничего не находят – значит, 
испортились отношения между ним и эмоциональным аппаратом. АТ к вашим услугам. 
Если освобождение мышц и дыхания не окажется достаточным, если не помогут и 
самовнушения тепла, особенно в левой руке, то можно прибегнуть к прицельным 
формулам.

– 141 –

      Сердце работает спокойно и ровно,
      спокойно и легко,
      спокойно и четко,