но и радуйтесь, что краснеете. Многие хотели бы, да не могут. И не только 
радуйтесь – старайтесь краснеть по любому поводу, потому что это, ей-богу, 
чрезвычайно мило и симпатично. Правда, когда вы будете стараться, у вас это 
будет хуже выходить.

А ПО ЗАКАЗУ?

      Дарвин обратил внимание, что в тех странах, где люди привыкли ходить 
обнаженными или  полуобнаженными, краснеют всем телом или теми местами, которые 
обычно обнажены. Краснеют по тем же причинам.
      «Внимание, устремленное на какую-либо часть тела, задерживает обычное 
тоническое сокращение сосудов этой части. Вследствие этого сосуды более или 
менее расслабляются и мгновенно наполняются артериальной кровью».
      Вот, по Дарвину, физиологический механизм краснения. Все логично. 
Внимание к  органу, будь  то рука или еще что-нибудь, миллионами лет эволюции 
связывалось с его готовностью к действию. А деятельность требует усиленного 
кровоснабжения. Чем лучше кровообращение, тем интенсивнее обмен веществ и тем, 
следовательно, выше работоспособность. В естественной связи: внимание – 
кроснабжение – обмен, видимо, и заключается возможность целенаправленного 
влияния на органы,  используемая йогами, когда они «уговаривают» свои органы 
или «приказывают» им.
      Но здесь остается еще много непонятного. Почему, например, легко 
краснеющий человек все-таки  не может покраснеть по заказу? Ведь он устремляет 
к щекам свое внимание... Нет, отвечают сосуды, такое сознательное внимание мы в 
данном случае игнорируем, нам нужно внимание подсознательное...
      Умение расширять сосуды – один из основных навыков, достигаемых АТ.

– 135 –

ВОЛЕВОЕ ТЕПЛО

      Ваш домашний кот преподаст вам эту мудрость. Расширение сосудов тела 
благоприятствует  покою и восстановлению сил: вероятно, поэтому все животные 
стараются отдыхать в теплом месте и не  упускают случая погреться. «Ляжем 
пляжем...» Отходя от мороза у печки или радиатора, вы могли заметить, какое 
блаженное ощущение вызывает «оттаивание» тела и как неудержимо при этом иногда 
клонит в сон. А как трудно заснуть, когда ноги и руки холодные! (Правда, 
крайняя степень замерзания, когда кровообращение совсем замирает, тоже 
сопровождается неудержимой сонливостью.)
      Успокоение и засыпание – это не только расслабление мышц, но и 
расслабление сосудов, точнее, перераспределение их тонуса: сосуды тела и 
внутренних органов расширяются и наполняются кровью,  от мозга же кровь 
отливает. Это было продемонстрировано экспериментально: лежащего бодрствующего 
человека уравновешивали на горизонтальной плоскости. При засыпании ноги 
перетягивали, и голова оказывалась выше. При усиленном мышлении и эмоциях, 
наоборот, перетягивала голова. Когда же человек представлял себе, что танцует, 
кровь снова приливала к ногам.
      Техник-изобретатель Сергей Сергеевич Иогансен в сотрудничестве со мной 
сконструировал небольшой простенький приборчик, состоящий из амперметра и 
термоэлектрического датчика. Датчик закрепляется на пальце или любом другом 
месте тела. После закрепления стрелка некоторое время движется, пока не 
приходит в какое-то равновесие. Теперь прибор может показывать внушенные и 
самовнушенные изменения температуры кожи. Внушая себе чувство тепла в месте, 
где закреплен датчик, можно передвигать стрелку на много делений вперед. 
Обратно – труднее, но все же тоже в какой-то степени можно.
      А можно, не внушая тепла, просто добиваться движения стрелки. Я просил 
так делать нескольких испытуемых, которым ничего не сообщалось об устройстве 
прибора. И что же? Все они говорили, что кожа под датчиком нагревается, а 
некоторые ощущали даже «покалывания», «токи».
      Напомним теперь одно из предварительных упраж-

– 136 –

нений сосредоточения – фиксацию пальца (стр. 68 – 70). Ощущение пульсации в 
пальце, субъективное и объективное потепление его наблюдаются обычно даже без 
специальных тепловых самовнушений.
      Фиксация пальца может быть исходным пунктом развернутого теплового 
тренинга. Если вам удалось ощутить потепление и пульсацию хотя бы только 
указательного пальца правой или левой руки, то вызвать такое же ощущение в 
соседних пальцах и во всех остальных особого труда не составит. Иногда это 
получается непроизвольно. Далее ощущение тепла легко перейдет на кисть, а потом 
и всю руку. Можно начинать и прямо с кисти целиком.
      (Поза АТ, сбрасывание зажимов. Освобождение дыхания). Сосредоточьтесь на 
кисти правой руки (для левшей – левой). Начинайте представлять, что кисть 
теплеет. Упорно и неотрывно.
      Словесные формулировки (лучше с дыхательной ритмизацией):
      кисть греется,
      пальцы приятно теплеют,
      ладонь разогревается все сильней,
      кисть наполняется мягким теплом,