* Он берет мои вещи без спроса. 
       * Начальник постоянно отпускает шуточки в мой адрес. 
      Что вы думаете?
       Для того чтобы решить, что и как нужно изменить, важно провести границу 
между мыслями, чувствами и действиями. В ответ на сигналы, приходящие от 
органов чувств, у человека возникают мысли; эти мысли определяют его реакцию на 
физическом и эмоциональном уровнях, которая, в свою очередь, приводит к 
каким-либо действиям. Нам кажется, что все это происходит одновременно, но тем 
не менее такой процесс можно разбить на этапы. Если изменится ваше восприятие 
события и мысли о нем, то обязательно изменятся ваши чувства и дальнейшие 
ответные действия. 
       * Я уверен, что она меня не любит. 
       * Я сомневаюсь, что сдам экзамен – я не очень способный. 
       * Я боюсь, что заболею раком. 
      Что вы чувствуете?
       Ваши чувства – плоды ваших мыслей. Представьте такую ситуацию: уличная 
пробка, длинная вереница машин, выстроившихся друг за другом. Попробуем 
"подслушать" мысли нескольких водителей. 
       * Первый водитель думает: "Вечно я попадаю в пробки". 
       * Второй водитель: "Во всем виновато правительство – они должны ввести 
новые правила уличного движения". 
       * Третий водитель: "Я наверняка опоздаю, и мне здорово попадет". 
       * Четвертый водитель: "Это безнадежно – я застрял здесь навсегда". 
       * Пятый водитель: "Надеюсь, она меня подождет". 
       * Шестой водитель: "Машина сзади стоит вплотную к моей – как бы не 
разбили мне подфарники". 
       * Седьмой водитель: "Вот здорово, наконец-то я немного отдохну". 
       Все эти водители находятся в одинаковом положении – застряли в пробке, – 
но они испытывают совершенно разные чувства. 
       * Первый водитель покорился судьбе и испытывает только огорчение. 
       * Второй водитель возмущен и обижен на власти. 
       * Третий водитель боится опоздать. 
       * Четвертого водителя охватило чувство полной безнадежности. 
       * Пятый водитель волнуется. 
       * Шестой водитель ощущает угрозу безопасности своей машины. 
       * Седьмой водитель совершенно спокоен и даже рад ситуации. 
       Что бы они ни думали и ни чувствовали – ситуация от этого не изменится. 
Поэтому очень важно принять на себя ответственность за свои мысли и чувства, а 
не считать, что они вызваны какими-то внешними событиями или людьми. Бывает, 
что человеку кажется, будто кто-то заставляет его испытывать те или иные 
чувства, но на самом деле это не так. Хотя вы можете и даже должны требовать от 
окружающих, чтобы они отвечали за свои поступки по отношению к вам, но вы не 
можете возлагать на них ответственность за свои чувства. 
       * Я в полной ярости. 
       * С тех пор как он уехал, мне все время грустно. 
       * Мне стыдно за себя. 
       * Я испытываю сильную тревогу, но не знаю из-за чего. 
      Что вы делаете?
       Вы как-то реагируете на свои мысли и чувства, описанные выше, и очень 
может быть, что ваше поведение отражается на состоянии ваших дел. Отвечая на 
этот вопрос, постарайтесь проанализировать свое поведение – то, что вы делаете 
на самом деле, а не то, что, как вы думаете, вам следует делать. 
       * Я кричу на своего мужа. 
       * Я пью больше, чем следовало бы. 
       * Я избегаю общения с людьми. 
       * Я начинаю паниковать. 
      Чего бы вам хотелось?
       Этот вопрос поможет вам выяснить, что бы вы желали изменить в своей 
жизни. 
       * Я уверен, что мне станет лучше, если я изменю свою систему приоритетов.
 
       * Я хочу спланировать свое будущее. 
       * Я хочу похудеть. 
      Что вы будете делать, если добьетесь успеха?
       Визуализация результатов желаемых изменений – важный шаг к пониманию 
того, что необходимо предпринять. 
       * Просыпаясь по утрам, я буду с радостью встречать наступающий день. 
       * Я буду следить за своим питанием, есть овощи и фрукты, а не шоколад и 
пирожные. 
      Что бы вам хотелось сделать для начала?
       Любое путешествие – короткое или длинное – начинается с первого шага. 
Когда вы решите, каким будет этот первый шаг, ваше воображаемое путешествие 
станет реальностью. 
       * Почувствовав приближение приступа паники, я брошу все дела и займусь 
дыхательными упражнениями. 
       * Я составлю список вредных для меня продуктов. 
       * Я хочу обсудить свои переживания с окружающими. 
      А что вы делаете на самом деле? 
Есть ли разница?
       Это еще один вопрос, который должен помочь вам взглянуть на свои желания