множество значений из определенного диапазона, мы называем аналоговыми 
субмодальностями.
Таким образом, некоторые субмодальности функционируют подобно выключателю: 
могут быть в положении либо «включено», либо «выключено». Например, элементы 
картины могут двигаться, или картина может оставаться неподвижной. Оба варианта 
не могут иметь место одновременно. Такие виды субмодальностей мы называем 
дигитальными субмодальностями. Субмодальности, которые могут принимать 
множество значений из определенного диапазона, мы называем аналоговыми 
субмодальностями. «Положение» является примером аналоговой субмодальности. 
Более полное понимание субмодальностей обычно развивается у нас после того, как 
мы научимся изменять их и обращать внимание на вызываемые этим изменением 
переживания. Произошедшее событие существует как факт. Мы не можем изменить его.
 Однако сегодня мы реагируем не на факт, а на наше воспоминание об этом событии.
 Поэтому хотя мы не можем изменить свершившийся факт, мы можем изменить то, как 
мы воспринимаем воспоминание и осуществляем его внутреннюю репрезентацию.
Когда мы, наделяя наши внутренние репрезентации новыми значениями, осуществляем 
изменение восприятия, мы также изменяем субмодальную структуру этой внутренней 
репрезентации. Аналогично, когда мы осуществляем изменение при помощи 
субмодальных сдвигов, мы всегда активируем фрейм более высокого уровня, который 
наделили значением более высокого уровня. Поэтому мы можем осуществлять сдвиги 
восприятия и при помощи слов (посредством рефрейминга), и при помощи 
субмодальностей (посредством перекрестного отображения). В любом случае для 
осуществления и сохранения сдвига мы должны «переместить» проблемное состояние 
во фрейм более высокого уровня (желаемое состояние).
Хотя мы не можем изменить свершившийся факт, мы можем изменить то, как мы 
воспринимаем воспоминание и осуществляем его внутреннюю репрезентацию.

Визуальные1234Картина черно-белая или цветная?Близкая или далекая?Яркая или 
тусклая?Положение?Размер картины?Ассоциирована/диссоциирована?В фокусе или не в 
фокусе?Фокус изменяется или нет?В рамке или панорамная?Фильм или неподвижная 
картина?Ускоренный, нормальный или замедленный фильм?Контрастность?Трехмерная 
или плоская?С какого угла видна?Количество картинок (сдвиг)?АудиальныеПоложение 
звукаНаправлениеВнутренний или внешний?Громкий или тихий?Быстрый или медленный?
Высокий или низкий? (высота)ТональностьТембрНаличие паузРитмПродолжительность
Уникальность звукаКинестетическиеПоложениеРазмерФормаИнтенсивностьТвердость
Движение/продолжительностьВибрацияДавление/теплотаВесРис. 14.1. Контрольный 
список субмодальностей
Рассмотрим что-либо, что вызывает у вас гнев. При вспоминании такого 
переживания, вы, вероятно, получаете картину стимула, вызывающего гнев. Эта 
картина выглядит цветной или черно-белой? Вы видите ее трехмерной или плоской? 
Видите ли вы себя на картине (диссоциированно) или вы видите все события как бы 
собственными глазами (ассоциированно)? Как правило, диссоциация от воспоминания 
удаляет значительную часть эмоций, если не все. Ваша картина выглядит как 
панорама, или она заключена в рамку? Движется какой-нибудь элемент картины или 
нет? Как далеко расположена картина? Она выглядит яркой или тусклой, в фокусе 
или не в фокусе? Где вы видите картину относительно себя? Исследование и 
определение различий субмодальностей двух образов мы называем сравнительным 
анализом.
Теперь подумайте о чем-то, что вызывает у вас чувство полного спокойствия и 
расслабления. Подумайте о каком-нибудь внешнем стимуле, на который вы обычно 
реагируете спокойствием, так что это вызывает у вас более глубокое и полное 
дыхание и расслабление всех мышц. Увидьте картину этого стимула. Теперь 
определите те же субмодальности этой второй картины расслабления, что и в 
случае гнева. Вы обнаружите некоторые различия. Мы называем это сравнительным 
анализом. При этом вы исследовали и определили различия субмодальностей двух 
противоположных основных состояний: гнева и расслабления.
Итак, для того чтобы осуществить вмешательство, возьмите образ гнева и придайте 
ему субмодальности мягкого и спокойного расслабления. Если картина гнева 
выглядела черно-белой, а расслабления – цветной, сделайте картину гнева цветной.
 Изменение субмодальностей гнева в субмодальности расслабления обычно изменяет 
то, как вы ощущаете гневное состояние. Ваше состояние гнева будет ощущаться 
более спокойным, мягким и положительным. В итоге вы получите «расслабленный 
гнев».
В этом случае мы не изменили ничего, кроме внутренней репрезентации гнева. 
Содержание воспоминания осталось тем же. Действительно, «каковы мысли в душе 
человека, таков и он». Это также показывает силу субмодальностей.
В этом примере мы работали с явлением основного уровня (с гневом). Мы не 
использовали метауровневые явления, такие как убеждение, неверие, понимание и т.
 д. Явления более высоких метауровней не сдвигаются при перекрестном 
отображении субмодальностей. Фрейм значения расслабления находится на более 
высоком уровне абстракции, чем основной уровень гнева. При изменении «гнева» в 
«расслабление», то есть при влиянии «расслабления» на «гнев», большинство людей 
испытывают сдвиг.
Метауровневые явления не сдвигаются при перекрестном отображении 
субмодальностей.
Если вы не чувствуете успокоения своего гнева, это значит, что ваш гнев 
находится на более высоком уровне, чем расслабленное состояние. Вы наделили 
свой гнев намного большим значением (более высокий метауровень). Если у вас 
имеется это переживание, спросите себя: «Какова цель моего гнева?». Задавайте 
этот вопрос до тех пор, пока не перейдете во фрейм более высокого уровня,