только после интенсивного труда. Как бы там. ни было, с небольшими дозами 
стресса можно справляться физической разрядкой, разнообразием, но главным 
образом - с помощью рлйосга*Я в жизни. Прежде всего это важно в плане реакций 
организма, сопровождающих стресс: выброс в кровь стрессового гомона адреналина, 
высокое мышечное напряжение, поверхностное и частое дыхание, сужение сосудов и 
т. д. 
     Но что происходит, когда стресс становится хроническим, и шансы, что 
организм сумеет смягчить или преодолеть его, падают. Всем известно, что в этом 
случае наше здоровье может пошатнуться. С "удалением" стрессогенных факторов из 
жизни дело обстоит не так-то просто. Все мы разные: у каждого свое понимание 
стрессогенной ситуации, каждый находит свои, чисто индивидуальные способы 
расслабления. Например, меломаны могут отвести душу и набраться сил на концерте 
прекрасной музыки, в то время как на том же концерте любители активного отдыха 
будут покашливать, покрываться потом и с мучительным беспокойством посматривать 
на часы, дожидаясь конца представления. Один хорошо расслабляется в общении с 
приятелями, другой не желает никого видеть. 
     Различия во внешнем представлении стрессогенных факторов могут быть очень 
велики. При анализе структуры слова, однако, большинство людей увязывают стресс 
с адекватными их внутренним переживаниям представлениями. Часто зрительным 
отображением ситуации, которую воспринимают как неприятную, служат 
"пикообраные",  или зубчатые, образы. 
     Следовательно, первая попытка создать магическое слово будет состоять в 
том, чтобы постараться сделать буквы округлыми и пластичными, как бы текущими. 
При создании такого слова многие люди испытывают реальное физическое 
расслабление. 
     В большинстве своем стрессовые слова, имеющие отношение к проблеме стресс, 
связаны еще и с весьма неприятным внутренним звучанием. Так, Юта, чересчур 
требовательная к себе домохозяйка, мысленно слышала свое стрессовое слово 
домашняя работа, произносимое зычным и грозным мужским голосом. 
     "Это звучит как предостережение, типа выполняй домашнюю работу, если тебе 
дорога жизнь!" - сказала она испуганно, а потом рассмеялась. В данном случае 
нам не потребовалось предпринимать дальнейшие шаги. Веселость Юты по поводу 
"угрожающего" голоса, призывающего, скажем, к чистке пылесосом, очень быстро 
привела к перемене: теперь, благодаря приему преувеличения, она способна 
рассмеяться в ситуациях, которые прежде воспринимала как стрессовые. "Вчера 
снова ходила на мокрое дело", говорит она, подразумевая под этим домашнюю 
работу. Мысленно она подкрепляет слово музыкой из детективного фильма "Место 
преступления" и смеется до упаду. 
     При "обработке" стресса "заколдованные" с помощью юмора и иронии слова 
оправдывают самые смелые ожидания. Сегодня, конечно, каждому известно, что 
расслабление считается наиболее эффективным средством против хронических 
стрессовых симптомов. Между тем непросто бывает "отключиться",  когда стресс 
оказывается слишком сильным: в этом случае он не исчезает и в драгоценные 
минуты отдыха. Отсюда представляется логичным проводить обработку стресса 
непосредственно в момент возникновения. Тогда переключение на расслабление 
происходит значительно легче. 
     Как и Юта, многие страдают от стрессоров (факторов, вызывающих состояние 
стресса), с которыми приходится считаться ежедневно при отсутствии особой 
свободы выбора: работа, домашнее хозяйство, воспитание детей, начальство, 
дорожное движение, беспокойные соседи и т. д. В этой связи самое большое 
облегчение приносит снижение бремени чрезмерных нагрузок с помощью 
преобразования результата восприятия во внутренних переживаниях. Таким образом, 
например, для представителей трех семей были изменены следующие слова: 
* дорожная пробка; 
* выставка-продажа; 
* инвентаризация; 
* покупки; 
* метро; 
* шеф; 
* детский сад; 
* корь. 
     При стрессогенных темах, наряду с достойным всяческой рекомендации юмором, 
эффективны и магические слова с явным нарушением общепринятой нормы письма: 
     На уровне символов, очевидно, такие изображения пробивают брешь в самой 
застойной и тупиковой стрессовой программе. 
     Давайте еще раз вспомним о принципе домашней аптечки. Магические слова не 
избавят вас от необходимости разумного и качественного преобразования слишком 
интенсивной для тела и сознания стрессовой программы, чтобы поправить здоровье. 
Магические слова не создадут вам иммунитета к перегрузкам. Однако с помощью 
этого метода вы сможете легче справляться с будничным стрессом. И еще одно 
средство против стресса не в состоянии заменить магические слова: физическую 
закалку. Так как стресс - это всегда реакция, развертывающаяся на физическом 
уровне, то именно тут ее проще всего перехватить. Правда, в данном случае 
требуется еще умение не превратить парадоксальным образом такие понятия, как 
физическая закалка ила расслабление, в стрессовые слова. Более подробно эта 
тема будет освещена в одной из следующих глав. Пусть нервозность станет 
источником силы.
     Есть люди, которые во многих будничных ситуациях чувствуют себя уверенно и 
спокойно и прекрасно справляются с трудностями и ежедневным стрессом. Но стоит 
случиться определенного рода событиям, как они сами себя не узнают: личного