т оказаться более эффективным, чем тратить 
годы на обучение тому, как ясно мыслить. 
     Верная стратегия научиться использовать метамодель заключается в том, 
чтобы взять одну или две категории и в течение недели просто отмечать примеры 
этих нарушений в ежедневных разговорах. На следующей неделе возьмите несколько 
других категорий. По мере того, как вы будете осваиваться с наблюдением этих 
паттернов, вы сможете конструировать безмолвные вопросы в своей голове. И, 
наконец, когда вы овладеете идеей паттернов метамодели и вопросов, вы сможете 
начать использовать их в соответствующих ситуациях. 
Метамодель связана также с логическими уровнями. Подумайте об утверждении: "Я 
не могу сделать этого здесь''. "Я" - это идентификация личности. "Не могу" - 
относится к его убеждениям. "Сделать" выражает его способности. "Этого" 
указывает на его поведение. "Здесь" - это окружение. 
     Вы можете задавать вопросы к этому утверждению, опираясь на различные 
основания. Один путь - подумать о том, на каком логическом уровне вы 
собираетесь работать. Кроме того, человек может дать вам ключ к тому, какая 
часть утверждения является наиболее важной, тоном голоса подчеркнув одно из 
слов. Это называется тональной маркировкой. 
     Если он говорит: "Я не могу сделать этого здесь", - то вы можете перейти к 
модальному оператору, спросив: "Что препятствует вам? "
     Если он говорит: "Я не могу сделать этого здесь", - тогда вы спросите: 
"Что конкретно вы не можете сделать?" 
Замечать, какие слова человек выделяет тоном голоса или языком тела, - это один 
из способов узнать, какое нарушение метамодели следует подвергнуть сомнению. 
Другая стратегия заключается в том, чтобы послушать разговор человека в течение 
нескольких минут и определить, какую из категорий он использует чаще всего. Она,
 скорее всего, укажет то место, где его мышление ограничено, и тот вопрос, с 
которого лучше всего было бы начать. 
      В ежедневной практике метамодель дает вам систематический способ сбора 
информации, когда вам необходимо знать более точно, что именно человек имел в 
виду. Это - умение, которому стоит научиться.
- Скажите, пожалуйста, - страшно вежливо спросила Алиса, - что именно вы имеете 
в виду? 
Ну вот, молодец! Ты задала действительно умный вопрос, - сказал довольный 
Шалтай. - Под ВОДОНЕПРОНИНАЕМОСТЬЮ я подразумеваю следующую мысль: мы с тобой 
уже достаточно долго беседуем, и я не прочь узнать, что ты собираешься делать 
дальше, так как, надо полагать, ты не намерена провести под этим забором 
остаток твоих дней. 
Льюис Кэрролл, "Алиса в Зазеркалье"  
Глава 6  
АПТАЙМ И ДАУНТАЙМ 
До сих пор наше внимание было занято исследованием сенсорной чувствительности, 
способностью держать свои чувства открытыми и замечать реакции окружающих вас 
люден. Это состояние, когда ваши органы чувств настроены на восприятие внешнего 
мира, в НЛП обозначается термином аптайм. Кроме того. существуют состояния, 
которые погружают нас глубже в нашу собственную реальность, в наш внутренний 
мир. 
Оторвитесь на минуту от книги и вспомните то время, когда вы были погружены в 
собственные мысли... 
Вероятно, вам пришлось сильно задуматься, чтобы это вспомнить. Вы обратились 
внутрь себя, к внутренним картинам, звукам и ощущениям. Это состояние, с 
которым все мы хорошо знакомы. Чем глубже вы уходите в себя, тем меньше вы 
начинаете осознавать внешние воздействия. "Глубоко задумавшись" - это хорошее 
описание такого состояния, известного в НЛП под названием даунтайм. Ключи 
доступа погружают вас в даунтайм. Всякий раз, когда вы просите кого-нибудь 
обратиться внутрь себя и визуализировать, воспроизвести звуки и ощущения, вы 
просите его погрузиться в даунтайм. Даунтайм возникает тогда, когда вам 
необходимо помечтать, составить план, пофантазировать и подумать о новых 
возможностях. 
Практически мы редко полностью находимся в аптайме или в даунтайме, наше 
повседневное сознание представляет собой смесь частично внутреннего и частично 
внешнего осознания. Мы обращаем наши органы чувств внутрь себя или вовне в 
зависимости от обстоятельств, в которых находимся. 
Полезно думать о ментальных состояниях как об инструментах, предназначенных для 
того, чтобы делать различные вещи. Игра в шахматы требует такого состояния ума, 
которое Радикальным образом отличается от того состояния, которое необходимо 
для принятия пиши. Не существует такой вещи, как неправильное состояние ума, 
существуют последствия его использования. Они могут быть катастрофическими, 
если, например, вы пытаетесь перейти улицу с оживленным движением транспорта в 
том состоянии, в котором отходите ко сну совершенно очевидно, что аптайм 
является наиболее подходящим состоянием для перехода через улицу. Или забавы 
ради, вы попытаетесь выговаривать сложные для произношения фразы будучи в 
состоянии, навеянном слишком большой дозой алкоголя Часто вы делаете что-то не 
очень хорошо, потому что находитесь в неподходящем состоянии. Вы не сможете 
хорошо сыграть в теннис, если вы в том же состоянии, в котором играете в 
шахматы 
Вы можете получить доступ к бессознательным ресурсам непосредственно путем 
индукции и используя разновидность даунтайма, известную как транс. В состоянии 
транса вы становитесь глубоко погруженными в состояние с ограниченным фокусом 
внимания Это измененное состояние по сравнению с вашим привычным состоянием 
сознания. У разных людей переживание транса будет различным, потому что каждый 
человек начинает со своего нормального состояния, которое во много) 
определяется предпочитаемой им репрезентативной системой 
Большая ча