болезненных девочек только для того, чтобы укрепить их здоровье занятиями 
каратэ. Эта укрепляющая программа рассчитана на срок около шести месяцев. Очень 
часто после этих занятий, каратэ начинает играть в их жизни такую важную роль, 
что девочки не желают бросать эти занятия.
     Женщины, изучающие каратэ, могут защититься от нападения даже очень 
сильного мужчины. Однако, хочу повторить это снова, каратэ не является и 
никогда не было только формой самозащиты. Напротив, подлинные мастера каратэ 
стараются не попадать в опасные места или ситуации, где он или она могут быть 
вынуждены применить своё искусство. Подобно тому, как мужчина, занимающийся 
каратэ, не ищет повода для драки, женщина будет избегать ситуации, в которой ей 
придётся использовать своё умение для борьбы с возможным противником.
     Одна мысль, которую я часто высказываю своим ученикам, приводит их в 
смущение. «Вы должны,– говорю я им,– стать не сильными, а слабыми». Они не 
понимают меня, потому что приходят в додзё, чтобы стать сильнее. «Едва ли нужно 
тренироваться,– отвечают они мне, чтобы стать слабее».
     Я соглашаюсь, что мои слова действительно трудно понять. «Я хочу, чтобы вы 
нашли ответ в самих себе,– говорю я им.– И уверяю вас, придёт время, и вы 
действительно поймёте, что я имел в виду.» Я уверен, что это случится. Я уверен,
 если молодые люди занимаются каратэ, вкладывая в это всё своё сердце и всю 
свою душу, они обязательно поймут мои слова. Тот, кто осознаёт свои слабости, 
останется хозяином положения в любой ситуации. Только истинная слабость 
способна на истинную храбрость. Естественно, что занимающийся каратэ должен 
оттачивать свою технику путём постоянных тренировок, но не должен забывать, что 
только тренировки помогут ему осознать свои собственные слабости.
     
     
ПРОШЛОЕ… БУДУЩЕЕ…
     
Оружие каратэ.
     
     Многие люди думают, что оружием каратэ являются только руки и ноги. Они 
ошибаются. На самом деле не будет преувеличением сказать, что любая часть 
нашего тела, от макушки до кончиков пальцев ног, может быть использована, как 
оружие. Например, только от запястья вниз можно насчитать около десяти форм 
оружия: сэйкэн, уракэн, сюкэн, иппонкэн, тюкокэн, тэтцуй, сюто, нукитэ, иппон 
нукитэ, нихон нукитэ.
     Точно так же, от лодыжки вниз: коси, тюсоку, сокуто, цумасаки, эндзю и 
сокко. Другие части ног и рук, используемые как «оружие»: запястья, локти и 
колени. Вы видите, что практически нет частей тела, которые нельзя было бы 
использовать для нанесения ударов противнику.
     Теперь я хочу очень кратко описать, какое «оружие» используется наиболее 
часто и наиболее эффективно. Для тех, кто занимается каратэ только как формой 
физических упражнений, хочу дать несколько кратких указаний о том, как 
различные части тела могут быть укреплены в процессе тренировки.
     Мы должны начать с сэйкэн, потому что он является самым главным оружием 
каратэ и наиболее часто используется. Он формируется в следующей 
последовательности: сначала четыре пальца прижимаются к ладони, после чего 
указательный и средний пальцы прижимаются большим пальцем. Большой палец нужно 
согнуть, как можно сильнее, чтобы не повредить его при нанесении ударов. 
Следите, чтобы кончик большого пальца никогда не выступал за средний палец.
     Суставы должны быть согнуты скорее под острым, чем под прямым углом. 
Вначале будет трудно сформировать такой кулак, и рука будет уставать через 
несколько секунд. Постоянные тренировки научат вас делать это правильно и 
сжимать кулак более плотно. В дальнейшем его суставы постепенно разовьются и 
покроются толстыми наростами, похожими на мозоль. Суставы в основании пальцев 
сначала образуют прямой угол. По мере увеличения тренированности, этот угол 
становится острым.
     Вам будет очень удобно отрабатывать правильное формирование сэйкэн в бане. 
Намыльте руки так, чтобы пальцы стали скользкими, затем сжимайте и разжимайте 
кулаки, описанным способом как можно быстрее.
     Новичок, который использует сэйкэн для прямого удара, заметит, что удар 
кулаком с согнутым запястьем очень слаб. Более того, в этом случае всегда 
существует опасность при нанесении удара травмировать своё запястье.
     Когда сэйкэн применяется правильно, удар наносится суставом среднего 
пальца, в который вкладывается сила всей руки. Сэйкэн можно назвать «сердцем 
каратэ» и нужно отрабатывать его каждый день с предельным старанием. Если этот 
удар не отработан, становятся бесполезными все ката и кумитэ.
     Наиболее известный способ тренировки сэйкэн – отработка ударов на макивара,
 специальном деревянном брусе, обёрнутом рисовой соломой. Макивара также может 
быть использован для укрепления сюто, локтей и коленей. Думаю, не будет 
преувеличением, если я скажу, что тренировка с макивара – это краеугольный 
камень в создании мощного «оружия». Деревянный брус, около двух метров длиной и 
пятнадцати сантиметров толщиной, прочно вкапывают в землю так, что его верхушка 
находится приблизительно на уровне плеч ученика, затем верхняя часть бруса 
обматывается рисовой соломой на толщину пять или семь сантиметров. Солома 
привязывается тонкой верёвкой. Начинающий при ударах по обмотанному соломой 
брусу может чувствовать боль в суставах, поэтому я рекомендую поначалу 
покрывать солому обычным полотенцем. Когда макивара приготовлен, ученик 
становится перед ним в позиции ханми на расстоянии вытянутой руки так, чтобы 
его кулак мог коснуться цели. Он сгибает колени и опускает бёдра. Левую руку он