одолеть    недостаточность 
кровоснабжения  мозга,  а  кроме  того  полезно  для   лечения 
гипертонии. 
     5. У некоторых людей после выполнения  данных  упражнений 
появляется неблагоприятная реакция, например,головокружение  и 
др. В этом случае следует прекратить делать это упражнение. 
 
( 4 ) Умывание груди ( потирание груди ) 
 
     Сначала положить  кисть  правой  руки  на  правый  сосок, 
пальцы направить вниз, и с силой вести руку к основанию левого 
бедра. Затем проделать  то  же  самое  с  левою  рукой.  Далее 
чередовать  движения  кистей  рук.  Каждой   рукой   проделать 
упражнение по 10 с лишним раз (см. рис. 9,10). 
     При выполнении упражнения лежа,  сначала  положить  кисть 
правой руки на левый сосок, пальцы направить слегка вверх, и с 
силой вести руку к основанию правого бедра. Затем проделать то 
же самое  с  левой  рукой.  Это  считается  за  1  раз.  Всего 
проделать упражнение 10 с лишним раз. 
     1. Можно двумя-тремя пальцами ущипнуть  кожу  над  точкой 
Тянь-ту (в  самом  центре  впадины  над  грудной  костью,  см. 
рис.28), приподняв ее кверху, затем отпустив  вниз.  Проделать 
так  10-20  раз,  затем   указательным   пальцем   массировать 
потиранием данную точку 10-20 раз. 
     2. Можно  основанием  ладони  иои  краем  "большой  рыбы" 
(мышечного бугра  на  первой  пястной  кости)  потереть  точку 
Тань-чжун (в центре линии, соединяющей соски, см. рис. 28)  30 
с лишним раз, до локального разогрева кожи. (Скорость в начале 
движений  может  быть  медленнее6  затем  увеличиться;  нельзя 
растирать поврежденную кожу). 
     Точки  Тянь-ту  и  Тань-чжун  являются  главными  точками 
переднего срединного канала на грудном отрезке, они эффективны 
при очистке легких, регулировании  дыхания,  прочистке  горла, 
раскрывании гортани, улучшении дыхания, выравнивания дыхания и 
др., могут улучшать деятельность сердца и легких. 
     Опыт показывает, что иглоукалывание точки Тянь-ту  и  др. 
снижает силу  сопротивления  дыхательных  путей  при  вдохе  и 
выдохе, особенно очевидно при вдохе. Поэтому пощипывание точки 
Тянь-ту и растирание  точки  Тань-чжун  помогает  при  лечении 
астмы, кашля и хронического воспаления дыхательных путей. 
     Кроме того, стимулирование этих точек и прилегающих к ним 
зон улучшает деятельность пищевода, расширяет  его  внутреннюю 
полость, дает определенный лечебный  эффект  при  затрудненном 
проглатывании пищи. 
     Также было замечено,  что  иглоукалывание  точки  Тянь-ту 
снижает гиперфункцию щитовидной железы, вплоть до  ее  полного 
излечения, понижает основной обмен веществ. 
     Потирание точки Тань-чжун может активизировать  локальное 
кровоснабжение,  улучшает  кровснабжение   грудных   желез   и 
циркуляцию лимфы; в период кормления  помогает  образованию  и 
выделению молока. 
     3. Также можно правую кисть  с  силой  вести  от  верхней 
внешней область груди к нижней границе левой дуги ребер; то же 
самое делать с левой кистью. Так проделать от  10  до  20  раз 
(это называется "толкание груди"). 
     4.Если нельзя растирать грудную область, можно  кончиками 
пальцев точечно разминать грудную  область,  особенно  больные 
места; или  можно  ладонью  или  кулаком  постукивать  грудную 
область. 
     5. Т.к.  в  центре  груди  находится  передний  срединный 
канал, относящийся к иньским каналам, а  также  т.к.  в  груди 
находятся легкие и сердце,  тщательное  и  упорное  выполнение 
этих упражнений дает определенный эффект  при  выравнивании  и 
регулировании  дыхания,   помогает   предупредить   воспаление 
дыхательных  путей,  эффективны  при  простуде  и  возбуждении 
("сердечном огне"), поддерживать здоровое состояние  сердца  и 
легких (см. рис. 28). 
 
( 5 ) Умывание ног (бедер и голеней) 
 
     Обхватить двумя руками с двух сторон основание бедра,и  с 
силой вести руки к щиколотке ( при прохождении  руками  голени 
большие пальцы  рук  должны  находиться  на  боковых  границах 
большой  берцовой  кости,  кончики  остальных  пальцев  должны 
находиться на противоположной стороне) ,а затем вернуть руки к 
основанию бедра.Проделать эти движения вверх и вниз 10-20  раз 
( за  один  раз  считается  движение  вверх  и  вниз).  Способ 
растирания одинаков для обеих  ног  (рис.11).Если  при  данном 
способе появляются неприятные ощущения, можно растирать  бедра 
и голени отдельно. 
     "Умывание   ног"   способствует   подвижности   суставов, 
укрепляет   мышцы   ног,помогает   предупредить    заболевания 
ног,повышает способность ходить пешком. 
     1.Растирание  ног  помогает  циркуляции  крови  в  нижних 
конечностях, оттоку крови по венам,