подтянув отставленную назад 
выпрямленную ногу; обе руки опустить вниз вдоль тела, одновременно снять 
контроль над ци в области даньтяня.
_____
    "Шесть великих" (лю да). - Буддистский термин, обозначающий землю, воду, 
огонь, ветер, небо, познание.
        
        
        
110. ЧТО НАЗЫВАЕТСЯ ЦИГУНОМ "ДВЕНАДЦАТЬ СТОЛБОВ СЕКТЫ ЭМЭЙ" (ЭМЭЙ ЦЗУН ШИ ЭР 
ЧЖУАН)
    В цигуне Эмэйская школа пользуется авторитетом, поскольку в ее динамических 
и статических упражнениях соединились преимущества буддизма и даосизма*; потому 
же ее методики также достаточно всесторонни. В теоретической части этого 
направления главный упор делается на одновременное внимание к "материальному" 
(чира) (сэ) и "духовному" (синь), что и означает делать одинаковый упор на 
динамических и статических упражнениях. Поэтому в цигуне этого направления 
сочетаются лучшие черты двигательной гимнастики даосов и преимущества 
"совершенствования через созерцание" буддистов. Таким образом был создан 
комплекс цигуна, соединивший воедино лучшие черты двух учений и сочетающий 
динамические и статические упражнения. Динамический цигун - это "двенадцать 
столбов секты Эмэй", каждый из которых соответствует определенному иероглифу:
    (1) столб "небо", (2) столб "земля", (3) столб "чжи"*, (4) столб "сердце", 
(5) столб "дракон", (6) столб "журавль", (7) столб "ветер", (8) столб "облако", 
(9) столб "большой", (10) столб "малый", (11) столб "сокровенный", (12) столб 
"темный".
    В статическом цигуне выделяется шесть больших специальных методик 
самосовершенствования: 
    (1) цигун "тигриный шаг", (2) цигун "тяжелый молот", (3) цигун "сжимающий 
землю", (4) цигун "висячий мешок", (5) цигун "указывание пальцами на точки 
акупунктуры", (6) цигун "нирвана".
    С конкретными способами проведения занятий можно ознакомиться по 
специальным изданиям.
_____
    Соединились преимущества буддизма и даосизма. - Как отмечал А. Юркевич, 
"эмэйскому направлению цигун присущи характерный акцент на спонтанность 
действия и разнообразная техника медитации, наиболее изощренные формы которой 
разработаны в русле традиций буддизма" (см.: Метод укрепления тела и управления 
жизненной энергией (эмэйское направление цигун) // ПДВ. - 1990. - № 2. В работе 
описаны также упражнения метода, название которого вынесено в заголовок).
    Столб "чжи". - Иероглиф "чжи" - один из наиболее употребительных в книжном 
(особенно старом) китайском языке: обозначает несколько категорий служебных 
слов (например, оформляет атрибутивное словосочетание и т.д.). В данном случае, 
очевидно, имеется в виду специфическая извилистая форма иероглифа, т.е. столб 
"чжи" можно было бы назвать также столбом "зигзага".

     
        
        
        
        
111. ЧТО НАЗЫВАЕТСЯ "ЙОГОЙ" (ЮЙ-ЦЗЯ)
    Юй-цзя* - это транскрипция санскритского слова "йога", которое означает 
"запрячь лошадь в повозку". В Китае его раньше переводили как "соответствие", 
так как оно указывало на достижение полного слияния души и тела, гармонию и 
единство.
    Искусство йоги в Индии насчитывает несколько тысяч лет, из бассейна р. Ганг 
оно распространилось до Гималайских гор, передаваясь по наследству от 
учителей-отшельников на протяжении длительного времени вплоть до сегодняшнего 
дня, претерпев только незначительные изменения, касающиеся духовного содержания 
и учебных поз.
    Йога, попавшая в древние времена в Китай, теснейшим образом была связана с 
буддизмом и играла в основном роль объяснения и формулирования философской 
теории буддизма. В наше время во всем мире проявляется большой интерес к 
особенностям ее методов гармонизации души и тела. По телевидению Америки, 
Англии часто передают программы, посвященные йоге; во многих учебных заведениях 
этих стран, Франции, Японии, Швейцарии создаются учебные программы по йоге; 
только в Нью-Йорке имеется свыше 80 школ йоги. Кроме того, искусство йоги стало 
непременным компонентом подготовки космонавтов. Китайский цигун и индийская 
йога используется для создания лечебного метода "биологической обратной связи" 
и других.
_____
    Йога (юи-цзя). - Об основных принципах индийской йот см. Приложение 3.

     
        
        
        
        
112. ЧТО НАЗЫВАЕТСЯ "ЖЕСТКИМ ЦИГУНОМ" (ИН ЦИГУН). КАК ЕМУ ОБУЧАТЬСЯ
    "Жесткий цигун" также называется цигуном у-шу (военного искусства). Он 
официально получил это название в 1976 г. на Всекитайской конференции по цигуну 
и после этого получил распространение по всей стране. До этого он был известен 
под названием "нож и ружье не берут", "накидка золотого колокола", "железная 
рубаха", "железная ладонь" и т.д. Однако все разновидности жесткого цигуна* 
основываются на внешней тренировке покровов мышц, костей и кожи (т.е. 
закаливании поверхности тела ударами, тычками и т.д.) и внутренней тренировке 
дыхания (т.е. перемещении ци в любую часть тела). Тем самым достигается 
способность противостоять огромному давлению и выносить удары острых предметов. 
Такой цигун и называется "жестким цигуном".
    Необходимо отметить, что главной целью занятий "жестким цигуном" является 
укрепление своего собственного здоровья и тела, а вовсе не нанесение вреда 
другим людям.
    В разных школах и направлениях "жесткого цигуна" есть некоторые различия в 
методиках. Имеются упражнения одиночные и парные; методы базовые и специальные; 
есть упражнения на полусогнутых ногах, а есть и с нанесением ударов; есть 
упражнения по развитию силы пальцев и рук, а также по тренировке силы 
(крепости) макушки. Обычный порядок занятий "жесткого цигуна" таков.
    Первый шаг: обучение основным упражнениям, таким, например, как стойки в 
"позе всадника", в "позе лучника" и др., обучение ударам ногами при сгибании 
поясницы, и т.д.; это система закаливания организма.
    Второй шаг: с помощью