ь 
грудь и выпрямить спину, напротив, выпятить грудь и прогнуться в пояснице, если 
допустить, чтобы проекция коленного сустава на землю вышла за конец стопы, то 
во всех этих случаях даже при длительных тренировках трудно достичь 
положительных результатов. Поэтому во время занятий нужно с самого начала 
постоянно следить за правильной позицией.

     
        
        
        
40. ПОЧЕМУ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ЦИГУНОМ НУЖНО БЫТЬ В ЕСТЕСТВЕННОМ СОСТОЯНИИ 
РАССЛАБЛЕНИЯ (СУН) И ПОКОЯ (ЦЗИН)
    Во время выполнения упражнений очень важно быть в естественном состоянии 
расслабления и покоя. Понятие естественности указывает на то, что положение 
тела, мысли и дыхание соответствуют естественному, природному состоянию.
    Под расслаблением (фансун) подразумевается снятие напряжения мышц, а также 
психическо-эмоционального напряжения. Когда тело расслаблено, сокращается 
потребление кислорода, снижается активность обмена веществ, усиливаются 
процессы накопления, повышается способность узлов симпатической и 
парасимпатической нервной системы к регулированию, постепенно улучшается 
проходимость каналов и коллатералей, достигается гармония ци и крови. Это 
способствует упорядочению и восстановлению свойств организма.
    Вхождение в покой (жуцзин) означает достижение покоя в мыслях, 
сосредоточение их на чем-то одном, радостном, приятном. Таким образом 
стимулируется тормозящая функция коры головного мозга, постепенно 
восстанавливаются свойства нервной системы и, следовательно, свойства всех 
других органов и систем организма.
    Необходимо выбрать правильное положение тела, чтобы организм находился в 
естественном, расслабленном состоянии, достигалось хорошее расположение духа, 
дыхание осуществлялось естественным путем, без всяких усилий. Во время занятий 
не следует, повинуясь собственным субъективным желаниям, любой ценой добиваться 
быстрого эффекта. Дыхание должно быть бесшумным, настроение - спокойным и 
безмятежным.
    Овладеть искусством правильного выполнения упражнений и получить 
благоприятный результат можно только научившись достигать естественного 
состояния расслабления и покоя.
_____
     Естественность. - Естественность или, точнее, самоестественность относится 
к числу важнейших категорий даосизма и традиционного мировоззрения в целом. 
Означает следование собственной природе и является важнейшим атрибутом Дао (Тай 
пин цзин / Вступл. и коммент. Е.А. Торчинова, пер. с кит. Е.А. Торчинова и С.Ф. 
Лейкина // НАА. - 1989. - № 5. - С. 101). "Путь неба - естественность", - 
утверждал Ван Чун, который связывал данную категорию с другим важнейшим 
принципом "недеяния" (см.: Петров А.А. Ван Чун - древнекитайский материалист и 
просветитель. - М.: Изд-во АН СССР, 1954. - С. 53-58). Поэтому, следуя 
самоестественности, можно наиболее полно раскрыть свою "истинную природу".

     
        
        
        
41. ПОЧЕМУ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ НУЖНО СОХРАНЯТЬ ПРИЯТНОЕ РАСПОЛОЖЕНИЕ ДУХА, 
СПОКОЙНОЕ РОВНОЕ НАСТРОЕНИЕ
    Настроение каждого человека зависит от воздействия на организм окружающей 
среды, являясь его реакцией на это воздействие. Если на душе нерадостно, а 
настроение беспокойное, то могут возникнуть болезни. Если же больному удается 
преодолеть подавленное настроение, то происходит поворот к выздоровлению. 
Клинические наблюдения показывают, что настроение человека, состояние его 
здоровья и ход болезни тесно взаимосвязаны. Пословица гласит: "Когда радостно 
на душе, тело крепнет". Другими словами, если у человека нет горестей и у него 
хорошее настроение, то он становится здоровее. И наоборот, печали и 
беспокойство, состояние напряжения создают предпосылки для болезней. Нервное 
напряжение усиливает соответствующую ответную реакцию, а это пагубно влияет на 
возможности нормального человеческого организма. Занятия цигуном как раз и 
должны уменьшить соответствующие ответные реакции. Поэтому во время занятий 
следует обращать особое внимание на сохранение приятного настроения и ровных 
эмоций, устранение сумятицы в мыслях.
        
        
        
42. ПОЧЕМУ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ НУЖНО ПОДБИРАТЬ МЕТОДИКИ В СООТВЕТСТВИИ С РАЗЛИЧИЯМИ В 
ОБСТАНОВКЕ
    В цигуне имеется много различных методик. Подбирать соответствующие приемы 
и упражнения нужно с учетом течения болезни, состояния организма больного, его 
возраста, уровня инь и ян, работоспособности внутренних органов, с тем чтобы 
эти упражнения были максимально полезны человеку, соответствовали его 
индивидуальным особенностям, - только в этом случае лечение будет эффективным. 
Принципы подбора упражнений следующие.
    1. В зависимости от тяжести заболевания. Тяжелобольным следует выполнять 
упражнения в положении лежа или сидя