аньтяне. На этом можно 
завершать упражнение. Через некоторое время произойдет постепенное улучшение.

     
        
        
        
272. КАКОВО СОДЕРЖАНИЕ "НАДПИСИ О ДВИЖЕНИИ ЦИ НА НЕФРИТОВОЙ ПОДВЕСКЕ"
    "Надпись о движении ци на нефритовой подвеске"* - памятник культуры, 
обнаруженный при раскопках в наше время. В ней описывается, как древние 
занимались цигуном. Данная находка доказывает, что китайский народ уже в начале 
периода Чжаньго (4 в. до н.э.) накопил богатый опыт в области цигуна. В 
"Надписи..." буквально говорится следующее: "Движение ци: когда оно идет вглубь,
 то накапливается; когда накапливается, то распрямляется; когда распрямляется, 
то идет вниз; когда идет вниз, то утверждается; когда утверждается, то 
укрепляется; когда укрепляется, то прорастает; когда прорастает, то идет 
[дальше ] в рост; когда идет в рост, то отступает (сокращается); когда 
отступает, то обращается к небу; несколько небесных опор находятся вверху; 
несколько земных опор находятся внизу. Если следуешь этому порядку, то живешь; 
если идешь ему наперекор, то умираешь".
    Го много исследовал находку в книге "Эпоха рабовладельческого строя", и 
считал ее описанием цикла глубокого дыхания. Вдыхая много воздуха, необходимо 
распрямиться, чтобы направить его вниз, а это, в свою очередь, означает 
фиксированную позицию (утверждение). Затем, при выдохе, воздух движется вверх, 
подобно тому как появляются ростки трав и деревьев. Он возвращается по тому же 
пути, по которому шел вниз при глубоком вдохе, пока не достигает самой макушки. 
Таким образом, небесное идет вверх, а земное идет вниз. Придерживающиеся этого 
движения - живут, идущие ему наперекор - умирают. Это и есть то, что в 
древности называли даоинь, а сейчас называют цигуном.
_____
    Надпись на нефритовой подвеске. - Выражаем благодарность С.Н. Гончарову за 
помощь в переводе этой надписи.

     
        
        
        
273. КАКИЕ ВАЖНЫЕ МАТЕРИАЛЫ О ЦИГУНЕ БЫЛИ НАЙДЕНЫ СРЕДИ ПАМЯТНИКОВ КУЛЬТУРЫ В 
ХАНЬСКОЙ МОГИЛЕ В МАВАНДУЕ
    В 1973 г. при раскопках гробницы № 3 ханьского времени в Мавандуе (близ г. 
Чанша) обнаружили два важных памятника письменности, содержащих сведения о 
цигуне. Первый из них - цветная "Схема даоинь", относящаяся к династии Западная 
Хань и являющаяся наиболее ранней из числа известных в настоящее время. Она 
выполнена цветными красками на свитке хлопковой бумаги. Всего изображено более 
40 человек, которые занимаются цигуном в самых различных позициях: сидящие 
спокойно с закрытыми глазами; обхватившие голову двумя руками; присевшие на 
корточки, вобрав живот; есть отбивающие поклоны, сгибаясь в пояснице; стоящие с 
запрокинутым к небу лицом; согнувшие колени и давящие руками книзу. Все рисунки 
выполнены очень живо. Этот документ - ценнейший источник для изучения 
происхождения и развития цигуна.
    Второй памятник, "Способы накопления питания и поглощения ци" ("Пи гу ши ци 
фа"), был объединен в один свиток со "Схемой даоинь".В приведенных способах 
присутствует немало специфических черт, а также приведены сведения, как 
приспосабливать занятия к сезонным изменениям, выбирать окружающую среду, 
осуществлять методику "поглощения ци" (ши ци).

     
        
        
        
274. ЧТО НАЗЫВАЕТСЯ ОСЛОЖНЕНИЯМИ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ЦИГУНОМ*
    Главной целью цигуна является профилактика и лечение заболеваний, 
укрепление организма и оздоровление. Однако при недостаточном овладении цигуном,
 нарушении принципов и правил выполнения упражнений, поспешном стремлении к 
немедленным результатам у некоторых занимающихся могут наблюдаться такие 
неблагоприятные явления, как головокружение, тяжесть в голове (словно "гора 
Тай-шань давит на голову"), ломота во лбу, метеоризм в области даньтяня, 
опухание большого позвонка, неравномерные скопления ци по всему телу, теснение 
в груди и задержка дыхания, онемение ног, расстройства сердца и воли, 
напряжение головы и твердый язык, неконтролируемые размашистые движения, 
дремота и сонливость, озноб и жар в груди и на спине, нарушения движения ци, 
истечение ци и утрата цзин, импульсивное возбуждение силы ян.
    Цигунисты определяют вышеперечисленные явления "осложнениями", 
"прохождениями через огонь и морок". При их возникновении следует 
самостоятельно определить способ коррекции, либо с помощью опытного 
врача-цигунотерапевта. В противном случае телу и психике занимающегося цигуном 
может быть нанесен серьезный ущерб.
    Следует указать, что осложнения, возникающие у отдельных людей, вовсе не 
характерны для цигуна, а возникают вследствие несоблюдения занимающимися 
принципов и требований цигуна. Поэтому абсолютно неверно утверждать, что 
осложнения являются одной из составляющих цигуна.
_____
    Осложнения во время занятий цигуном. - Предупреждение возможных осложнений 
в ходе занятий является одной из важнейших задач как учителя, так и самого 
ученика. Оно требует особого внимания. Данная проблема рассматривается в 
статье: Мо Вэньдань. "Отклонения" во время занятий цигуном // ЦиС. - 1994. - № 
2. Автор перечисляет причины возможных осложнений (в основном совпадающие с 
указанными в ответе на вопр. 275), а т