клинике ИКЭМ СО 
РАМН, показывают, что в таких случаях следует выяснить причину рецидива, 
пересмотреть прежние упражнения и в случае надобности заменить их на новые.
        
        
        
        
241. ЧТО ЕЩЕ, КРОМЕ РЕГУЛЯРНЫХ ЗАНЯТИЙ ЦИГУНОМ, СЛЕДУЕТ ИМЕТЬ В ВИДУ, ЕСЛИ 
ДУМАТЬ О ДОЛГОЛЕТИИ И ЗДОРОВЬЕ
    Цигун способствует долголетию и здоровью, что подтверждено 
многотысячелетним опытом. Однако, кроме занятий цигуном, следует иметь в виду 
следующее:
    - сохранять оптимизм и хорошее настроение. В течение десятилетней смуты 
(имеется в виду "культурная революция" в Китае) многие болели различными 
внутренними болезнями, страдали от высокого давления, болели раком. Во многом 
это было связано с нервным напряжением, горькими переживаниями. Поэтому в 
мирное, спокойное время нужно сохранять оптимизм, жить с открытой душой, а 
встретившись с трудностями или сложными вопросами, следует подумать об их 
разрешении, сохраняя веру в будущее;
    - вести умеренный образ жизни. Жизнь должна носить упорядоченный характер. 
Надо выработать полезную привычку рано ложиться спать и рано вставать; во всем 
- в работе, учебе, занятиях цигуном - стремиться к разумной организации, 
порядку; тогда организму будет легче приспособиться ко всем изменениям 
окружающей среды;
    - умеренно питаться. Питаться следует три раза в день, предпочтительно 
постной пищей. Нужно есть больше овощей, продуктов из сои. Чрезмерное ожирение 
опасно для пожилых людей, однако людям слабым и болезненным питание можно 
усилить;
    - прекратить курение и ограничить употребление спиртного. При курении в 
организм вместе с никотином проникают и многие другие яды, которые являются 
причиной болезней. С этим злом нужно решительно бороться. Что же касается 
спиртных напитков, то мы считаем, что их употребление в небольших количествах 
допустимо, однако следует избегать злоупотреблений;
    - заниматься физкультурой. Пословица гласит: "жизнь состоит в движении". 
Регулярные занятия физкультурой очень полезны для здоровья, поэтому кроме 
занятий цигуном надо уделять внимание и другим видам физических упражнений, 
например прогулкам, играм с мячом, занятиям тайцзицюанем, альпинизму, плаванию;
    - заниматься физическим трудом. Участие в физическом труде, соразмерном 
силам организма, особенно для людей умственного труда или физически слабых, 
помогает укреплению телесного и душевного здоровья. Но здесь нужно соблюдать 
чувство меры, не допуская чрезмерной усталости;
    - соблюдать умеренность в половой жизни. В браке половая жизнь должна быть 
соответствующим образом ограничена. Чрезмерная половая активность наносит ущерб 
сущностному ци, не способствует здоровью и долголетию;
    - следовать правилам гигиены. Многие заразные болезни распространяются в 
основном из-за нарушения этих правил, поэтому соблюдение индивидуальной гигиены 
и поддержание в чистоте окружающей среды очень важны для сохранения здоровья;
    - чаще бывать на свежем воздухе. Воздух в помещении всегда должен быть 
свежим. При возможности нужно с раннего утра уходить в лес или в сад, дышать 
свежим воздухом;
    - выявленную болезнь лечить как можно раньше. Прежде всего нужно стремиться 
к профилактике болезней, а если болезнь выявлена, то лечение следует начинать 
вовремя, сочетая методы европейской и китайской медицины, сразу взять под 
контроль течение болезни. Это позволит быстрее восстановить здоровье.
        
        
        
242. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ПОСЛЕ НЕКОТОРОГО ПЕРИОДА ЗАНЯТИЙ НЕ ЗАМЕТНО УЛУЧШЕНИЙ
    Эффективность занятий тесно связана с возрастом, состоянием здоровья и 
психики, длительностью и характером болезни, верой в успех занятий цигуном, 
поэтому результаты занятий могут быть различны.
    Клинические наблюдения показывают, что при лечении с помощью цигуна язвы 
желудка уже примерно через две недели в основном проходят боли, 
восстанавливается аппетит, исчезают и другие признаки заболевания. Но у 
отдельных больных они могут сохраняться в течение 1-2 месяцев, несмотря на то, 
что произошло явное улучшение, хотя и в меньшей степени.
    В некоторых случаях даже после длительного курса лечения с помощью цигуна 
(иногда до 3 месяцев) признаков улучшения не наблюдается. Бывает и так, что при 
некотором улучшении на начальном этапе последующие результаты лечения не столь 
впечатляющие. Прежде всего нужно самому стремиться к положительным результатам, 
верить в цигун, правильно овладевать упражнениями. И если в течение 1-2 месяцев 
нет видимых признаков улучшения, не следует впадать в уныние, нужно продолжать 
занятия и одновременно выяснить причины их недостаточной эффективности, вносить 
необходимые коррективы, сочетая методы европейской и китайской медицины, в этом 
случае результаты должны быть лучше.
    Когд