искусственный свет не падал в глаза испытуемого и находился сбоку от него, а 
еще лучше — за спиной. На испытуемого не должны оказывать влияние никакие 
посторонние мешающие факторы (свет, особенности интерьера и т. п.), с которыми 
могут быть связаны какие-либо негативные ассоциации. Надо внимательно отнестись 
к тому, как усажен или уложен испытуемый. Желательно, чтобы испытуемый мог 
лежать на удобной, достаточно мягкой кушетке. Лишь в исключительных случаях 
можно пользоваться креслом с подлокотниками. И в том, и в другом случае при 
гипнотизации обязательно должны быть устранены все неудобства и дискомфорт. 
Гипнотизируемому следует предложить расстегнуть воротник, распустить пояс или 
ремень, снять пиджак или галстук, одним словом, сделать так, чтобы человек не 
был скован каким-то неудобством.
Вербальный гипноз следует проводить в естественной, спокойной, сдержанной 
манере. Любой наигрыш будет мешать созданию нужного контакта. Очень важно, 
чтобы слова произносились отчетливо, а вся речь была ритмичной. Большое 
значение имеют паузы: испытуемые могут не только услышать команды, но и 
среагировать на них. Поэтому, например, после указания «Расслабьте мышцы рук», 
надо подождать, пока испытуемый попробует выполнить его. Только после этого 
можно продолжать суггестию. Громкость голоса может меняться, но опыт показывает,
 что не следует произносить слова очень громко, особенно на стадии расслабления.



Существует несколько этапов суггестии.



1. 
Фиксация внимания на позе.
Дается указание принять наиболее удобную позу для последующего формирования 
состояния расслабления. Ничто не должно мешать дыханию, сдавливать мышцы и т. п.
 Если испытуемый сидит, руки должны удобно лежать на коленях или подлокотниках 
кресла.


2. 
Фиксация внимания на словах гипнотизера.
Дается установка примерно следующего содержания: «Закройте глаза и думайте 
только о моих словах… Вы слушаете мои слова, мой голос и отдыхаете… отдыхаете, 
испытывая приятное расслабление… Другие слова и звуки Вас не отвлекают. Все 
внимание направлено только на мой голос и мои слова…»

Многоточие после части фразы означает необходимость сделать в этом месте паузу.

3. 
Формирование состояния расслабления мышц.
Примерные слова гипнотизера на этом этапе суггестии следующие: «Мышцы тела 
расслабляются, приятный покой во всем теле… никаких посторонних мыслей, только 
покой и расслабление». Далее важно провести суггестию, последовательно 
акцентируя внимание на релаксации отдельных мышечных групп. Наиболее удобно 
начинать с мышц лица. Но сначала надо дать команду «Напрячь все тело», а затем 
«Максимально расслабиться» и лишь после этого приступать к релаксации. Очень 
полезно кратковременно переключать внимание испытуемых на успокаивающее дыхание.
 Для этого дышать надо так, чтобы вдох был вдвое короче выхода. Через 1–2 
минуты можно начинать непосредственную суггестию, направленную на 
последовательную релаксацию мышц. Формула суггестии примерно следующая: «Мышцы 
лица расслабляются… расслабление больше… мышцы отдыхают… расслабляются мышцы 
шеи… спины… живота… мышцы рук расслабляются… все тело расслаблено… хороший, 
спокойный отдых…»


4. 
Суггестия чувства тяжести.
Это следующий этап формирования общего состояния расслабления. Некоторые 
испытуемые считают чувство тяжести неестественным и внутренне ему противятся, 
поэтому можно сказать: «Мышцы отдыхают… наполняются энергией… становятся 
сильными… тяжелеют… наливаются силой…» и т. д.

Как правило, ощущение тяжести вызывают сначала в руках, затем в ногах. Практика 
показала, что излишняя детализация мешает. Поэтому нет смысла сначала 
суггестировать тяжесть в правой руке, а затем в левой. Можно сразу дать 
установку: «Руки тяжелеют… тяжесть в руках нарастает… усиливается… руки 
тяжелые…» Та же схема подходит для ног. Эта часть суггестии заканчивается 
словами: «Все тело тяжелое… приятный, спокойный отдых…»

5. 
Суггестия чувства тепла.
На данном этапе необходимо учитывать подготовленность каждого испытуемого и 
температурные условия помещения. Так, если в помещении прохладно, то вызвать 
чувство тепла в конечностях очень трудно и лучше этого не делать. Если же 
температурные условия комфортные, то, логически развивая состояние расслабления,