пецифический эмоциональный фон непрерывного блаженства, исключительно приятный 
и полезный для нервной системы и всего организма. Человек привыкает к тому, что 
у него внутри — постоянный праздник, вне зависимости от того, какая погода на 
улице и как обстоят дела на мировых финансовых рынках.

В идеале это упражнение соединения внутренней улыбки и трех нижних источников 
должно выполняться автоматически, непрерывно, во время бодрствования и во сне, 
перейдя на подсознательный уровень и уже не отнимая усилий на его осуществление.


Это упражнение создает новый уровень стабильного эмоционального фона, который 
может быть использован в качестве отправной точки для погружения в необходимое 
для работы с сексуальной энергией ИСС.



ДЫХАНИЕ-ЦИ. ОБМЕН ДЫХАНИЕМ-ЦИ

Это классическое даосское упражнение, имеющее множество назначений, начиная от 
успокаивающего, расслабляющего и общеукрепляющего воздействия на организм и 
заканчивая управлением потоками внешней и внутренней ци.

Дыхание-ци основывается на мыслеобразе, особым образом соединяющем процесс 
дыхания с перемещением потоков ци, результатом которого является энергообмен с 
окружающей средой, другим человеком или каким-либо объектом. Воздух в данном 
случае ассоциируется с энергией, которую можно вдыхать и выдыхать не только 
легкими, но и любой частью тела. Дыхание-ци можно направлять по любому маршруту,
 насыщая воз-духом-ци произвольно выбранный участок или объем тела. Потокам ци 
с помощью мыслеобразов можно придавать любые свойства, например, «омывать» 
воображаемым потоком больной орган, выбрасывая вместе с выдохом из организма 
«грязную» ци.


УПРАЖНЕНИЕ 1

Вдохните очень медленно и глубоко, представляя, что вместе с воздухом вы 
вдыхаете ци в виде вязкой жидкостно-газовой субстанции и эта субстанция по мере 
поступления наполняет вашу грудь приятными ощущениями, сопровождаемыми теплом, 
тяжестью и чувством распирания. С выдохом воздух-ци постепенно удаляется из 
вашего тела. Постарайтесь через соответствующий мыслеобраз связать процесс 
дыхания-ци с оргазмическими ощущениями. Наличие оргазмических ощущений, 
являющихся следствием активизации энергии, указывает на правильность выполнения 
упражнения.

Повторите упражнение 6-12 раз.


УПРАЖНЕНИЕ 2

Медленно и глубоко вдыхая, создайте тот же самый образ воздуха-ци в форме 
вязкой жидкостно-газовой субстанции, но в этот раз, вместо того чтобы поступать 
в организм через легкие, дыхание-ци будет осуществляться через какую-либо часть 
тела, например руку. Можно представить, что воздух-ци поступает в руку через 
поры кожи или что рука имеет нечто вроде «энергетических легких».

Выдыхая, удалите воздух-ци наружу через ту же самую часть тела.

Повторите упражнение несколько раз, осуществляя дыхание-ци через различные зоны 
тела.


УПРАЖНЕНИЕ 3

Выполните дыхание-ци через всю поверхность вашего тела, представляя, что воздух 
входит и выходит через поры кожи, постепенно наполняя весь объем тела, а затем 
так же постепенно покидая его.

Это упражнение рекомендуется делать на свежем воздухе и на природе — в горах, 
лесу или около моря. Дополняя дыхание-ци мыслеобразом полного расслабления, 
спокойствия и счастья, вы сможете достигнуть глубокой релаксации и быстро 
восстановиться от последствий стресса или усталости.


УПРАЖНЕНИЕ 4

Это упражнение состоит во вращении ци по микрокосмической орбите (см. рис. 2). 
Так же как и на первых этапах обучения дыханию-ци, вращение энергии по 
микрокосмической орбите является в большей мере действием воображаемым, чем 
реальным, и обычно не сопровождается ярко выраженными перемещениями ци, но со