мышц.
     Несколько раз изо всей силы сожмите челюсти и расслабьте их. После каждого 
расслабления вращательными движениями разминайте мышцы в углах челюстей, в тех 
местах, которые напрягаются, и где образуются бугорки, когда вы широко 
открываете рот.
     Затем, расслабив мышцы лица таким образом, чтобы нижняя челюсть отвисла, 
возьмите ее рукой, подвигайте из стороны в сторону и потрясите, завершив 
расслабление челюсти круговым движением.
     Если вы чувствуете, что возбуждение еще осталось в мышцах лица, несколько 
раз напрягите и расслабьте их, а затем, при помощи соответствующих мыслеобразов 
вызовите ощущение прилива энергии к мышцам лица и создайте тяжелую горячую 
пульсацию нарастающей интенсивности во всей этой зоне.
     Полностью сосредоточьтесь на лице и представьте себе свое возбуждение в 
виде особых энергетических проявлений, которые хотят выразить себя через мимику 
лицевых мышц.
     Сконцентрируйте внимание на губах, почувствуйте, как они подрагивают под 
ударами пульса, а затем позвольте губам выразить своими движениями то, что 
переполняет вас возбуждением - будь то нетерпение, обида, страх, разочарование, 
радость, предвкушение, ненависть, боль или что-то еще.
     Представьте себе, что ваши губы напрямую связаны с вашим подсознанием, и 
что сейчас они под действием пульсирующей в них энергии станут пусть даже 
непонятными вашему сознанию движениями и подрагиваниями выражать то, что 
сжигает вас изнутри.
     Вы почувствуете, как губы начнут слегка шевелиться, словно некая 
самостоятельная единица, выражающая себя вне вашего сознания и контроля. 
Интенсифицируйте это ощущение, добавляя к нему приятные оргазмические потоки 
самовыражения, выплескивания из себя стресса.
     Когда движения губ станут активными и выразительными, начните 
распространять это контролируемое движение самовыражения на остальные мышцы 
лица, в первую очередь на уже промассированные челюстные мышцы.
     Ваш рот может начать открываться и закрываться, нижняя челюсть может 
двигаться из стороны в сторону, легкие гримасы станут появляться на вашем лице, 
переходя во все более сильные и выразительные. Если почувствуете позыв, вы 
можете плакать, кричать или издавать какие-то звуки. Что бы ни происходило с 
вашим телом - не стесняйтесь, не удивляйтесь этому и не пытайтесь подавлять 
возникающие ощущения, в том случае, если происходящее не внушает вам сильного 
страха или не вызывает нарастающих в своей интенсивности отрицательных эмоций.
     Не вмешиваясь в процесс аутодвижений, вы все же должны контролировать и 
вести его каким-то дальним уголком сознания, добавляя в него положительные 
эмоции созданием мыслеобраза избавления от накопившейся вредной энергии, 
высвобождаемой движениями мускулов и преобразовываемой в спокойную ровную ци, 
которая затем равномерно распространяется по вашему лицу, питая и насыщая его 
мышцы.
     В качестве дополнительного стимула к равномерному распространению ци в 
голове, вы можете начать мелко трясти ею, так чтобы голова вибрировала, словно 
она подключена к приборчику для вибромассажа.
     Распространите зону вибрирующего пульса на шею, несколько раз напрягите и 
расслабьте ее мышцы, а затем включите их в процесс аутодвижений, которые могут 
выражаться в покачивании или вращении головой или еще каких-то телодвижениях. 
Контроль сознания должен осуществляться лишь с тем, чтобы движения головы не 
"пошли вразнос", чтобы не нанести вреда шейным позвонкам и не растянуть мышцы.
     Вызовите биение пульса в кончиках пальцев рук, распространяя зону теплого 
тяжелого насыщения энергией вверх, на кисти, локти и плечи.
     Несколько раз напрягите и расслабьте мышцы рук, повращайте кистями и 
подвигайте руками, растягивая мышцы, в момент растяжки или напряжения 
увеличивая прилив к ним оргазмических ощущений, а затем выполните мелкую 
быструю вибрацию руками, начиная с кончиков пальцев и распространяя ее наверх, 
к плечам, на плечи, шею, голову, и, наконец, на всю верхнюю часть туловища, с 
пульсацией и приливом волны оргазмических ощущений к груди, спине и животу.
     Затем распространите вибрации вниз, через поясницу, таз и бедра к самым 
кончикам ног, и так же, как вы создавали мыслеобраз самопроизвольного выражения 
вашего внутреннего состояния через движения губ и мышц лица, выразите его 
теперь в контролируемых аутодвижениях вашего тела.
     Как только вы почувствуете, что устали, и что избыток перевозбужденной 
энергии высвободился за счет контролируемых аутодвижений, плавно успокаивая 
движения головы, туловища и конечностей, прекратите выполнение упражнения и 
завершите его растиранием и массажем всего тела.
     Вы сами почувствуете, какие зоны тела требуют более сильного, а какие - 
более мягкого массажного воздействия. Этот массаж осуществляется по интуиции. 
Научитесь прислушиваться к желаниям своего организма, и в местах, где избыток 
энергии проявляет себя приливом к поверхности тела и остаточным напряжением в 
мышцах, растирайте, похлопывайте или массируйте их с большей силой.
     Упражнение заканчивается мягким оглаживанием ладонями сверху вниз лица и 
выполнением "улыбки Будды", которая позволит вам войти в состояние спокойствия 
и тихой радости.
     Это упражнение требует значительных энергетических затрат, поэтому после 
него вам следует тепло укутаться и, желательно, часок отдохнуть или поспать, 
полностью расслабившись и представив себе что-то приятное и спокойное, вроде 
ленивого сонного летнего дня на берегу неторопливой и чистой лесной реки.
     
Развитие и укрепление