которое сознанием не фиксируется. Это обеспечивает активный кровоток, 
вымывающий шлаки из тканей. Но для «тружеников письменного стола», различных 
чиновников, которые могут служить живым пособием о вреде малоподвижного образа 
жизни, особенно важно научить внутренние органы работать. Это поможет  
самостоятельно избавляться от застоев, поддерживать внутри высокий тонус и 
обеспечит устойчивую работу внутренних органов.
       Всякое напряжение-расслабление нужно выполнять медленно, плавно, 
контролируя свои состояния. При возникновении негативных ощущений, напряжение 
нужно немедленно прекратить и начинать глубокое расслабление.
       Дыхание во время занятий медленное, плавное. С ритмом дыхания нужно 
увязывать процессы напряжения-расслабления.
       Но если напряжение внутреннего органа вырвалось из под вашего волевого  
контроля и возник непроизвольный спазм,  не паникуйте. Сохраняйте самообладание,
 ибо искусственный спазм не развивается стремительно, как при болезненных 
проявлениях. Он прекратится сам, правда, доставив вам несколько неприятных 
минут. Но если  вы запаникуете, то спазм может усилиться. Для того чтобы 
избежать негативных реакций,  научитесь останавливать спазм при помощи 
отвлекающих факторов. Например, при работе с печенью отвлечься от возникших 
неприятных ощущений поможет такой  прием: согните мизинец правой руки так, 
чтобы подушечка его касалась основания пальца. Сильно, до боли надавите с двух 
сторон на ноготь и основание мизинца. Внимание переключится на боль, и 
начавшийся спазм пройдет сам собой.
       Ни в коем случае нельзя напрягать и расслаблять сердце и легкие. Это 
динамично работающие органы и для их тренировки нужны опосредованные упражнения.
 К тому же, все сердечные заболевания являются следствием негативных процессов 
в организме, которые заставляют наш «мотор» работать либо в режиме перегрузки, 
либо же нарушают кровоток, энергетическое питание и приводят к изменениям в 
сердечной мышце или других структурах. Иногда  достаточно ликвидировать 
негативные процессы и сердце восстанавливает свою работоспособность в полном 
объеме. Наше сердце имеет свою систему саморегуляции и самовосстановления более 
мощную, чем у других органов. Для его полного восстановления нужно убрать 
побочные воздействия  на сосуды, снизить общий токсический фон, выровнять 
гормональный баланс.
       После небольшого периода тренировок появится опыт расслабления и 
напряжения внутренних органов, и занятия будут проходить уверенно, без срывов.
       Для эффективности  тренировок нужно, хотя бы в общих чертах представлять 
себе анатомию. Глубоких знаний для этого не требуется, но знать, что печень в 
правом подреберье, а  почки ближе к спине, чем к животу все-таки нужно.
       Начинать тренировки с внутренними органами можно только после того, как 
вы освоите приемы напряжения-расслабления костей. Без этого будет трудно 
управлять гладкой мускулатурой.
       Для первого опыта лучше всего подойдет печень. Она располагается в 
правом подреберье. Напрягите позвоночник. Представьте, что напряжение переходит 
на ребра, растекается по ним и наполняет серединную кость грудины.
       Особое внимание обратите на нижние  ребра справа. В момент пика 
напряжения представьте, что от ребер оно перетекает в печень и наполняет ее. 
Печень начинает напрягаться. Это настолько неожиданное и непривычное состояние, 
что можно растеряться и забыть про постоянный контроль над процессом 
напряжения-расслабления. Не забывайтесь, будьте бдительны!
       Печень напряглась, стала тугой,  плотной, вы чувствуете ее в правом 
подреберье. Не продолжайте, чтобы не вызвать бесконтрольный спазм.
       Для расслабления печени нужно сменить программу, которая была задана  
мыслеобразом. Представьте, что в печень со всех сторон одновременно начинает 
вливаться ток свежего воздуха. Помогите  себе дыханием. Медленно втягивайте 
воздух носом, представляя, что он сквозь кожу, мышцы, кости входит в печень, 
наполняет ее расслаблением.
       Также медленно, как и напрягалась, печень расслабится. Вспомните 
аналогию с сухой губкой, брошенной в воду. Печень, медленно расслабляясь, 
наполняется свежестью, ощущением чистоты и комфорта. На первых порах цикл 
напряжения-расслабления нельзя проделывать больше трех раз. Постепенно можно 
увеличить число повторений до 7-9 раз.
       Напряжение-расслабление уже само по себе стимулирует работу внутренних 
органов, избавляя их от застоев. Однако если представлять, что в момент 
напряжения из ткани органа выдавливается темнота и грязь, а во время 
расслабления он всасывает чистоту и свежесть, эффективность очищения  возрастет.

       Схема тренировки других внутренних органов идентична тому, что 
проделывали с печенью. Она включает в себя:
1.Напряжение соответствующих участков позвоночника и прилегающих к органу 
костей.
2. Перенос напряжения с костей на сам внутренний орган
3. Напряжение ткани внутреннего органа до ощущения тугого, плотного комка.
4. Постепенное расслабление органа.
5. После первого цикла напряжения-расслабления, представляйте, что напряжение 
сопровождается выдавливанием из органа грязи, а расслабление наполняет ткани 
чистотой и свежестью.
       Соблюдая эту схему можно очень быстро(в считанные дни) научиться 
напрягать-расслаблять гладкую мускулатуру внутренних органов, заставить их 
активно работать. Это поможет избавиться от застойных явлений, снизит уровень 
гиподинамии. При регулярных тренировках эти упражнения  позволят восстановить