удовлетворения других нужд. Чаще всего мы едим не потому, что голодны, а для 
организации процесса внутренних изменений. Нас не устраивает то состояние, в 
котором мы в данный момент находимся, и мы при помощи процесса поглощения пищи 
пытаемся от него удрать.
    Мы едим, чтобы чем-нибудь себя побаловать, потому что будущее неизвестно и 
нужно наесться впрок, чтобы весело провести или убить
    

16

время, потому что тоска заела, или для того, чтобы заесть злость, которую 
нельзя выразить вслух в обществе.
    И очень мало людей принимает пищу для того, чтобы жить. Хотя следующее ниже 
упражнение кажется очень простым, при регулярной практике оно поможет вам 
наладить доверительные отношения с самим собой, определять те мотивы, которые 
скрываются за желанием поесть, находить различия между чувством голода и теми 
вещами, которые с голодом вовсе никак не связаны.
Упражнение 2
    В предыдущем упражнении вы научились задавать себе вопросы и получать на 
них ответы. Но каков бы ни был предыдущий ответ, истиной в последней инстанции 
он не является. Вы просто узнали, что думаете о вопросе «Хочу ли я сейчас 
есть?».
    Теперь же давайте узнаем об этом у нашего тела. Для этого вообразите, что 
вы едите и одновременно с этим наблюдаете за телесными ощущениями.
    Если ощущения от процесса еды приятны, то вы хотите есть. Если же 
представление процесса еды не вызывает приятных ощущений, то вы есть не хотите. 
И совершенно неважно, что говорит об этом ваш ум.
    Цель данного упражнения - научиться находить различия между вашими мыслями 
и телесными желаниями. Все проблемы современного человека в том, что он живет 
исключительно в своем уме и совершенно не умеет слушать свое тело.
    Наше тело говорит с нами языком ощущений. Научившись понимать этот язык, мы 
сможем выйти на здоровые природные ритмы и, как следствие этого, приобрести 
практически несокрушимое здоровье...
Упражнение 3
    Возьмите кусочек хлеба и поднесите его ко рту. Обратите внимание на те 
ощущения, которые возникают в желудке и кишечнике. Дождитесь, пока все ощущения 
не исчезнут.
    1. Подносим кусочек еды ко рту и удерживаем его возле губ.
    

18

    2, Наблюдаем за возникшими в желудке и кишечнике ощущениями, пока они 
полностью не затихнут.
    Одновременно с наблюдением за ощущениями представьте, что вводите в 
организм программу на то, чтобы в ходе приема пищи происходило разделение ее на 
полезное и ненужное. Затем представьте себе, что для удаления ненужного 
создается энергетический канал. Полное затухание ощущения в области толстого 
кишечника и живота указывает на то, что процесс подготовки к приему данной пищи 
внутрь завершен...
    Наша система пищеварения очень надежна и имеет большой запас прочности.
    Как правило, все болезни нашей пищеварительной системы возникают от того, 
что мы не даем ей времени приспособиться к принимаемой пище.
    Обратите внимание, что подстройка к данной принимаемой пище начинается до 
того, как мы положим эту пищу в рот.
    Когда мы подносим пищу ко рту, то в организме сразу же составляется 
программа на то,
что нужно усвоить, а что выкинуть. Для этого из памяти тела извлекается вся 
возможная информация о данной конкретной пище. Причем из памяти тела 
извлекается не только информация о данной пище, имевшей место в опыте данного 
конкретного человека, но и информация о контакте с данной пищей, который имели 
предки данного человека, то есть генная память.

Упражнение 4
    Бережно положите кусочек пищи на язык. Осознайте возникшие в результате 
этого процессы внутренних перестроек.
    Осознайте процессы внутренних изменений, начинающиеся во рту и 
распространяющиеся по пищеводу в желудок и дальше в кишечник. Положив еду в рот,
 вы осознаете ее.
    Вы ждете, когда процесс внутренних перестроек затихнет.
    Дело в том, что вкусовые рецепторы находятся в ротовой полости и именно 
оттуда поступают сигналы в мозг о насыщении вкусом. Поэтому если просто 
заглатывать пищу, то можно
    

20

доверху набить живот, а чувство голода по-прежнему будет присутствовать.
    Если же держать пищу в ротовой полости, одновременно максимально впитывая 
ее вкусовую палитру, то можно съесть очень-очень мало и тем не менее насытиться.