того, чтобы заменить старые вредные привычки новыми подходами к  решению
проблем. Вы понимаете, что шоколад не улучшает положения вещей. Когда вы
расправитесь с очередной плиткой, проблема по-прежнему будет с вами.  Но
вы в состоянии найти то,  что  изменит  ситуацию  к  лучшему.  Научитесь
справляться со своими трудностями,  будь  то  стресс  или  необходимость
обуздать пристрастие к сладостям; у вас появится  ощущение  своей  силы,
которое никогда не даст шоколад.
   Простите себе, забудьте и не фиксируйте на этом внимание. У вас будут
промахи - то вас соблазнит шоколадный трюфель, то еще что-нибудь. Запом-
ните, что одно отступление не ведет к поражению. "Люди,  умеющие  сохра-
нять вес после похудания, обладают более гибким мышлением, способны  ме-
нять подходы, - замечает д-р Наш. - Они не исповедуют принцип  "все  или
ничего". Они могут допустить небольшое  излишество  вечером,  зная,  что
компенсируют вред большей физической нагрузкой утром".
   См. также: Соблюдение диеты. Физические упражнения.


   Глава 32
   ИЗНАСИЛОВАНИЕ

   Теперь женщины должны быть начеку и в заполненных  народом  служебных
помещениях, и в маленьких ресторанчиках, и в комфортабельных домах.  Нет
больше такого места, где они могли бы чувствовать себя в безопасности.
   ИЗ ДОКЛАДА, ЗАЧИТАННОГО В СЕНАТЕ

   Робин Уоршоу было 25 лет, когда ей пришлось узнать это.  В  то  время
она училась в колледже в Филадельфии. Ей угрожали ножом, и она была  из-
насилована, причем не неизвестным в  маске  и  не  на  темной  улице,  а
собственным бывшим дружком на квартире приятельницы. Так как  он  раньше
был ее поклонником и они состояли в интимных отношениях, ей понадобилось
три года, чтобы осмыслить случившееся как изнасилование.
   "Я оказалась в ситуации, в какой оказываются сегодня  многие  молодые
женщины, - вспоминает Р. Уоршоу, автор книги "Я никогда не называла  это
изнасилованием". Сейчас ей 41 год, и она давно замужем.  -  В  те  годы,
когда это случилось, никто не говорил об изнасиловании, если насилие со-
вершал хорошо знакомый человек. Я понимала, что произошло  что-то  ужас-
ное, потому что мне угрожали. Я испытала страх, но боязнь за свою  жизнь
вытеснила остальные чувства".

   УЖАСАЮЩАЯ СТАТИСТИКА

   "Каждая пятая женщина в какой-то момент своей жизни подвергается  на-
силию", - утверждает ведущий  эксперт  по  проблеме  изнасилования  Мэри
Косс, доктор философии, профессор психиатрии из Аризонского  университе-
та. Каждый день насилию подвергаются почти 300 женщин.  Изнасилование  в
Америке приобретает характер эпидемии. Данные,  содержащиеся  в  докладе
юридического комитета сената, свидетельствуют о том,  что  в  1990  году
число изнасилований превысило когда-либо известное за всю историю  стра-
ны. За последние десять лет число  изнасилований  росло  в  четыре  раза
быстрее, чем число других преступлений.  "Сейчас,  как  никогда  раньше,
женщины в Соединенных Штатах вынуждены жить в страхе", - такое  заключе-
ние содержится в докладе сенату. Зная, что одна из пяти женщин  за  свою
жизнь оказывается изнасилованной, каждая женщина должна ежедневно  зада-
вать себе вопрос: "Не я ли стану жертвой сегодня?" - или даже: "Не  слу-
чится ли это сегодня?"
   Для того чтобы собрать точные сведения, комитет, возглавляемый Джозе-
фом Байденом из г. Делавэр, был вынужден, не  удовлетворившись  данными,
приводимыми в докладах полиции и ФБР, связаться, минуя полицию, с  цент-
рами по преодолению стресса,  вызванного  насилием,  в  половине  штатов
страны. По какой причине? Изнасилование - одно из нескольких  преступле-
ний, жертва которого рискует быть обвиненной в том, что произошло.  Мно-
гие женщины не сообщают о преступлении из боязни, что их посчитают спро-
воцировавшими изнасилование, из боязни, что их интимная жизнь будет  об-
суждаться на открытых судебных заседаниях. Некоторые жертвы  изнасилова-
ния не говорят о случившемся даже членам семьи и друзьям. Неудивительно,
что об этом виде преступлений реже всего сообщается  властям.  Только  7
процентов всех изнасилованных обращаются в полицию.
   Еще одна причина, по которой об изнасиловании не сообщается, заключа-
ется в том, что в большинстве случаев жертва, подобно Робин Уоршоу, зна-
ет насильника. По этой причине она может не отдавать себе отчета в  том,
что случившееся было изнасилованием. В обществе бытует мнение,  что  на-
сильник - это всегда незнакомец, а то, что происходит между людьми,  ко-
торые знают друг друга, даже если применена сила, это обольщение и секс.
Но, как указывают специалисты, истина заключается в том, что любая форма
секса по принуждению есть изнасилование, независимо от того, совершается
ли оно неизвестным в маске, выскочившим из-за кустов, или  братом  вашей
лучшей подруги, среди вина, цветов и музыки.
   В действительности опасность быть изнасилованной знакомым вам  мужчи-
ной в четыре раза выше, чем опасность подвергнуться насилию  неизвестным
лицом. "Распространено мнение, что насильник - это "чужой",  -  замечает