ческими средствами до слишком большой терпимости, в  основе  которой,  -
замечает Санфорд, - лежит наше мнение, что мы этого заслуживаем".
   Она даже делает предположение, что пол  в  каком-то  смысле  является
фактором риска для самооценки, потому что мы живем в обществе, в котором
ценятся мужские, а не присущие женщинам качества. Президентов не выбира-
ют по таким качествам, как сердечная теплота и способность сопереживать.
Высокие баллы по восприимчивости редко находят  спрос.  В  самых  чтимых
институтах нашего общества - от конгресса до церкви - доминируют  мужчи-
ны. "Фактически мы живем в партриархате, женщины находятся в подчиненном
положении, - говорит Санфорд. - Трудно иметь высокое чувство собственно-
го достоинства, когда общество постоянно дает понять, что вы недостаточ-
но хороши".
 
   НЕПРАВИЛЬНЫЙ подход
 
   Многие женщины едины во мнении, что всю жизнь они стремятся  к  тому,
что специалисты по самооценке называют "Святой грааль достаточности".  В
своей книге "Совершенные женщины: скрытый страх несостоятельности и  же-
лание действовать" Колетт Даулинг выдвигает предположение, что для  мно-
гих женщин т.н. достаточность - то же самое, что  и  совершенство,  уро-
вень, достигнув  которого,  можно  избавиться  от  мучительного  чувства
собственной ничтожности. Мучимые синдромом "если бы только..." ("если бы
только я была умнее, красивее, тоньше..."),  который  усиливает  чувство
несостоятельности, женщины берут курс на постоянное самоусовершенствова-
ние, цель которого - заслужить одобрение. Мы тратим годы,  чтобы  заслу-
жить одобрительный кивок, который убедит нас, что, да, мы достаточно хо-
роши. Мы стараемся превзойти всех на рабочем месте, быть  изящными,  как
модели, стать суперженщиной - это дает чувство  неуязвимости,  завершен-
ности, даже если при этом мы доводим себя до изнеможения,  злоупотребле-
ния лекарственными средствами, до расстройств питания.
   В своей работе Санфорд обнаружила, что многие женщины, которые,  судя
по всему, знали свои сильные стороны, тем не менее  больше  фокусировали
внимание на том, в чем они не преуспели. "Почти все женщины знали за со-
бой что-то, что их удовлетворяло, но эти вещи не казались им самыми важ-
ными, - замечает она. - Они как бы не заслуживали внимания".
   Нет, именно по недостаткам многие женщины составляют суждение о себе.
Часто женщины не принимают во внимание свои сильные  стороны,  рассуждая
так: "Раз это у меня хорошо получается, значит, это не стоит  внимания".
"Не так уж редко бывает, - говорит Санфорд, - что женщина признает  себя
яркой, привлекательной, хорошей матерью, хорошим секретарем,  но  с  из-
вестной долей грусти добавляет: "Я не могу проявить достаточно упорства,
чтобы похудеть на 10 фунтов", - давая понять, что все  ее  положительные
качества ничего не стоят и она воспринимает себя прежде всего как женщи-
ну с избыточным весом".
   Исследования показывают, что самоуничижающее поведение, например  фо-
кусирование внимания на собственных недостатках или  преувеличение  роли
неудачи, имеет связь с депрессией. По материалам Американской психологи-
ческой ассоциации, невысокое мнение о себе совершенно очевидно  является
важным фактором в развитии депрессии. На заниженную самооценку указывают
как на фактор, оказывающий влияние на большую распространенность депрес-
сии среди женщин, которые страдают депрессией в два раза чаще, чем  муж-
чины.
 
   ИЗМЕНЕНИЕ ПОДХОДА
 
   Что можно сделать, чтобы изменить мнение о себе? В конце  концов,  вы
ведь не родились с сознанием, что вы мало чего стоите. Оценка пришла  со
стороны - от родителей, которые делали вам замечания, говорили,  что  вы
плохая, сверстников, которые потешались над вашими рыжими волосами,  ва-
шим носом или тем, что вы не могли  быстро  справляться  с  математикой.
"Никто не может приобрести низкую самооценку  в  изоляции,  -  указывает
Санфорд. - И никто из нас не в состоянии изменить ее в одиночестве".
   Неправильность оценки, сложившейся в результате замечаний со стороны,
вам поможет понять консультация у специалиста или группа поддержки,  где
вы составите представление о том, какая вы на самом деле. Но многое мож-
но сделать и самостоятельно.
   Санфорд предлагает начать с создания некоторого материального образа,
например коллажа, отражающего собственную концепцию. Возьмите лист бума-
ги и на нем отобразите в символах, какой вы себя видите, положительное в
себе, отрицательное и нейтральное, используя слова, рисунки,  фотографии
или иллюстрации из журналов. Наиболее важное для себя поместите в  цент-
ре. "Для многих женщин это нехитрое художество становится актом  пробуж-
дения, - отмечает Санфорд. - Когда я проделывала это с женщинами, жалую-
щимися на неуверенность в себе, и вы затем  подсчитывали  положительные,
отрицательные и нейтральные оценки, оказывалось, что отрицательного было
совсем немного. Это очень хороший способ узнать себя".
   Такой коллаж позволит вам увидеть себя в самых разных аспектах,  поэ-
тому ваши лишние 10 фунтов, тяжелые бедра и вздернутый нос, играющие та-
кую большую роль в вашем самоопределении, становятся только частью  его,
наряду с чувством юмора, теплотой, умением рисовать или организационными