иначе. Фаза вдыхания своею относительною продолжительностью характеризует 
умение вампиризировать окружающую среду. Фаза задержки - умение ассимилировать 
захваченные элементы; фаза выдыхания - умение распоряжаться запасом 
приобретенных сил и способностей; фаза прекращения
- способность к пассивному сосредоточению (которое у мага не должно быть 
слишком продолжительно).
Оттого-то при вдыхании рекомендуется активно сосредоточиваться на усвоении 
каких-нибудь сил, способностей и т.п.;
при задержке - на идее ассимиляции тех же способностей, так сказать на идее их 
личной переработки; при выдыхании - на идее разумного их применения; конечная 
пауза посвящается пассивному сосредоточению.
Абсолютная и относительная продолжительности фаз, как мы сказали, определяются 
типичными свойствами астросома дышащего субъекта, но можно указать 
приблизительно продолжительность этих фаз для среднего человека.
В начале упражнений - 10 секунд на каждую активную фазу и секунды 2 - на 
четвертую, пассивную.
Через несколько месяцев упражнений - по 25 секунд на активные фазы и секунды 3 
- на пассивную.
Упражняться рекомендуется два или три раза в день, причем в начале курса 
упражнения пятиминутные, а к концу его доходят до 25 минут каждый раз.
Описанная метода упражнений часто именуется западной. Ее многие признают 
опасной по той причине, что, не соединенная с активной медитацией 
положительного (эволютивного) направления, она часто приводит к поглощению 
дурных начал среды (т.е. элементов, дающих силу на дурные и эгоистические 
манифестации чувственного или идейного характера).
Вот почему многие оккультисты видоизменяют ее на т. наз. восточный лад, 
предлагая в тех же обстановочных условиях производить
дыхательные упражнения следующим образом.
Воздух втягивают первоначально одной левой ноздрей, прижимая крыло правой 
ноздри большим пальцем правой руки. Затем, в период задержки дыхания, зажимают 
крылья ноздрей обоими большими пальцами; выдыхают через правую ноздрю, оставляя 
левую ноздрю зажатой; после короткой паузы втягивают воздух правой же ноздрей, 
опять задерживают воздух при зажатых ноздрях, выдыхают левой, втягивают, левой 
держат, выдыхают правой и т.д.
Этот метод очень пригоден, как временный, даже для лиц, придерживающихся 
первого метода, ибо очень удобен при насморке, не всегда допускающем применение 
первого метода.
Кстати сказать, начатый курс дыхательных упражнений не прерывают ни при 
насморке, ни при ларингите, ни даже при легком бронхите. При глубоком бронхите 
и при воспалении легких упражнения немыслимы, при горячечных заболевания - 
затруднительны.
Раз мы заговорили о дыхательных упражнениях, неудобно не упомянуть об 
упражнении солнечного плексуса (т.н. массаж плексуса), сводящемся к 
альтернативе давлений на диафрагму с той и другой ее стороны.
К этому упражнению следует относиться с большой осторожностью, выполнять его 
аккуратно, без торопливости, и никогда не предпринимать его при дурном 
самочувствии или неуравновешенном состоянии духа.
Телу придают то же положение, что и при дыхательных упражнениях, но, втянувши 
воздух (непременно через обе ноздри), достигают вздутия лишь грудной клетки 
(живот остается не надутым); затем, отнюдь не выдыхая воздуха, усилиями одних 
лишь мускулов грудной клетки достигают плавного сокращения ее объема при 
одновременном медленном вздутии живота. Затем, работая только мускулами живота, 
опускают живот и этим вызывают вздутие груди; потом опускают грудь и т.д. После 
пяти или шести последовательных двойных фаз вздутия груди и живота 
останавливаются на фазе вздутия груди и медленно выпускают воздух через ноздри. 
Весь этот процесс я назову одним циклом упражнения плексуса.
Таких циклов надо провести штук пять, и тогда упражнение закончено.
Больше одного упражнения плексуса в сутки проделывать не советую. Начинать их 
следует по приобретении некоторой опытности в простом дыхании, ибо подъем или 
спуск груди или живота продолжается около трех секунд; следовательно, цикл 
упражнения, более полуминуты, что требует умения задерживать воздух в течение 
этого времени. Все упражнение будет длиться около 3 с половиной - 4 минут.
Вначале можно ограничиваться 2-3 циклами и даже делать паузу между
циклами (1-2 минуты), заполняя их обычными дыхательными упражнениями.
Если через несколько часов после упражнения плексуса будут ощущаться
нервные боли в желудке, то надо посоветоваться с учителем, ибо это
значит, что допущена была неправильность в механизме упражнений, или что 
таковые преждевременны.
Упражнения плексуса (или, точнее, всей области по соседству с диафрагмой) имеют 
целью вызывать прилив крови к солнечному сплетению (plexus solaris), этим 
усилить его питание, а равно и укрепить соседние мускулы. Все эти элементы 
являются важными точками опоры человеческой воли при ее низших астральных 
реализациях.
Если дыхательные упражнения в режиме анимического импульсивного человека играли 
роль пищи, то запахи, как мы сказали, будут играть роль возбудителей.
Мы не будем здесь перечислять все ароматы, употребляющиеся в магии, а только 
упомянем о трех типичных представителях таковых, образующих тернер, аналогичный 
тернеру планов в человеке: 1) ладан - положительный полюс тернера - вызывает 
мистические настроения (молитва); 2) мускус - средний термин тернера - 
действует на анимическую сферу (любовь); 3) табачный дым - отрицательный полюс