зрачные полиэтиленовые пакеты: в один сложить обувь, в
другой + белье и т.д.
Если чемодан небольшой, лучше сложить обувь в от-
дельных пакетах в углах чемодана, заполняя тем самым
пустоты. Оставлять зазоры между вещами совсем ни к чему.
Во все щели надо класть носовые платки, носки, пояса,
ремни, плавки. Если пакуются два чемодана, в первый надо
сложить обувь и шерстяной трикотаж, во второй + белье и
легкую одежду.
Помимо чемодана, в дорогу хорошо бы взять также сум-
ку, куда положить: утюг, кипятильник, чашку, ложку, до-
рожную аптечку, расчески, бритву, нессесер, туалетную
бумагу и т.д. В записной книжке обычно помечают, какие
вещи и где находятся. В данном случае уже явно не придется
выворачивать все вещи из всех чемоданов в поисках зубной
щетки, как это случилось с героями Джерома К. Джерома в
его книге "Трос в лодке, не считая собаки".
Как сложить пиджаки, чтобы они сохранили форму? Их
надо вывернуть наизнанку, затем вставить один рукав в
другой, выровнять плечи так, чтобы лицевой стороной они
точно соприкасались друг с другом, борта и воротник отвер-
нуть. Можно сложить пиджак один раз вдоль. Если он не
помещается в чемодан во всю длину, перегибать поперек не
стоит, иначе плечи потеряют форму, и он уже не будет
сидеть хорошо.
На дно чемодана кладут брюки, сложенные по стрелкам
и перегнутые в колене. Рубашки кладут поверх всей осталь-
ной одежды. Предварительно их надо сложить в пакеты,
вложив под воротники полоски картона и подложив прямо-
угольный кусок картона под грудь (т. е. так, как это делают
в магазинах). Галстуки натягивают на распорки или туго
скручивают, как серпантин. Что касается обуви, то носки
набиваются плотно скомканной бумагой.
Дорожная одежда.
Оптимальный вариант + надеть костюм спортивного
покроя из плотной ткани нейтрального цвета. Надо избе-
гать в данном случае черного и синего цветов + мрачные
тона и слишком маркие.
Не стоит брать в поездку новую обувь.
* * *
Вот и закончилась наша книга. Если она научила вас
новому, показала ранее неведомые внутренние возможно-
сти, мы рады этому.
Надеемся, что знания, полученные из этой книги, при-
годятся вам в реальной жизни.
УДАЧИ ВАМ, МАЛЬЧИКИ!
СОДЕРЖАНИЕ.
К читателям.                             3.
Глава 1. В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ +
ЗДОРОВЫЙ ДУХ. ТВОЙ ОРГАНИЗМ .      5.
Хорошая осанка                                6.
Как сохранить жизненную энергию. Упражнения
дыхательного комплекса цигун (Из наследия бое-
вых искусств Востока)                         8.
Если ты небольшого роста (Как увеличить свой рост.
Комплекс упражнений)                        17.
Если ты выбит из колеи, и тебе не спится (Аутоген-
ная тренировка)                              21.
Точечный массаж                              23.
Рациональное питание                          24.
Варианты завтрака, ланча (второго завтрака) и ужи-
на по А.Шварцнеггеру                         25.
Необходимые продукты в системе Поля С.Брэгга    28.
Доктор Брэгг Мой рацион (Советы по составлению меню) 32.
Десять заповедей здоровья доктора Брэгга          33.
П ища для размышления (Из наследия доктора Брэгга) 35.
Пропорции идеальной диеты (Из советов П.Брэгга)  36.
Избегай этих продуктов                         37.
От здорового духа + здоровое тело                38.
Глава 2. ПОЗНАЙ СЕБЯ. ТЫ И ОБЩЕСТВО    41.
Я ищу себя                                    42.
Что мешает общению                           43.
Незрелые поверхностные суждения + Стереотипы
+ Озабоченность и занятость самим собой +
Сверхреакция на эмоционально окрашенные сло-
ва +Необоснованное перебивание + "Скрытая
повестка дня" + Правила эффективного общения 45.
Учись вести диалог                             45.
Твое внимание должно быть также и физическим. +
Привыкай наблюдать за невербальными (т.е. не-