« Лоб прохладен», «Солнечное сплетение теплое».
В конце сеанса – руки сгибают и разгибают в локтевом суставе 3 раза ,
сопровождая это глубоким вздохом- выдохом, следует широко открыть глаза.
Каждое новое упражнение тренинга повторяют для усвоения в течение 2 недель
по 3-4 раза ежедневно. На освоение всей методики требуется 12 недель.
Это приведены упражнени стандартной «низшей» ступени. К высшей ступени –
аутогенной медитации (самосрзерцанию) , относится управление научением ярко
визуализировать представления и погружать себя в « нирвану». Но это
направлени методики на нашло ширкого клинического применения.
Для достижения высшей ступени рекомендуется:
1) упражнения при которых предлагается закрыть глаза и отводить глазные
яблоки вверх и смотреть не открывая глаз в точку, расположенную в средней
части лба.
2) Упражнение на визуализацию предствлений, цвета, образов
3) Вызывание грозоподобного состояния интенсивного погружения, во время
которого абстрактные понятия вызывали бы соответствующие зрительные
образы.
4) Вызывание состояния сновидного расщеплени сознания во время которого
человек сам себе задает вопросы и получает ответы в виде зрительных
сновидных образов.

Проведение аутогенной тренировки по Шульцу требует много времени. Для
сокращения временных затрат можно сочетать внушение с самовнушением. Врач
говорит: « Вы сейчас спокойны и почувствуете тяжесть и тепло в руках, руки
станут тяжелыми и теплыми». Затем он предлагает пациенту вызвать
соответствующие представления. Процесс лечения удается ускорить, затрачивая
6 недель.
2. Другие модификации АТ
Сочетание элементов внушения и самовнушения составляет суть
другихмодификаций АТ.
1) методика Луте “Аутогенная тренировка обратной связью”.
Суть данного варианта заключаетя в дополнительном применении технических
средств позволяющих тренирующемуся следить за температурой , ЭМГ, ЧСС,
пневмографией и плетизмограммой во время тренировки.
Луте структурирует так систему АГТ:
1)Станадартные аутогенные упражнения;2) Аутогенная медитация; 3)Аутогенная
модификация включающая специальные упражнения для органов и формулы-
намерения;4) аутогеная нейтрализация , включающая АГ отреагирование и АГ
вербализацию.
Предложенные приемы подобны методам психологической десенсибилизации и
терапии памяти.
2)Клейнсорг и Клумбиес рекомендуют пользоваться развернутыми формулами и
сочетати в сеансах АГТ элементы Индивидуального и коллективного проведения.
3)Мюллер и Хегеман рекомендовали лицам с повелительной формой самовнушения
вызывать внутреннее сопротивление, строить формулы в виде пожеланий.
Например: “ Пусть я стану совершенно спокоен”.
5) В модификации Ромена рекомендуются упражнения:

I- направлено на вызывание релаксации и овладения ритмом дыхания.
II – вызывание ощущения тепла в руках и ногах, туловище, голове.
III – ощущение прохлады
IV - овладение ритмом сердечной деятельности .
V. Применение в клинике.
1. пограничные состояния и неврозы.
Термин «невроз» объединяет широкий круг страданий, имеющих функциональную
природу и связанных с нарушениями деятельности нервной системы без
органических структурных нарушений. Неврозы возникают на почве
патогенетических конфликтов.
Лечебное воздействие аутогенной тренировки лучше реализуется при лечении
неврастении, особенно при терапии психогенных сексуальных расстройств.
Включаемые в проявления неврастении нарушения сна можно было бы
расматривать как самостоятельную форму синдрома , т.к. трудно найти
заболевание пр котором функция сна оставалась бы интактной. Этот синдром
хорошо курируется АГТ. Нормализация функции сна наблюдается уже в процессе
освоения базисных упражнений. Высока эффективность при лечении диссомний
применения приемов мышечной релаксации и дыхательных упражнений.
Повышенная эмоциональная лабильности обычно не требует длительных курсов
АГТ. При эмоциональной лабильности возникают два типа нарушений: снижение
устойчивости доминантных состояний и склонность к отрицательным эмоциям.
Человек не способен испытывать две разнонапрвленные эмоции одновременно,
поэтому показаны упражнения, которые тренируют эмоционально волевые
процессы, приемы отвлечения и переключения внимания.
2. истерии.
При психотерапии истерии не следует затрагивать истерические формы
реагирования, имеющие для пациентоа большую значимость и болезненно –
адаптивный характер. Эта категори больных тяжело расстается с болезненными
синдромами, что следует учитывать в процессе АГТ. Сочетание гипноза с
элементами аутотренинга в ряде случаев позволяет стабилизировать ремиссию и
предотвратить рецидивы истерии.
3. Невроз навязчивых состояний.