использовался в процессе подготовке элитных разведывательно-диверсионных 
подразделений Министерства Обороны СССР.
Основа метода в том, что наш мозг не делает принципиальных различий между 
реальными ситуациями и придуманными. Именно поэтому вы, милые дамы, так сильно 
переживаете любовные приключения вместе с героинями любимых сериалов. 
Следовательно, «прокручивая» в своем воображении различные способы боевых 
действий против конкретных людей в конкретных обстоятельствах, вы тем самым 
тренируете свою готовность к бою.
Опытный спецназовец, побывавший в ряде «горячих точек» мира, советует в 
транспорте и на прогулке, в баре и на дискотеке, в очереди и в толпе обращать 
внимание на то, как расположены в пространстве люди, находящиеся вокруг. 
Стараться оценивать, кто из них представляет наибольшую опасность в случае 
нападения. Думать, что вы станете делать, если кто-то из них в самом деле 
нападет на вас.
Иначе говоря, разыгрывайте в своем воображении конкретные мизансцены. Я 
уклонюсь туда, ударю этого типа в такое-то место, потом того субъекта 
(предположим, что они заодно) в такое-то место, потом рванусь наутек, или 
схвачу вон ту бутылку, разобью голову одному и располосую руку другому и т. д. 
и т. п.
Для того, чтобы суметь воспользоваться подручными предметами в ситуации 
реального нападения, тоже необходимо мысленно с ними тренироваться. Как это 
делать? Находясь в помещении, в салоне машины, гуляя по улицам, посматривайте 
вокруг себя и решайте соответствующие задачи на сообразительность. Например, 
какие имеющиеся вокруг предметы и каким способом можно использовать для 
самообороны. Какой предмет среди имеющихся вы бы предпочли остальным? Со 
временем у вас выработается привычка всегда и везде обращать внимание на 
окружающую обстановку в поисках подходящего вооружения.
Некоторая трансформация психики при таких «нырках» в воображаемую реальность 
неизбежна. Но это в миллион раз лучше, чем с «нераздвоенной» психикой в 
реальном мире позволить кому-нибудь «трансформировать» кулаком свое лицо, а 
ногой — свои внутренние органы, пока вы будете стоять, хлопая ресницами. Хотя в 
двух шагах от вас будет лежать на земле неплохой камень или разбитая бутылка, 
увесистый сук или кусок доски от сломанного забора.

Что поделать — еще древние римляне говорили:
«Хочешь мира
—
готовься к войне!»
Вообразить ситуации вам помогут спарринги в спортзале и телефильмы. Если же вам 
некогда ходить в зал на тренировки и нет возможности просматривать видеофильмы 
соответствующего жанра, то положите в основу своего психотренинга десяток 
эпизодов из книг в жанре «триллер» (боевик).

Сначала несколько раз обыграйте сцену схватки в своем воображении, каждый раз 
вводя новые элементы обстановки (расположение противников, их вооружение, 
способы нападения или приставания) и новые приемы. Потом отрепетируйте ее наяву 
— в форме боя с воображаемыми противниками (т. е. нанося удары по воздуху). 
Боксеры это называют бой с тенью. В каратэ, ушу, тхэквондо есть сотни 
комплексов воображаемого боя с многочисленными противниками, нападающими с 
разных сторон. Даже солдаты-десантники машут кулаками, сапогами и ножами во все 
стороны. Наверняка видели такое представление по телевизору. Импровизируйте! 
Помните, что в каждой женщине пропадает великая актриса.
Представлять эти ситуации можно лежа, сидя, стоя — в зависимости от времени 
суток, вашего состояния и внешних условий. Но самый лучший вариант тот, когда 
после мысленного проигрывания той или иной ситуации, вы проделаете все это с 
реальными ударами по тренажерам или по тренировочным лапам партнера (партнерши).
 Меняйте количество, расположение и вооружение противника по ходу схватки, 
импровизируйте и тогда вам никто не страшен.
Для того, чтобы как-то помочь вам освоить репертуар в «театре одной актрисы», я 
привел здесь несколько более или менее реалистичных эпизодов из боевиков, 
сопроводив их своими комментариями. Начнем с детектива М. Серегина «Путана: 
Сексуальная игрушка»:
«По дороге топала малолетка, обвешанная какими-то украшениями. Короткая стрижка 
давала возможность разглядеть серьги. Именно блеск крохотных безделиц на мочках 
обладательницы почти прямых худеньких ножек был той самой каплей, которая 
склонила чашу весов в пользу нападения. Посмотрев, нет ли кого за спиной у 
девчонки, он вышел из укрытия.
— Эй! Лапочка! — позвал он.
Малолетка споткнулась, едва удержавшись на высоких каблуках.
Легкий толчок ладонью, и на таких ходулях не устоять. Мало того, в них и 
убежать невозможно.
— Что вам надо? — пропищала она, отступая. Ее черные глаза были полны ужаса.
— Снимай с себя побрякушки, и я тебе ничего не сделаю.
Она замерла на месте и заревела. Сергей подошел поближе к жертве и шепотом 
приказал прекратить истерику.
— Давай!
Она стояла, опустив руки.
— Давай! Давай! — Он возвышался над ней на три головы. — Или мне самому?
— Хрен получишь, пидор!
Острый нос туфли влетел в пах. Серега скорчился на дороге от боли, а девка,