Дополнительно военнослужащие изучают приемы рукопашного боя по специ-
альной программе. В казармах оборудуются места  для  занятий  рукопашным
боем и силовой подготовкой. Они оснащаются простейшими устройствами  для
отработки ударов руками и ногами, ножом, лопаткой,  автоматом,  а  также
снарядами для развития силы мышц рук, ног и спины.
   Упражнения, которые в НФП-87 перечислены, таковы:
   Упражнение 2. Бег на 3 км.
   Оценки: "отлично" 12 мин. 30 сек.
   "хорошо" 12 мин. 45 сек.
   "удовлетворительно" 13 мин. 10 сек.
   Упражнение 3. Лыжная гонка на 5 км.
   Оценки: "отл." 28 мин.
   "хор." 29 мин.
   "удовл." 30 мин.
   Упражнение 4. Кросс на 5 км (для бесснежных районов).
   Оценка: "отл." 24 мин.
   "хор." 25 мин.
   "удовл." 26 мин. Упражнение 6. Подтягивание на перекладине.
   Оценка: "отл." 13 раз.
   "хор." 11 раз.
   "удовл." 9 раз.
   Упражнение 7. Комплексное силовое упражнение.
   Выполняется в течение 1 минуты: первые 30 сек. -  максимальное  коли-
чество наклонов вперед до касания руками носков ног из положения лежа на
спине, руки на поясе, ноги закреплены (допускается незначительное сгиба-
ние ног, при возвращении в исходное положение  необходимо  касание  пола
лопатками); затем повернуться в упор лежа и без паузы для отдыха  выпол-
нить в течение 30 сек максимальное количество сгибаний и разгибаний  рук
в упоре лежа (тело прямое, руки сгибать до касания грудью пола).
   Оценка: "отл." 48 раз (наклоны и отжимания вместе)
   "хор." 44 раза
   "удовл." 40 раз
   Упражнение 10. Бег на 100 метров.
   Оценка: "отл." 14, 1 сек.
   "хор." 14,6 сек
   "удовл." 15,6 сек
   Упражнение 11. Прыжки ноги врозь:
   - через гимнастического "козла" в длину - высота снаряда 125 см, мос-
тик высотой 10-15 см устанавливается в 1м от снаряда; прыжок выполняется
с разбега;
   - через "коня" в длину - высота снаряда 115 см, мостик высотой  10-15
см устанавливается произвольно; прыжок выполняется с разбега толчком ру-
ками о дальнюю половину снаряда.
   Разрешается выполнять две попытки.
   Упражнение 12. Комплексное упражнение на ловкость.
   Проводится в любом помещении или на ровной площадке с травяным покры-
тием. По команде "Марш" пробежать с высокого старта 10 м, выполнить  два
кувырка вперед, прыжком сделать поворот кругом, два кувырка вперед, про-
бежать 10мв обратном направлении. При выполнении кувырков в зале  разре-
шается применение матов.
   Оценка: "отл." 10 сек
   "хор." 10,6 сек
   "удовл." 11,2 сек
   Упражнение 13. Сгибание и разгибание рук с одновременными махами  ног
на брусьях.
   Оценка: "отл." 9 раз
   "хор." 6 раз
   "удовл." 4 раза.
   Упражнение 22. Марш на лыжах 10 км в составе подразделения.
   Каждый участник стартует в полной боевой выкладке. На финиш подразде-
ление должно прибыть в полном составе с растяжкой не более 100 м  и  без
потери предметов вооружения и снаряжения. Взаимопомощь  разрешается  без
передачи оружия, противогаза и других предметов экипировки. Время  опре-
деляется по последнему участнику.
   Оценка: "отл." 1 час 15 мин
   "хор." 1 час 20 мин
   "удовл." 1 час 25 мин.
   Упражнение 23. Марш-бросок в составе подразделения.  Условия  те  же,
что и при броске на лыжах.
   Оценка
   на 5 км: "отл." 27 мин
   "хор." 28 мин
   "удовл." 29 мин
   "отл." 56 мин
   "хор." 58 мин
   "удовл." 1 час.
   Упражнение 24. Общее контрольное упражнение  на  единой  полосе  пре-
пятствий.
   Оценка: "отл." 2 мин 25 сек
   "хор." 2 мин 30 сек