образом запах, 
который обычно кажется вам неприятным, может вдруг оказаться приятным. 
Закройте глаза, чтобы лучше уловить тонкое ощущение, и выжидайте, чтобы 
привыкнуть к 
этому  ощущению.  Не  ограничивайте  себя  лежащими  на  поверхности,  близкими 
 запахами, 
такими, как цветы или выхлопные газы. Исследуйте ваш телевизор, перед которым 
вы сидите 
по  вечерам,  ваш  карандаш,  которым  вы  пишете,  или  ковры  на  вашем  полу.
  Запомните 
впечатление, которое вызвали у вас эти запахи. 
Остановитесь  иногда  среди  дня,  чтобы  тихо  подышать.  Выпрямите  
позвоночник,  дышите 
через нос, глубоко втягивая воздух в легкие, живот выпятите как можно больше, 
на мгновение 
оставьте  легкие  заполненными  и  затем  выдохните.  Выдох  проводите  через  
нос,  до  полного 
вытеснения воздуха из легких. 
 
УПРАЖНЕНИЕ 2: Элемент Воды 
 
После того как вы в течение нескольких дней выполняли упражнение 1, можете 
переходить к 
упражнению 2.  Проснувшись  утром,  оставьте  глаза  закрытыми  и  постарайтесь 

сконцентрироваться  на  своих  вкусовых  ощущениях. Проведите  языком  внутри  
рта,  ощупайте 
зубы и губы, приоткройте рот и попробуйте на вкус воздух, которым вы дышите, 
или коснитесь 
кончиком языка костяшек своего кулака. 
Дайте  себе  одну-две  минуты,  чтобы  разобраться  в  своих  вкусовых  
ощущениях.  Когда  вы 
встанете,  повторите  себе  снова,  что  сегодня  вы  будете  сосредоточиваться 
 на  своих  вкусовых 
ощущениях. 
Не удивительно, если ваше вкусовое восприятие изменится. Попытайтесь оценивать 
вкусовые 
ощущения непредвзято. Внимательно относитесь к возникающим вкусовым ощущениям. 
Ешьте 
медленно и внимательно. Когда это возможно, закрывайте глаза и 
сосредоточивайтесь на них. 
Не отвлекайте своего внимания разговорами или развлечениями. Жуйте каждый 
кусочек в три 
раза дольше, чем обычно. Перед тем как положить что-либо в рот, проверьте вкус, 
который это 
«что-либо» имеет. 
Вы сами определите, что с каждым днем каждый кусочек приобретает новый вкус. 
Учтите: 
все, что вы сегодня кладете в рот, имеет свой собственный, неповторимый вкус. 
 
УПРАЖНЕНИЕ 3: Элемент Огня 
 
После  того  как  вы  практиковались  несколько  дней  в  выполнении  
упражнения 2,  можете 
перейти к упражнению 3. 
Проснувшись  утром,  откройте  глаза  и  всмотритесь  в  то,  на  что  упадет  
ваш  взгляд.  Не 
изменяя  положения  корпуса,  поочередно  останавливайте  взгляд  на  различном 
 расстоянии  от 
себя. 
Просмотрите всю спальню до противоположной стены, посмотрите на свою тень. 
Прикройте глаза и проверьте, насколько остро ваше восприятие. 
Сосредоточьтесь  на  вашем  одеяле,  сосредоточьтесь  на  объекте,  находящемся 
 на  среднем 
расстоянии. 
Дайте себе минуты две времени, чтобы проэксперимен-тировать с остротой своего 
взгляда. 
Когда  вы  встанете,  скажите  себе,  что  вы  весь  день  будете  
экспериментировать  со  своими 
зрительными впечатлениями. 
Прикройте  глаза  и  слегка  коснитесь  века  кончиком  пальца.  Измените  угол 
 зрения  и 
интенсивность  надавливания  и  сосредоточьтесь  на  цветах  и  формах,  
которые  вы  видите.  Вы 
увидите,  что  ваше  существование  является  продуктом  вашего  духа,  который 
 реагирует  на 
поступающие стимулы. 
Весь день воспринимайте цветовые впечатления, которые окружают вас. Разберитесь 
в себе: 
как влияют на вас цвета и какой отклик они в вас находят. Обратите внимание,