нашел, и теперь могу передать читателю. 

Я не предполагаю писать философский трактат на тему ци, место не позволяет, да 
и не нужно это. Достаточно сказать, что "ци" - это внутренняя, собственная 
энергия, которая приносит гибкость, а не жесткость. Вспоминаю постоянные 
предостережения "не вкладывайте силу!" китайского учителя системы "белый 
журавль". Его руки, которые избивали меня и казались наполненными силой, такими 
не были. Китайцы говорят, что использование ци приносит гибкость ребенка. 

Ци, когда ее аккумулируют в месте чуть ниже пупка, при использовании должным 
образом имеет качества массированного ветра или воды. Достигается это путем 
накопления и соединения массы. Эффект может быть колоссальным! Я видел, как 
благодаря ци делают потрясающие вещи, но не хочу останавливаться на их чтобы не 
отклоняться от темы. 

Наилучший и наискорейший путь заложить ци - это следующее упражнение, которое я 
позаимствовал из индийских и китайских источников. Выберите тихую комнату, где 
вас ничто не будет беспокоить, выключите свет и в течении 15 минут в день (это 
должно быть каждый день) делайте следующее упражнение. 

сядьте в удобную позу, расслабьте тело. Сделайте дыхание медленным - не более 
10 вдохов-выдохов в минуту. Вдыхайте через рот, выдыхайте через нос, но 
неслышно. Язык должен быть у верхней части рта. Левой ладонью закройте правое 
ухо (не сжимать сильно). Дышите медленно, и думайте только об одном - о 
расслаблении. Через 5 минут поменяйте руку и ухо; теперь правая ладонь 
закрывает левое ухо. Дышите и расслабляйтесь как раньше. Через 5 минут 
скрестите руки, закрывая ладонями оба уха, и так - тоже 5 минут. 

И это все. Слишком просто, скажите вы. Поверьте мне, если у вас есть выбор в 
жизни, и в особенности - в самообороне, выбирайте простой метод. Действительно, 
это упражнение продолжается только 15 минут и не включает в себя никакой 
йоговской акробатики. Но этот метод действует! Через две недели (всего!) вы 
заметите, что: 

ваш язык становится полутвердым; 
Ваши ладони в контакте с ушами становятся холодными; не в контакте они потеют; 
все тело становится легким и воздушным и вы чувствуете, что можете подниматься 
ввысь. 
То, чего вы не заметите, будет еще более заметным! Ваши руки наполнятся ци, 
ваше тело станет гибким, ваши движения ускорятся, но это займет больше времени. 


Еще раз напомню: упражнение нужно делать каждый день, нужно расслабляться, 
иначе не получится. Если это постоянно выполнять, то ваше тело станет более 
здоровым, более могучим, и ваши способности к самообороне заметно возрастут. 

 

Глава 10
Македонский зад
Есть некоторые люди, которые считают, что намного лучше изучить один метод 
самообороны тщательно, чем узнать понемногу о многих методах. Они утверждают: 
есть общее во всех методах, и одни и те же основные принципы присущи всем 
системам, независимо от национального происхождения. Не буду с этим спорить. 
Принципы одни и те же, но есть различия в применениях. Французы говорят: "Да 
здравствуют различия!" Эти соображения и привели меня к поискам различных 
систем по всему свету. 

В этих поисках я заметил (чего и следовало ожидать), что почти в каждом методе 
есть некоторые нефункциональные, излишние элементы. Читатель тоже должен 
тщательно отделять полезное от просто привлекательного. Обычно если для того 
или иного приема нужно много места или несколько отдельных движений, то этот 
прием следует отмести как нефункциональный. Многие могут делать то, чего не 
могут делать другие, но часто то, что они делают, бесполезно. Для иллюстрации 
приведу рассказ из Плутарха. 

Один путешественник приехал в Спарту и долго стоял на одной ноге. Он сказал 
местному жителю: "А вот ты так же можешь?" Тот ответил: "Я не смогу, но любая 
цапля сможет". 

Раз уж мы попали в Грецию, расскажу вам о человеке с удивительной техникой. 
Георгий Костандис - чиновник при греческом правительстве. В подвале своего 
большого дома в Салониках он оборудовал прекрасный гимнастический зал со 
штангами, матами и т.п. Во время учебы Георгий был чемпионом Греции по боксу и 
борьбе. 

В 1948 году я провел с ним два дня с целью ознакомиться с методом самообороны, 
которому Георгий обучал нескольких учеников. Ничего особенного в методе не было,
 он был заимствован из европейских и американских источников и не мог бы 
привлечь меня максимум чем на пару ча