смываться» 
в чрезвычайных ситуациях, но у них имеется и обратная сторона. Если человек 
регулярно попадает в критические ситуации и испытывает стрессовые реакции, 
причем в течение продолжительного времени, эти физиологические изменения 
приводят к ослаблению сопротивляемости организма человека по отношению к 
болезням и снижают эффективность механизмов самолечения тела.
        Для защиты от стресса можно рекомендовать масляный или на спирту 
«парфюм» с эфирными маслами апельсина сладкого, кардамона, ладана, розмарина, 
эвкалипта и, конечно, нероли. Выбор зависит от индивидуальной реакции на запах.
        Для восстановления энергии после стресса помогает легкий массаж лица с 
эфирными маслами гвоздики, герани и лаванды. Если есть возможность, то сделайте 
массаж спины с эфирными маслами герани, иланг-иланга, лаванды, можжевельника 
или примите ароматическую ванну.
        Первый шаг в борьбе со стрессом — решение не поддаваться ему в острой 
стрессовой ситуации вдыхайте аромат наиболее приятного для вас эфирного масла 
из флакона.
        Бороться со стрессом можно с помощью реакций релаксации. Реакция 
релаксации, открытая в 1974 году доктором Г. Бенсом, является антидотом по 
отношению к эффектам стрессовой реакции; установлено, что она повышает 
эффективность защитных систем и механизмов самооздоровления организма. 
Регулярное пользование приемами, эфирными маслами, которые способствуют реакции 
релаксации, улучшает эмоциональное самочувствие и позволяет лучше переносить 
события нашей наполненной стрессами жизни.
        Благоприятный характер физиологического ответа на реакцию релаксации 
представляет собой зеркальное отражение стрессовой реакции. В организме 
происходят следующие изменения:
        * снижается  кровяное давление; 
        * ослабевает воздухообмен; 
        * становится более редким пульс; 
        * снижается потребление кислорода; 
        * уменьшается приток крови к скелетным мышцам; 
        * расслабляются мышцы; 
        * ослабевает потение. 
        Рекомендации Ш. Прайс
        При остром стрессе 
Высокая летучесть Средняя летучестьНизкая летучестьБазиликЛаванда		Нероли
МайоранРозаМожжевельникМята        При длительном стрессе
Высокая летучестьСредняя летучестьНизкая летучестьБазиликГераньБензойное масло
БергамотКамфораЖасминПетигреневое маслоЛавандаИланг-илангТимьянМайоранКедр
Шалфей мускатныйМелиссаНеролиМожжевельникПачулиРозмаринРозаРомашкаСандал        
Рекомендации Г. Булла
        ?   Эфирное масло мускатного шалфея вдохновляет и создает ощущение 
эйфории. В ароматерапии его используют против внутреннего напряжения, страхов, 
депрессии и меланхолии. Люди творчества с его помощью могут обрести вдохновение.

        ?   Для снятия напряжения, возникшего от стресса, можно использовать 
ароматические ванны с эфирными маслами лаванды, пальмарозы, ромашки, сосны, 
шалфея мускатного.
        ?   Употребляйте легкую, богатую витаминами пищу, в частности фрукты, 
свежие овощи; используйте в пищу свежие ароматические травы или пряности; 
питайтесь регулярно и в спокойной обстановке.
        ?   Во время работы не забывайте делать перерывы для отдыха.
        ?   Избегайте недосыпания, дарите себе больше положительных эмоций.
        Последствиями длительных стрессов могут стать состояния нервного и 
физического истощения, апатия, неспособность сосредоточиться.
        Во время трагических событий в Москве 23—26 октября 2002 года мы 
оказывали помощь родственникам заложников, используя эфирные наела, разведенные 
в спирте. Эти ароматические составы помогали уменьшить негативное влияние 
длительного стресса.
        Управление своими эмоциями тесно связано с сохранением здоровья
        Ученые установили, каким образом на наше физическое здоровье влияют 
способы, при помощи которых мы справляемся с эмоциями и стрессовыми ситуациями. 
Наиболее четко установлена связь между болезнью коронарных сосудов сердца и 
поведением человека. По данным американских исследователей, существуют три типа 
поведения.
        А — поведение, характеризующееся постоянной суетливостью, повышенной 
состязательностью и внезапно возникающей враждебностью. Такое поведение 
наиболее часто приводит к гипертонии, стенокардии и инфаркту миокарда.
        Б — тип поведения, занимающий промежуточное положение. Такое поведение 
считают наиболее уравновешенным с эмоциональной точки зрения. Его характеризует 
нормальное выражение всех эмоций, а также способность удовлетворять свои 
потребности, разумно относясь к потребностям других. Люди этого типа менее 
всего подвержены серьезным заболеваниям.
        В — поведение, которое во многих отношениях диаметрально противоположно 
типу А. Его характеризует отсутствие внешних проявлений гнева и других 
неприятных эмоций (таких, как страх, печаль), настойчивость и «излишняя» 
доброжелательность по отношению к окружающим, постоянное стремление 
удовлетворять их нужды — вплоть до самопожертвования. Теория этого типа 
поведения была разработана психологом Л. Темошок. Она обнаружила убедительное 
свидетельство связи между выражением эмоций и развитием рака. Цель 
ароматерапевтического воздейст