ительного нервного напряжения, хорошо поддаются лечению 
методами ароматерапии. И если вы не хотите делать массаж, то выход можно найти, 
используя ингаляционный метод, или попросту вдыхайте аромат масел. Эфирные 
масла и в этом случае дают молниеносное облегчение. Наиболее доступной 
методикой является ароматизация спальни при помощи ароматососуда или 
ароматомедальона, ароматизационной ложки.
      Мне хочется особо посоветовать для этой цели керамический замок, который 
выпускает один из заводов Санкт-Петербурга. В нем есть сосуд для масел и рядом 
с ним - подсвечник. Представьте себе: горит свеча, что само по себе успокаивает 
и завораживает, и подогревает сосуд с ароматной смесью, окутывающей вас и 
комнату. Эффект поразительный.
      Ароматомедальон можно повесить рядом с кроватью и наполнять его 
композиционной смесью непосредственно перед сном. А если вам ароматососуды не 
импонируют, воспользуйтесь ароматическими подушками.
      При беспокойном сне у детей, да и у взрослых, мы рекомендуем 
успокаивающие травяные подушки, в которые входят растения, регулирующие 
деятельность сердца (мята, мелисса, герань, цветки боярышника, цветки калины), 
способствующие расслаблению мышц (полынь, донник, ромашка), повышающие 
проходимость бронхов (лист березы, лист эвкалипта, розмарин), снимающие 
усталость (цветки пижмы, ромашки, тысячелистник). Вот один из вариантов 
содержимого таких подушек:
      * Полынь - 2 части 
      * Мята - 1 часть 
      * Мелисса - 1 часть 
      * Ромашка - 1/2 части 
      * Таволга - 1 часть 
      * Пижма - 1 часть 
      * Донник - 1 часть 
      * Лаванда - 1/2 части 
      * Шишки хмеля - 1 часть 
      * Тысячелистник - 2 части 
      * Ромашка - 2 части 
      * Лавр — 1/2 части 
      Растения помещают в хлопчатобумажный мешок размером 40x40 см (для 
растений с сильным запахом - 20x20 см) и кладут рядом с подушкой или на 
радиатор батареи парового отопления. Утром подушку необходимо поместить в 
полиэтиленовый пакет до следующего вечера. Курс ароматерапии - 2—3 недели 2—3 
раза в году. Важно помнить, что целебные ароматы необходимо подбирать строго 
индивидуально.
      Достоверно установлено, что запах сельдерея успокаивает, а лепестков роз 
- снижает артериальное давление. Запах валерианы успокаивает и замедляет 
свертываемость крови. Запахи камфоры и полыни возбуждают, улучшают работу мозга,
 тонизируют работу мышц. Ароматы мяты перечной и лаванды улучшают работу сердца,
 причем действуют очень быстро. Запахи эвкалипта, базилика, чабреца, монарды, 
полыни снимают головные боли при мигренях.
      При бессоннице рекомендуется осторожно массировать подошвы ног с 
кунжутным или оливковым, соевым, подсолнечным маслом с добавлением масла мирры 
или сладкого апельсина, либо закапать 1—3 капли теплого масла в каждое ухо 
перед сном и массировать козелок 1—2 минуты.
      Смазывать перед сном виски лавандовым маслом или рассасывать перед сном 
кусок сахара с 3—5 каплями масла лаванды.
      К эфирным маслам, в отличие от снотворных, не развиваются привыкание и 
зависимость. Пользуйтесь помощью природы!
      Наиболее полезны при нарушении сна масла с седативными и расслабляющими 
свойствами, такие как кипарисовое, лавандовое, ромашковое и масло мелиссы. В 
случае бессонницы, вызванной несварением, включите в употребление и майорановое 
масло. С добавлением масла из плодов можжевельника и (или) иланг-илангового 
можно рассчитывать на глубокий сон, чего добиваются также, применяя сандаловое 
масло.
      Регулярно гуляйте на свежем воздухе. Избегайте перед сном тонизирующих 
напитков, таких как чай, кофе, и содержащих кофеин напитков.
      Смочите носовой платок смесью из 3 капель лавандового и 2 капель 
ромашкового масел и сделайте три глубоких вдоха. Можно также побрызгать подушку 
смесью, приготовленной из нескольких капель лавандового, ромашкового и 
иланг-илангового масел. Ложась в постель, сделайте три-четыре глубоких вдоха.
      Принимая на ночь ванну, добавьте в нее рекомендованную далее снотворную 
смесь.
      Разведите снотворную смесь с 15 мл (2,5 чайной ложки) лосьона-основы или 
масла-основы. Регулярно вечером, перед тем как ложиться спать, используйте 
смесь для самомассажа лица и плеч или попросите сделать вам общий массаж.
      Снотворная смесь:
      * 3 капли лавандового масла; 
      * 3 капли иланг-илангового масла; 
      * 3 капли ромашкового масла. 
      Используйте смесь для массажа.
      
      Эфирные масла с пивом
      Эфирные масла растений назначаются внутрь при многих заболеваниях и 
состояниях. Их принимают с водой, чаем, медом. Эфирные масла с пивом дают 
особенно хороший эффект. Ароматерапия с пивом может быть актуальна, когда 
необходимо использовать лечебный эффект и пива, и эфирного масла, усиливая их 
действие благодаря друг другу. Этот эффе