ие и способствует оттоку крови из грудей.
        — Также попробуйте применять компресс. Горячий компресс ослабит 
напряжение, а холодный  — уменьшит распухание, так что используйте тот, который 
в данный момент вам более всего подходит.
        В 300 мл (полпинты) горячей или холодной воды добавьте 2 капли масла из 
лаванды и 2 капли масла из герани. Намочите кусок чистой ткани в воде, отожмите 
и наложите на груди. Затем вы можете попробовать нежными движениями выжать 
немного молока.
        Болезненные ощущения в области сосков
        Иногда при кормлении ребенок не захватывает ротиком весь сосок и 
окружающую его зону (околососковый кружок), а просто сосет сосок. От этого и 
сам ребенок будет недоволен, так как не будет получать достаточно молока, но и 
вы испытаете болезненные ощущения, на сосках могут даже появиться ранки, что не 
станет приятным опытом ни для кого из вас.
        Попросите акушерку помочь правильно расположить ребенка. Не 
расстраивайтесь по этому поводу — практически каждой матери при первом 
кормлении требуется помощь. Грудной экран, через который ребенок может сосать 
при кормлении (можно купить в любой аптеке), также может помочь, пока не 
пройдут болезненные  ощущения.
        Аромапомощь
        — Если у вас наблюдаются какие-то болезненные ощущения, то сделайте 
следующее:
        Гель от болезненных ощущений в сосках
        В 20 мл геля алоэ добавьте 3 капли масла розы и 1 каплю масла бензоина, 
или
        в 20 мл геля алоэ добавьте 10 мл (полстоловой ложки) масла носителя из 
календулы.
        Наносите гель на соски и прилегающие к ним зоны после кормления ребенка.
 Не забывайте вытирать или промывать соски, чтобы снять оставшийся гель перед 
новым кормлением — эфирные масла не должны попадать в ротик ребенка. В равной 
мере это относится и к любым кремам, гелям или лосьонам, который вы наносите на 
груди — джае если они и прописаны вам врачом.
        Мастит
        Молоко, блокирующее протоки, может вызвать тяжесть в грудях или мастит, 
при котором груди становятся горячими и воспаленными. Не прекращайте кормления 
грудью, если это произойдет, — груди должны периодически опустошаться, но 
обязательно переговорите со своим доктором или акушеркой, в особенности, если 
вы чувствуете себя неважно от возможного инфицирования грудей.
        Аромапомощь
        — Купайте груди в теплой воде, в которую предварительно добавлены 2 
капли масла лаванды и 2 капли масла герани, или применяйте компрессы, 
предназначенные для налитых кровью грудей. Повторяйте каждые несколько часов, 
пока состояние не улучшится.

Возвращение формы
        Лишь немногим женщинам везет — они легко проходят через беременность и 
роды и без каких-либо усилий возвращаются к такой же жизни, какая у них была до 
беременности, имея ту же самую фигуру и комплекцию, которые гормональные 
перепады последних девяти месяцев, похоже, практически совсем не затронули. Но 
для оставшихся 99% из нас теперь наступает время, когда нам требуется помощь, 
чтобы повысить настроение после рождения ребенка.
        Поскольку тело функционирует как единое целое, все то, что мы делаем с 
одной частью, воздействует и на все тело.
        Аромапомощь
        — В течение трех месяцев после родов попробуйте организовать себе 
регулярные сеансы ароматерапии или попросите друга или супруга, чтобы он 
регулярно делал массаж, хотя бы и только стоп.
        —  Продолжайте прием ванн с эфирными маслами, экспериментируя с ними 
(но помните, если вы кормите грудью, то в ванну нельзя добавлять более 4 
капель).
        —  Продолжайте применять масло от следов растяжек до тех пор, пока тело 
не вернется в нормальную форму, поскольку следы растяжек могут появиться и 
после родов, когда ваше тело теряет в весе.
        
        Возвращение фигуры в форму
        Не думайте, что сразу же после родов ваша фигура вернется в дородовое 
состояние. Как правило, проходит 3—4 недели, прежде чем матка окончательно 
вернется к своему нормальному размеру, и это один из моментов, на который 
обратит внимание ваш врач на встрече с вами через шесть недель после родов. 
Однако для того чтобы растянувшиеся мышцы и кожа живота полностью 
восстановились, требуется время и упражнения. Не удивляйтесь тому, что в районе 
бедер, боков и в верхних частях рук у вас какое-то время будет оставаться 
избыточный вес. Возможно, что вы будете страдать от жидкостных задержек, что 
вскоре пройдет, а также от целлюлита, связанного с гормональными изменениями. 
Помните о том, что потребовалось девять месяцев, чтобы прийти в форму, в 
которой вы родили ребенка, так что не надейтесь вернуться в обычную форму в 
течение девяти дней. С течением времени и выполнением определенных действий это 
обязательно произойдет.
        Питание
        — Не давайте себе клятвы, что вы влезете в джинсы в течение шести 
недель. Вполне возможно, что в течение нескольких недель после родов вы будете 
чувствовать себя уставшей, и теперь более чем когда бы то ни было вам 
необходимо восстанавливать свои силы, так что низкокалорийная пища наименее 
подходит вашему организму, особенно если вы кормите грудью, что само по себе 
требует достаточного количества калорий для выработки молока в достатке. Один 
из плюсов кормления грудью заключается в том, что оно помогает вашему телу