а лицо и шею.
        —  Для втирания масла всегда используйте нежные движения, направленные 
вверх (для противодействия силам гравитации). Пытайтесь не оттягивать кожу.
        —  Если вы делаете кому-то массаж, то попросите снять контактные линзы.
        См. гл. 12, содержащую подробные инструкции по массажу лица и рецепты 
масел.
        .
        Ароматические ванны
        Ароматические ванны являются важной частью ароматерапии. В зависимости 
от того, какие масла используются, они могут быть детоксицирующими, освежающими 
и взбадривающими при приеме утром или седативными, успокоительными и 
смягчающими при приеме вечером. Они способствуют крепкому ночному сну при 
приеме сразу перед отходом ко сну, а также помогают снять боли и болевые 
ощущения. Для ароматической ванны при беременности:
        —  Добавьте в теплую ванну (ни в коем случае не слишком горячую) 2—4 
капли выбранного эфирного масла.
        —  Размешайте воду, чтобы масло смешалось.
        —  Расслабьтесь и примите ванну в течение 10—15 минут, чтобы 
насладиться ароматом и масла могли выполнить свою функцию.
        Сидячая ванна или биде
        И то и другое используется для мытья и успокоения бедер и генитальной 
зоны (особенно часто используется сразу после рождения ребенка). Сидячую ванну 
можно подготовить и на основе обычной, для этого следует обычную ванну 
наполнить теплой водой неполностью — чтобы вода покрывала лишь нижнюю часть 
живота.
        — Добавьте в сидячую ванну или биде 2 капли выбранного эфирного масла.
        — Хорошо перемешайте воду, прежде чем входить в нее.
        — Примите ванну в течение 5—10 минут.
        Ванны для детей
        Дети могут получать такую же пользу от ароматических ванн, как и 
взрослые, но следует использовать меньшие количества масла, и даже самые мягкие 
из эфирных масел всегда следует хорошо разводить. Это делается для того, чтобы 
капли чистого масла не попали в руки малышей, которыми они потом могут потереть 
глаза или рот. У детей очень нежная, легко раздражимая кожа.
        Эфирные масла следует разводить в 10—20 мл (1/ 2—1 столовая ложка) 
необезжиренного молока. Можно также использовать и козье молоко, если у ребенка 
имеется аллергия на коровье молоко. Накапайте капли (количество капель 
указывается ниже) в небольшую чашку, добавьте молоко, хорошо перемешайте и 
смешайте с водой в ванне.
        Рекомендую использовать ровно такое количество эфирного масла, как 
указывается ниже:
        — Для детей от 5 до 12 лет — добавьте в молоко 2— 4 капли эфирного 
масла.
        — Для детей от 2 до 5 лет — добавьте в молоко 1—2 капли эфирного масла.
        —  Для младенцев старше трех месяцев и совсем маленьких   — добавьте в 
молоко одну каплю эфирного масла.
        Я не советую использовать эфирные масла в ванне для детей до трех 
месяцев, и даже позже не следует рассматривать подобные приемы ванны как нечто 
само собой разумеющееся.
        Прием душа
        Эфирные масла можно принимать и во время душа. Лучший способ применения 
— начать с обычного приема душа, затем добавьте 2—3 капли выбранного вами 
эфирного масла на губку или кусочек фланели и растирайте, находясь под душем, 
свое тело, вдыхая пары.
        
        Компрессы
        Компрессы — замечательный способ облегчить родовые боли. Они также 
полезны при любого рода мышечных болях, растяжениях или ушибах, а также общего 
снятия болей.
        При острых воспалениях, например, при головных болях, опухании, 
растяжениях, ранениях и т.д., используйте холодный компресс.
        При хронических болях, таких как боли в спине, мускульные боли, боли 
при родах, покалывание ушей и т.д., — используйте теплый компресс.
        При ранениях или нарывах вода должна быть предварительно прокипячена, а 
в качестве компресса следует использовать вату или стерильную марлю.
        — В 300 мл (1/2 пинты) воды (холодной или горячей — в зависимости от 
того, какой требуется компресс) добавьте 2—4 капли эфирного масла.
        — Встряхните, чтобы перемешать масла.
        — Возьмите небольшой кусок ткани, фланели или полотенца и положите его 
на поверхность воды так, чтобы масла впитались в ее нижнюю часть.
        — Положите это на пострадавший участок.  Накройте сверху небольшим 
сухим полотенцем и дождитесь того момента, когда холодный компресс нагреется до 
температуры тела, а горячий компресс потеряет свою температуру.
        — Если требуется, повторите еще раз.
        
        Ингаляции
        Ингаляции используются для снятия застойных явлений, возникающих при 
простудах и синуситах. Они могут быть весьма результативны для очистки носа и 
носовых проходов.
        Паровые ингаляции
        —  В емкость с очень горячей (но не кипящей) водой