| |
не смог бы ответить») (18:)С4 Подавленность («Она думает, что я ничего не
знаю») С5 Огорчение («Она никогда меня не спрашивает»)
Очевидно, такой гаммы чувств не проявлялось бы, если бы наши реакции на
ситуацию были стереотипными, то есть каждый чувствовал бы себя сердитым или
счастливым и т.д.
Каковы причины эмоциональной боли? Не А.
Эмоциональная боль
А
Что случилось: Нет причины С
Чувство: Кое-что еще вызывает эмоциональную боль.
Действия
Представьте себе несколько ситуаций, которые могут случиться с 4 или 5
людьми, и каждый человек мог бы проявить разные чувства в данных
обстоятельствах. Какие чувства возникли у каждого из этих людей и что мог бы
думать каждый человек?
А С С1 «__________________________ »: __________________________ С2
«__________________________ »: __________________________(19:) С3
«_____________________________ »: __________________________ С4
«__________________________ »: __________________________ С5
«__________________________ »: __________________________ А С С1
«__________________________ »: __________________________ С2
«__________________________ »: __________________________ С3
«__________________________ »: __________________________ С4
«__________________________ »: __________________________ С5
«__________________________ »: __________________________ (20:)
III. Мысли, чувства и грозовые тучи
Эмоции не вызваны событиями. Представьте себе двух человек, стоящих под дождем.
Как мы видели в предыдущей главе, дождь может вызвать у них две противоположные
эмоции. У одного из них могло быть чувство счастья, у другого испортилось бы
настроение.
Один и тот же дождь падал на них. Оба промокли. Но посмотрите на их лица.
Они выражают различные эмоции. Почему? (21:)
Единственное различие было в том, что каждый из них думал по поводу дождя:
Замечательно!Как ужасно! А С1 А С2 Событие Ощущение Событие
Ощущение Дождь Радость Дождь Подавленность Правда, я не
пойду кататься на лыжах с гор! Я не могу отменить дождь! Зато я не должен
косить лужайку и мыть отцовский автомобиль! Он всегда идет, когда я хочу
кататься на велосипеде!
Мы видим, что мысли и верования В1 и В2 относительно события А влияют на то,
какие эмоции они испытывают.
(22:)
Эмоциональная боль
Этот человек думает, что дождь ужасен, и это портит ему настроение, вызывая
чувство разочарования и обиды…
Что произойдет, если этот человек изменит ход своих мыслей?
Не вызовет ли это также изменение чувств? (23:)
ДЕЙСТВИЯ
Язык — ключ к нашим чувствам
Здесь приводятся мысли каждого из изображенных на рисунке.
Счастье Подавленность Ревность Злоба Прочитайте эти
предложения и около каждого из них напишите то, что, по вашему мнению, человек
чувствует.
1. «Я бедный! Меня никто не любит». 2. «Это не моя вина, что я
потерял это». 3. «Я сделаю лучше в следующий раз». 4. «С ее стороны
было бы хорошо помочь». 5. «Я прекрасен, прекрасна дорога, которой я иду».
6. «Почему я должен беспокоиться; я не могу сделать это». 7. «Она
всегда получает самый лучший подарок». 8. «Вы все ужасны!» 9. «Все —
O.K. Все путем». (24:)
IV. Как мы чувствуем, что мы должны делать?
Теперь мы понимаем, что наши плохие чувства вызываются не тем, что случается,
а нашими мыслями относительно того, что произошло. Итак, если мы хотим
распрощаться с нашими отрицательными эмоциями, самое время сделать первый шаг и
уделить больше внимания тому, что мы думаем, по-новому взглянуть на наши
верования, наш язык и слова, которые мы обычно говорим.
В этой главе мы найдем сведения о том, почему мы чувствуем, что именно это
мы должны делать.
Имеется различие между фактом и верованием. Истинность факта, как известно,
может быть доказана и принята почти каждым из нас.
Имеются некоторые факты:
1. «Мороженое — это еда»
2. «Велосипед не загрязняет окружающую среду»
3. «Математика — это предмет, который изучают в школе»
24
Трудно себе представить людей, которые спорили бы с очевидными фактами.
Можете ли вы вообразить кого-то, кто сердится, потому что трава зеленая?
|
|
