| |
ÐÎÆÄÅÍÈÅ ÈÑÒÈÍÍÎÃÎ ËÈÄÅÐÀ.. 38
ÏÐÈßÒÈÅ ÑÓÄÜÁÛ... 39
ÍÀ×ÀËÎ «ÊÀÏÈÒÓËßÖÈÈ». 40
ÒÐÈ ØÀÃÀ Ê ÁÎÆÅÑÒÂÅÍÍÎÌÓ ÑÌÈÐÅÍÈÞ... 40
1 øàã - ÎÒ×ÀßÍÈÅ. 40
2 øàã - ÎÒÐÅØÅÍÍÎÑÒÜ. 40
2 øàã - ÁÎÆÅÑÒÂÅÍÍÎÅ ÑÌÈÐÅÍÈÅ. 41
ÏÓÒÜ ÏÐÅÎÄÎËÅÍÈß ÝÌÎÖÈÎÍÀËÜÍÎÃÎ ÁÅÑÏÎÊÎÉÑÒÂÀ.. 41
1. Èçáåãàéòå ïîäàâëåíèÿ ýìîöèé. 41
2. Ïðîãóëêà ïî òåìíîé äîëèíå. 41
3. Ïóñòü çàãîâîðÿò âàøè ïàëüöû. 41
4. Ñîãëàñèòåñü, ÷òî íè÷òî íå ïðîèñõîäèò ñëó÷àéíî. 42
5. Ðàäóéòåñü ñâîåìó ðàçáèòîìó ñåðäöó. 42
ÂÛÂÎÄÛ.. 42
ÏÐÅÊÐÀÒÈ ÁÎÐÎÒÜÑß ÇÀ ÒÎ, ×ÒÎÁÛ ÂÛÆÈÒÜ, ÂÛ ÍÀ×ÈÍÀÅÒÅ ÏÐÅÓÑÏÅÂÀÒÜ Â ÆÈÇÍÈ.. 42
ÍÅ ÍÀÄÎ ÇÀÁÎÒÈÒÜÑß Î ÂÛÆÈÂÀÍÈÈ.. 43
ÁÓÄÜÒÅ ÃÎÒÎÂÛ ËÈÖÎÌ Ê ËÈÖÓ ÂÑÒÐÅÒÈÒÜ ÍÀÈÕÓÄØÈÅ ÏÎÑËÅÄÑÒÂÈß.. 43
ÑÌÅÐÒÜ ÇÀÙÈÒÈÒ ÂÀÑ.. 44
ÕÎÐÎØÎ ÆÈÒÜ, ÕÎÐÎØÎ ÓÌÅÐÅÒÜ. 44
ÑÌÅÐÒÜ ÏÐÈÄÅÒ, ×ÒÎÁÛ ÑÏÀÑÒÈ ÂÀÑ.. 45
ÐÀÇÌÛØËÅÍÈß Î ÑÌÅÐÒÈ ÑÎÇÄÀÞÒ ÃÀÐÌÎÍÈÞ... 45
Î ÑÌÅÐÒÜ, ÃÄÅ ÒÂÎÅ ÆÀËÎ?. 46
ÇÀÁÓÄÜÒÅ Î ÏÐÎÁËÅÌÀÕ ÂÛÆÈÂÀÍÈß, ÏÎÇÍÀÉÒÅ ÝÊÑÒÀÇ ÆÈÇÍÈ.. 46
ÂÛÂÎÄÛ.. 47
ÄÀÐÓÉÒÅ ÌÈËÎÑÒÜ ÑÀÌÎÌÓ ÑÅÁÅ. 47
ÍÀ «ÀÌÅÐÈÊÀÍÑÊÈÕ ÃÎÐÊÀÕ». 47
Ìàãó Äîæäÿ èçâåñòåí ñåêðåò: åäèíñòâåííûé ñïîñîá èçáåæàòü óæàñà æèçíè — ýòî
óäàëèòüñÿ â óêðûòèå ñîáñòâåííîãî ðàçóìà. 47
ÏÐÅÊÐÀÒÈÒÅ ÏÎÃÎÍßÒÜ ÑÅÁß.. 48
ÏÐÅÂÐÀÒÈÒÅÑÜ ÈÇ ÇÀËÎÆÍÈÊÀ  ÑÂÎÁÎÄÍÎÃÎ ×ÅËÎÂÅÊÀ.. 48
ÑÐÅÄÑÒÂÎ ÎÒ ÂÐÀÆÄÅÁÍÎÃÎ ÐÀÇÓÌÀ.. 49
Êàæäûé ðàç, êîãäà ìîé ðàçóì íà÷èíàåò êðèòèêîâàòü ìåíÿ, ÿ èçðåêàþ (ïðî ñåáÿ èëè
âñëóõ) ñàìûé ïðåêðàñíûé òðþèçì, êàêîé ìíå èçâåñòåí: «ß ñîâåðøåííà è èäåàëüíà. ß
— òâîðåíèå ÷óäåñíîé ãàðìîíèè». 49
Âû ãîðàçäî çíà÷èòåëüíåå âñåõ íåóäà÷íûõ îáñòîÿòåëüñòâ âàøåé æèçíè. 49
ÂÌÅÑÒÎ ÀÔÔÈÐÌÀÖÈÉ ÎÁÐÀÒÈÒÅÑÜ Ê ÌÀÍÒÐÀÌ È ÌÎËÈÒÂÀÌ... 49
ÄÀÐÈÒÅ ÁËÀÃÎ ÄÐÓÃÈÌ... 50
ÄÀÐÓÉÒÅ ÑÅÁÅ ÁÎÃÀÒÑÒÂÎ.. 50
ÂÛÂÎÄÛ.. 51
×ÅÒÛÐÅ ßÄÎÂÈÒÛÕ ÏÎÁÓÆÄÅÍÈß.. 51
ÄÂÅ ÑÒÎÐÎÍÛ ×ÅÒÛÐÅÕ ßÄÎÂÈÒÛÕ ÏÎÁÓÆÄÅÍÈÉ.. 52
1. Æåëàíèå. 52
2. Çëîñòü. 52
3. Ñòðàõ. 52
4. Æàäíîñòü. 53
ÂÛÂÎÄÛ.. 53
3 ÑÅÊÐÅÒ. ÍÀÉÄÈÒÅ ÁÎÆÅÑÒÂÅÍÍÓÞ ÑÈËÓ.. 53
ÎÒ ÍÅÏÎÑÐÅÄÑÒÂÅÍÍÛÕ ÐÅÀÊÖÈÉ Ê ÑÏÎÊÎÉÍÎÌÓ ÊÎÍÒÐÎËÞ.... 53
1. Àêòåð è ðåæèññåð. 54
2. Âîññòàíîâèòå ñâîè ñèëû è ñïîêîéñòâèå. 54
3. Ïåðåèãðàéòå ñöåíó. 54
4. Âíóòðåííèé ïîêîé. 54
ÂÛÂÎÄÛ.. 55
ÍÀÉÄÈÒÅ ÒÎ×ÊÓ ÏÎÊÎß.. 55
ÈÍÑÒÐÓÌÅÍÒÛ ÄÂÀÄÖÀÒÜ ÏÅÐÂÎÃÎ ÂÅÊÀ.. 55
ÏÐÀÊÒÈÊÈ.. 55
1. Â ïðèñóòñòâèè áåçìîëâèÿ. 56
2. Ôîêóñèðîâêà íà åäèíñòâåííîé èäåå èëè ïðåäìåòå. 56
3. Ñîçåðöàíèå îòêðûòîãî ïðîñòðàíñòâà. 56
4. Áõàñòðèêà — äûõàòåëüíîå óïðàæíåíèå. 56
Ãäå. 56
Êîãäà. 56
Êàê. 57
5. Ïðàêòèêà õàì-ñà. 57
6. Ìåäèòàöèÿ áåç ìåäèòàöèè. 58
ÂÛÂÎÄÛ.. 58
ÝÏÈËÎÃ — ÈÇÁÀÂËÅÍÈÅ.. 58
ÈÇÁÀÂËÅÍÈÅ Â ÈÇÁÀÂËÅÍÈÈ.. 59
ÏÓÑÒÜ ÂÀØÈÌ ÏÎÊÐÎÂÈÒÅËÅÌ ÑÒÀÍÅÒ ÏÀÑÒÓÕ.. 59
ÎÃËÀÂËÅÍÈÅ
ÏÐÅÄÈÑËÎÂÈÅ...................................... 6
ÌÀÃ ÄÎÆÄß......................................... 8
Ïåðâûé ñåêðåò ÒÎÍÊÀß ÍÀÑÒÐÎÉÊÀ
ÄÅËÀÉ ÌÅÍÜØÅ, ÄÎÑÒÈÃÀÉ ÁÎËÜØÅÃÎ............ 14
ÇÀÊËÞ×ÈÒÅ ÌÈÐ Ñ ÂÐÅÌÅÍÅÌ..................... 26
ÎÁÌÅÍÈÂÀÉÒÅ ÒÎ, ×ÒÎ ÈÌÅÅÒÅ,
ÍÀ ÒÎ, ×ÅÃÎ ÂÀÌ ÕÎ×ÅÒÑß......................... 46
ÓÏÐÀÂËßÅÌÛÅ ÑÍÎÂÈÄÅÍÈß...................... 57
|
|